Amânarea regulată a instruirii pentru ziua de mâine
La primul antrenament sunt erou și apoi ...
Pentru a pune pe primul curs la maxim, astfel încât presa "ars". Nu face acest lucru, este optim pentru a efectua 2-3 exerciții în 70-80% din puterea ta. Acest lucru nu va duce la o creștere a mușchilor, dar înainte de următorul antrenament ei nu vor fi foarte bolnavi.
Nu exercițiu regulat
Asigurați-vă că o faceți în fiecare zi, crescând treptat încărcătura. Pentru începători trebuie să se acorde atenție regularității exercițiului. Cel puțin o abordare, și permiteți-vă să faceți 2-3 repetări, dar cu siguranță în fiecare zi pentru a dezvolta un obicei!
Tehnica greșită de a face exerciții
Nu face mișcări convulsive și ciudate. Și înainte de rănirea din apropiere. Corectitudinea exercițiilor este jumătate din succes. Repetarea trebuie făcută calm, cu o sarcină uniformă asupra secțiunii de presare pe care se lucrează, atât în faza pozitivă, cât și în faza negativă.
Tulburare excesivă pe gât
De regulă, începătorii în timpul exercițiului își atrag mâinile în cap, atingând bărbia cu sânii. Acest lucru este foarte dăunător pentru gât și amenință cu dureri grave. În timpul exercițiului, nu trageți capul cu mâinile, pur și simplu țineți-l ușor cu vârful degetelor, iar distanța dintre bărbie și piept ar trebui să fie cel puțin palma.
Acum, știind principiile corecte de a face exerciții asupra dezvoltării presei abdominale, rămâne să luăm primul pas. Chiar aici și chiar acum!
Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol: