Spin-bike: pentru cei care iubesc puterea și viteza
Când mă întreabă ce dispozitiv cardiovascular i-aș sfătui să cumpăr pentru o casă, nu ezită să răspund - spin-bike. O astfel de bicicletă de exerciții simulează o plimbare pe o bicicletă care este "ascuțită" pentru înregistrări și, fiind angajată pe ea, veți fi capabil să atingeți o eficiență record a antrenamentelor la domiciliu!
Spin-bike este unul dintre cele mai populare echipamente moderne cardiovasculare. El are mai multă încredere în câștigarea fanilor de la biciclete de exerciții tradiționale și piste de curse.
Care sunt avantajele sale:
• Este ceva mai dificil de condus decât pe o bicicletă staționară convențională, dar vă permite să oferiți o gamă largă de încărcături;
• puteți ajusta în mod flexibil poziția scaunului și înălțimea volanului, care este cheia clasei de siguranță, în special la intensitate ridicată, bicicletele convenționale nu au o astfel de flexibilitate;
• rezistență, luminozitate și dimensiuni compacte (desigur, atunci când este vorba de produse de calitate) - în lunile calde, vă puteți pedala la balcon, dar de îndată ce mai rece - fara probleme preda codurile de la motocicleta în cameră;
• Un simulator bun funcționează silențios și nu necesită o conexiune electrică;
• (ceea ce mă place cel mai mult personal) este plăcerea "pokatushki" pe o bicicletă de curse!
Spin-bike este o alegere excelentă pentru antrenamentul cardio. Dacă nu ați practicat mult timp, veți simți, de asemenea, efectul de întărire a mușchilor șoldurilor. Desigur, lucrul la puterea și volumul mușchilor nu este sarcina esențială a antrenamentului cardio, ci formarea de forță, dar nu refuză astfel de bonusuri!
Dacă aveți de gând pentru amatori sau la nivel semi-profesional, de a se angaja în cursa de ciclism sau triatlon, la ocuparea forței de muncă regulate de spin-biciclete va ajuta in dezvoltarea de rezistenta a mușchilor picioarelor și dezvoltarea abilităților de pedalare corecte, și nu aveți de gând, atunci pentru tine argumentul principal - este o îmbunătățire a sistemului cardiovascular creșterea rezistenței generale. Ei bine, cu privire la faptul că puteți arde calorii cu plăcere pe ea și nu merită să vorbim.
• echilibrul volantului și calitatea plăcuțelor;
• rezistența cadrului și a întregii structuri, calitatea materialelor;
• nivelul de zgomot produs în timpul funcționării;
• confortul și fiziologia scaunului, posibilitatea ajustării acestuia;
• amplasarea convenabilă a frânei;
• posibilitatea reglării înălțimii volanului;
• rolele, datorită cărora simulatorul ar trebui să fie convenabil să se miște în jurul apartamentului;
• suport pentru o sticlă de apă;
• prezența unui afișaj care va afișa pulsul, ora și distanța parcursă.
Restul "clopotelor și fluierului" nu veți avea nevoie de ele
Trebuie să aveți în vedere că călătoria cu bicicleta nu doar rotește pedalele, ci un zeu care o pune pe suflet. În cazul în care aterizare greșită sau tehnica greșită, vă puteți răni genunchii, ceea ce înseamnă că trebuie să aveți grijă de corecte!
• apăsați pedala nu direct de sus în jos, forța trebuie direcționată pentru a face o mișcare de rotație, atunci când nu apăsați numai pedalele, ci și în faza inversă a mișcării trageți-le. Picior pentru acest lucru, este necesar să se stabilească pedalelor pe spin-biciclete pentru acest atașament special sunt furnizate, dar dacă sunteți un nivel avansat ciclist, puteți seta pedala de contact și pantofi speciale (cu toate acestea, dacă sunteți un ciclist avansat, știi și după cum știți);
• țineți-vă postura - nu vă grăbiți, nu vă loviți și nu vă aruncați capul înapoi. Pentru a face acest lucru, trebuie să selectați înălțimea corectă a ghidonului astfel încât brațele să fie ușor îndoite la nivelul coatelor, spatele este drept și nu are tensiune excesivă;
• genunchii se deplasează în planuri paralele, articulația genunchiului se deplasează în același plan ca și glezna, nu rastopyrivat genunchi în mână, aceasta poate duce la răniri;
• Rotiți ușor pedalele. în mod egal și fără deranj, simți plăcerea de mișcare chiar fără tensiune și efort excesiv.
Vă interesează acest tip de formare cardio? Apoi, găsiți acest simulator în orice club sportiv și încercați să răsuciți pedalele, acordându-le în avans pentru tine. Vă puteți înscrie într-o lecție de grup în care veți fi arătat câte litri de transpirație pot fi storse prin introducerea dvs. ca un nivel internațional de curse.