Timpul dictează condițiile razboinici astăzi într-un flux continuu de evenimente, iar noi suntem mai mult și mai predispuse la stres, și, prin urmare, în special acută reacționează la cea mai mică observație de partea lui. situații stresante, cu siguranță, pentru mulți o parte a vieții: la locul de muncă, în transportul public și chiar vorbesc cu prieteni vechi, peste tot va exista cu siguranță un motiv să stea pe.
Dacă este cazul, din nefericire, trebuie să ne confruntăm cu cele mai neplăcute consecințe. Deci, mânia în sine nu provoacă atâtea probleme nimănui, ca și noi. Mai mult, aceasta nu este o influență temporară, repetând în mod repetat aceeași greșeală, puteți câștiga reputația unei persoane care este predispusă și agresivă. Și puteți provoca neliniște și ura față de ceilalți.
Pe de altă parte, dacă emotiile nu sunt eliberate, mai devreme sau mai târziu se vor "acumula", ceea ce poate duce la diverse tulburări emoționale și boli ale sistemului nervos. De asemenea, este imposibil să recunoaștem o astfel de evoluție a evenimentelor. Singura cale de ieșire este să înveți cum să-ți controlezi sentimentele, adică să nu mai fii supărat.
• Învățați să identificați manifestările de furie la începutul conflictului.
Nu mai fi supărat a fost mai ușor în situația inițială, până când ați capturat emoții, timp el însuși a luat în mână, vei avea un avantaj și să poată ei înșiși și situația lor, în general, de control. În plus, se răcească mult mai ușor la început, în mijlocul este uneori dificil.
• Folosiți practica respirației conștiente.
Înțelegeți că veți pierde controlul asupra dvs., respirați adânc și fără grabă. Respirați adânc, respirați, înainte de respirația următoare, numărați până la zece, respirați din nou și așa mai departe, până când vă liniștiți.
• Opriți afacerile cu afirmații.
• Pentru a nu mai fi supărat, concentrați-vă asupra activității fizice.
Poate fi orice, câteva exerciții fizice, curățenie sau chiar puteți sări în cameră. Astfel, sunteti distrasi de emotii si veti face fata rapid cu furia. În același timp, puteți face ceva util.
• Dacă doriți să vă opriți să vă supărați, mergeți la cutie.
Aceasta este o metodă recomandată de mulți psihologi. Uneori, o persoană trebuie doar să lase aburi. Bineînțeles, manechinul sau coroana manechinului nu este acasă pentru toată lumea, în acest caz va fi folosit orice material util, de exemplu, o pernă. Și nu te ține înapoi.
• Se va smulge furia și furia.
Fă ce-ți place. Porniți muzica preferată mai tare, cântați, dansați, chiar dacă nu știți cum. Faceți orice doriți din inimă, ca rezultat, starea de spirit este foarte curând, și nu va fi nici o urmă de furie.
• Distrugeți emoțiile prin creativitate.
Desigur, în acest caz nu este necesar să încercați. Exprimați-vă sentimentele pe o foaie de hârtie cu ajutorul cuvintelor sau trageți emoțiile care vă copleșesc. Foarte curând vă veți simți mai bine. În principiu, orice isoterapie sau terapie artistică este adecvată. Alege unul care este mai aproape de tine personal și îl dă în slujba în lupta împotriva mâniei.
• Pentru a nu mai fi supărat, faceți duș.
Apa a fost întotdeauna atribuită proprietăților magice, inclusiv capacitatea de a "spăla" totul rău. Și, luând un duș, trebuie să vă imaginați cum toate fluxurile rău curg împreună cu jeturile de apă, cum se amestecă emoțiile negative și mergeți cu ea. Pentru a spori efectul, sufletul are un contrast, nu doar înfundarea tuturor negativilor, ci și încărcarea cu energie pentru întreaga zi.
Dar, cel mai important, înțelegerea faptului că este necesar să se lupte cu furie, și pentru aceasta toate mijloacele sunt bune. Utilizați toate cele 8 modalități de a vă opri să vă supărați și nu uitați să vă lăudați pentru fiecare succes cel mai mic.