Aerobicul este considerat un sport complex care combină elemente de coregrafie și gimnastică. Acest sport este o mare oportunitate pentru copii, adolescenți și adulți să se dovedească în sport. Conjugat cu un risc mult mai scăzut decât atletismul sau alte sporturi, aerobica este combinația perfectă de exerciții fizice și gimnastică ritmică.
Conform definiției, gimnastica este abilitatea de a efectua mișcări complexe și intense asupra muzicii. Baza pentru acest sport este dansul aerobic tradițional.
Mișcările ritmice ale programului, realizate sub muzică rapidă, trebuie să fie atât precise, cât și plastic. Judecătorii evaluează atleții prin criterii precum integritatea numărului, coregrafia, interpretarea muzicii, coordonarea mișcărilor, intensitatea mișcărilor, corectitudinea performanței mișcărilor și complexitatea numerelor.
Fiecare program de aerobic este evaluat pe trei indicatori principali: arta, complexitatea și performanța. Artistul este judecat de integritatea programului, precum și de arta personală a sportivilor, de varietatea de mișcări și de numărul ascensărilor partenerilor din pereche, trio sau grup. Corectitudinea execuției este determinată de modul în care fiecare mișcare este implementată corect. Complexitatea este determinată de o serie de elemente ale gimnasticii, inclusiv puterea, flexibilitatea, energia și rezistența artiștilor interpreți sau executanți.
Principalul motiv pentru a face aerobic este că acest sport ajută la dezvoltarea flexibilității și forței muschilor.
Aerobica ajută la creșterea dexterității, coordonarea mișcărilor și încrederea în sine. Acesta este un sport modern și complex, care poate fi numit, de asemenea, interesant și plăcut din punct de vedere estetic. În termeni simpli, aerobicul este un fel de sport care ajută la dezvoltarea rezistenței fizice într-un mod distractiv.
De la aerobic, ține cont de faptul că organismul nu este doar obișnuiți cu sarcini grele, iar sportivul poate simți tensiune în mușchii pentru câteva zile sau chiar săptămâni. Dacă exercițiile sunt executate incorect sau în mod incorect, atletul riscă să sufere leziuni fizice și vătămări corporale. În ceea ce privește lecțiile de antrenori profesioniști, acestea sunt scumpe, ceea ce înseamnă că aerobicul nu este cel mai accesibil tip de sport.
Programul de aerobic de sport începe cu mișcări simple la muzică și se termină cu o combinație cu adevărat complexă de mișcări care necesită o coordonare perfectă, o forță, o agilitate și o rezistență. Fiind angajat în aerobic cu un antrenor profesionist, există întotdeauna o oportunitate de a alege complexitatea programului, care va corespunde abilităților și ambițiilor sportivului. De aceea, aerobicul poate fi numit un sport ideal pentru oamenii activi care doresc să-și dirijeze energia în direcția corectă.
Începeți să vă angajați în aerobic, ca orice alt sport, este cel mai bun în copilărie. Aerobic vă permite să dezvoltați talentul atletic și încrederea în sine, abilitatea de a lucra în perechi și de a vă asculta corpul. Acest sport înseamnă formare intensivă. Persoanele care participă la concursuri și se angajează în aerobic la nivel profesional pot prezenta performanțe ridicate în alte sporturi. Foarte des, câștigătorii campionatelor de aerobic se angajează, de asemenea, în arte marțiale, atletism de câmp și de câmp, dans și diferite tipuri de gimnastică. În acest exercițiu aerobic nu interferează cu alte sporturi.
Principala caracteristică a aerobicului este capacitatea de a efectua în mod clar și corect mișcările sportive complexe timp de două minute. La atingerea unui anumit nivel de profesionalism, sportivii tind să participe la diverse competiții și campionate de aerobic.
Merită să începeți de la concursuri locale și locale, nu este dificil să vă înscrieți. Instructorii de săli de sport și centre de fitness, de regulă, știu despre toate competițiile de aerobic viitoare și actuale.
După ce a câștigat un concurs de aerobic în oraș, un sportiv se poate dovedi prin participarea la un campionat național sau internațional de aerobic. Astfel de campionate sunt organizate anual, iar toate condițiile de participare la acestea pot fi găsite pe Internet. De regulă, participarea la turnee internaționale implică prezența unui antrenor și anumite merite în acest sport. Campionatele pentru începători sunt mult mai puțin frecvente decât turneele și cupele pentru profesioniști. Cele mai populare campionate de aerobic internaționale sunt luate în considerare la Turneul Internațional Cupa Internațională Suzuki Aerobic, Turneul Pan American, Marele Premiu al Braziliei, Cupa Adidas International, etc.
Ca și multe alte tipuri de gimnastică, aerobica include exerciții fizice complexe care pot fi considerate ca o combinație de mișcări ritmice, exerciții de forță, vergeturi și unele elemente de fitness. Aerobica vă permite să dezvoltați flexibilitatea și puterea musculaturii, precum și să îmbunătățiți performanța sistemului cardiovascular. Deși poți să faci aerobic singur, tipul cel mai optim de formare este considerat a fi un loc de muncă cu un instructor profesionist. Instructorul va ajuta nu numai să ridice muzica sau să aleagă cele mai bune mișcări pentru program, ci și să determine nivelul permis de dificultate și intensitatea clasei. În timp ce faceți aerobic cu un instructor, nu este dificil să alegeți cel mai bun program de pregătire, în funcție de nivelul de pregătire al atletului.
