Foarte des, trezindu-ne dimineața, ne simțim groaznic. Se pare că nu au dormit toată noaptea. Acest lucru se datorează faptului că dormim într-o poziție greșită. Aceasta este ceea ce duce la dureri în gât, spate, și chiar cauza insomnie din cauza aceasta poate aparea crampe si arsuri la stomac. Astăzi veți învăța cum să evitați toate acestea și să vă transformați somnul într-un puternic și calm, ca un copil.
În cazul în care patul nu se lasă din îmbrățișarea caldă dimineața, iar pirozisul de noapte nu se odihnește, redacția "Atât de simplă!" Vă va ajuta! Astăzi, împărtășim sfaturi eficiente, care vă ușurează cu ușurință problemele de noapte și vă ajută să obțineți maximum de somn.
Reguli de somn sanatos
Durere la nivelul gâtului
Somnul pe stomac - principalul inamic al sănătății gâtului. Dacă doar adormi, încearcă să abandonezi complet perna. Cea mai bună poziție corectă este de a dormi în caz de probleme cu coloana cervicala - Dormi pe spate, cu inserat sub fiecare braț perne. O atenție deosebită ar trebui acordată pernei, ar trebui să fie ortopedică și cilindrică.
Dacă vă place să dormi pe partea voastră, perna dvs. nu ar trebui să fie prea mare. Înălțimea ideală a pernei ar trebui să se potrivească cu lățimea umărului. O astfel de pernă va ține cel mai bine gâtul în poziția corectă în timpul somnului.
Durerea în umeri
Cea mai bună poziție pentru a dormi în acest caz este pe spate. Încercați să dormiți pe o pernă ortopedică subțire, lăsându-vă încă o dată pe stomac și o îmbrățișați cu mâinile. Veți vedea, în această poză, umerii dumneavoastră vor fi în poziția corectă, iar visul va fi puternic și sănătos!
Dar dacă nu puteți dormi pe spate, puteți dormi de partea voastră, dar numai pe unul sănătos. Somnul pe spate, din păcate, va aduce numai disconfort. Astfel, iubitorii acestei atitudini vor trebui să renunțe la obiceiul "dependenței".
Dureri de spate
Poate e timpul să schimbăm salteaua? Soft, cu siguranță nu pentru tine. Salteaua ideală ar trebui să fie anatomică, să repete conturul corpului și să aibă rigiditate medie. Poziția cea mai utilă pentru a dormi cu probleme cu coloana vertebrală este pe spate. Încercați să puneți o pernă mică sub picioarele voastre și sub talie - un prosop curbat.
Un astfel de truc vă va ajuta să mențineți înclinarea corectă a coloanei vertebrale cât mai eficient posibil și să oferiți un suport suplimentar pentru spate. Și dacă vă place să dormiți de partea dvs., încercați să adoptați postura de embrion. O pernă între picioare va ajuta la ameliorarea tensiunii din coloana lombară.
