Trebuie să începeți o conversație importantă, să organizați o prezentare sau să faceți un nou proiect: aceasta este punctul culminant al unei etape lungi de pregătire și muncă grea. Dar brusc, o credință greu de câștigat în sine se evaporă. În acest articol, vom descrie cum să restabilim încrederea în câteva minute înainte de prezentare sau înainte de un eveniment deosebit de important.
Schimbă-ți fiziologia
"Dacă vă aflați într-un loc în care puteți face exerciții de respirație profundă sau întindeți, fără a atrage prea multă atenție, faceți-o", spune el. Dacă acest lucru nu este posibil, stați în picioare sau ridicați-vă, respirați adânc, încercați să renunțați la emoții negative. "Scopul este să schimbăm situația, să eliminăm o parte din tensiune și să ne reorientăm atenția", explică Aziz.
Lăudați-vă
"Uneori trebuie să ne inspirăm", spune Gazipura. Încercați să vă imaginați cum ați încerca să încurajați cel mai bun prieten, dar discutați cu dvs. și amintiți-vă toate "dovezile" că sunteți pregătiți pentru evenimentul viitoare:
- Ai pregătit.
- Aveți o experiență de muncă de succes sau cel puțin o pregătire, o cunoaștere și o dorință de a lucra.
El spune că pronunțarea propriului nume face straniu practica și mai eficientă. "Într-adevăr, ar trebui să începi să vorbești cu tine însuți, așa cum ai vorbi cu un prieten, încercând să-l inspirați sau să-i notezi punctele forte, ca pe o persoană în care crezi cu adevărat. Trebuie să faceți acest lucru pentru dvs., mental sau cu voce tare - ultima opțiune va face exercițiul și mai util ", spune Gazipura.
Concentrați-vă pe valoarea dvs.
"Uneori interpretăm situația astfel încât propria noastră valoare să fie subevaluată", spune expertul Joe Rubino, directorul general al Centrului pentru Transformarea Personală din Boxford, Massachusetts. Soluția este să vă concentrați asupra a ceea ce sunteți cu adevărat.
Atunci când dați un discurs sau conduceți o prezentare, amintiți-vă că furnizați informații valoroase și soluții posibile fără a încerca să obțineți un preț sau să impresionați pe cineva. Când lucrați la un proiect complex, amintiți-vă că oferiți un serviciu valoros. Evaluându-ți potențialul și diligența în muncă, vei vedea tu și munca ta într-o lumină diferită.
Fiți capabili să vă puneți în picioare altora
"Abilitatea de a ne pune pe picioare în ceilalți ne permite să fim departe de fapte și cuvinte care subminează încrederea în sine. Dacă vă puneți întrebarea despre ceea ce se întâmplă în viața unei persoane, ceea ce îl face să facă acest lucru, faceți viața însăși un exercițiu pentru creșterea personală ", spune Rubino.
Stabiliți un mare gol
"Când lucrezi pentru ceva mai mult, în numele unui scop sau al unei credințe. crizele de încredere în sine sunt depășite mai ușor ", a spus Rubino. De ce este important acest lucru pentru tine? Care este marele obiectiv din spatele eforturilor tale? Concentrându-se pe aceste aspecte, veți vedea imaginea mult mai largă - va fi mai puțin despre voi și obiectivele dvs. și mai mult despre realizarea unei idei mai semnificative care poate da curaj.
Eliberează-ți așteptările
"Uneori ne facem foarte greu pentru noi, pentru că ne concentrăm asupra unui rezultat ridicat, care se întâmplă pur și simplu necontrolat. Nu puteți anticipa modul în care oamenii vor reacționa la mesajul dvs., indiferent dacă vă place munca dvs. ", a spus Aziz Gazipura.
Ce puteți face este să vă concentrați pe avantajele dvs., să vă amintiți experiența dvs. și dovezile că sunteți potrivit pentru acest loc de muncă. Puteți controla calitatea muncii efectuate. Schimbați-vă atenția la îndeplinirea sarcinii curente în cel mai bun mod posibil și nu mai gândiți cum se termină.