Reabilitarea fizică ar trebui considerată ca un proces medico-pedagogic și educațional sau, mai corect, un proces educațional. Principalele mijloace de reabilitare fizică sunt exercițiile fizice și elementele sportive, iar aplicarea lor este întotdeauna un proces educațional pedagogic. Calitatea acesteia depinde de cât de mult a reușit metodologul să învețe abilitățile și cunoștințele pedagogice. Prin urmare, toate legile și regulamentele de pedagogie generală, precum și teoria și metodologia de formare fizică sunt extrem de importante în rehabilitator de muncă (specialist de reabilitare) - un specialist in reabilitarea fizica. Acesta trebuie să fie în primul rând un bun profesor - specialiști în educație fizică, educație fizică și, în același timp, au o cunoaștere profundă a esenței proceselor patologice și a bolilor cu care el trebuie să îndeplinească pacienții săi, el trebuie să fie capabil de a determina ce metode și mijloace vor avea un efect general asupra organismului , și care - locale, locale sau, mai degrabă, specifice, diferențiază sarcina în funcție de tipul de patologie și de starea pacientului. Nu este ușor chiar și pentru un specialist cu experiență, dacă nu cunoașteți și nu utilizați metode pentru a evalua (controla) impactul stresului asupra corpului pacientului și eficacitatea măsurilor de reabilitare.
Exercitiile fizice sunt benefice în reabilitare atunci când în primul rând, capacități adecvate bolnave sau cu handicap, iar pe de altă parte, au antrenat de acțiune și de a spori capacitățile de adaptare, cu condiția ca Metodistul cunoaște și ia în considerare o serie de reguli și principii de pregătire fizică metodologice.
Esența instruirii într-o activitate fizică multiplă, repetată sistematic și gradual, care provoacă schimbări pozitive funcționale și uneori structurale în corpul uman. Ca urmare a instruirii, mecanismele de reglementare sunt normalizate, îmbunătățite, crescând capacitățile adaptive ale corpului pacientului la condițiile de mediu în schimbare dinamică. Pe de o parte, formalizate și consolidate competențe noi sau îmbunătățirea existente cu motor, pe de altă parte - dezvoltarea și îmbunătățirea diferitelor proprietăți fizice (forta, rezistenta, viteza, flexibilitate, agilitate, etc), care determină performanța fizică a organismului. Nici alte mijloace și metode de reabilitare nu pot înlocui exercițiile fizice. Doar ca urmare a impactului acestora, suntem capabili să restaurăm și să îmbunătățim performanța fizică a pacientului, care, de regulă, scade semnificativ în procesele patologice.
În procesul de pregătire în domeniul tratamentului și reabilitării, este important să se respecte următoarele principii pedagogice fundamentate fiziologic:
1. Abordarea individuală față de pacient. La elaborarea unui program de reabilitare este necesar să se ia în considerare vârsta, sexul și profesia pacientului, experiența sa motorie, natura și amploarea procesului patologic și capacitățile funcționale ale pacientului.
2. Conștiința. Numai participarea conștientă și activă; pacientul însuși în procesul de reabilitare creează fundamentul psiho-emoțional necesar și starea psihologică a reabilitatului, ceea ce sporește eficacitatea măsurilor de reabilitare utilizate.
3. Principiul gradualității este deosebit de important prin creșterea activității fizice în toți indicatorii săi; volumul, intensitatea, numărul de exerciții, numărul de repetări, complexitatea exercițiilor, atât în cadrul unei clase, cât și pe tot parcursul procesului de reabilitare.
4. Sistematic - baza de pregătire a tratamentului și reabilitării în timpul procesului de reabilitare, care uneori durează câteva luni și ani. Numai prin aplicarea sistematică a diferitelor mijloace de reabilitare, putem oferi un impact suficient, optim pentru fiecare pacient, permițând ridicarea stării funcționale a corpului pacientului.
5. Ciclicitatea. Alternarea muncii și odihna cu respectarea intervalului optim (restul fie între două exerciții, fie între două clase). Dacă următoarea sesiune se află în faza supercompensării, atunci efectele de la formare sunt adăugate și funcționalitatea este mărită la un nivel nou și mai avansat.
6. Impactul sistematic (sau alternanța), adică o alternanță consecventă a pozițiilor de pornire și a exercițiilor pentru diferite grupuri musculare.
7. Noutatea și diversitatea în selecția și aplicarea exercițiilor fizice, adică 10-15% din exercițiile fizice ar trebui să fie actualizate și 85-90% repetate pentru a consolida progresul obținut în tratamentul.
8. Moderarea impactului prin intermediul reabilitării fizice înseamnă că efortul fizic trebuie să fie moderat, eventual mai prelungit sau încărcăturile trebuie să fie fracționare, ceea ce va permite atingerea adecvării sarcinilor la starea pacientului.
Ca mijloace primare de reabilitare fizică - exercitarea, și utilizarea acestora, adică, procesul de instruire, deși unele specifice, apoi pentru a îmbunătăți starea funcțională a sistemelor organismului trebuie să fie în mod constant și de a crește în mod constant sarcina pe toți principalii parametrii ... Cu toate acestea, starea unui pacient reabilitat de multe ori nu permite să-l crească în măsura în care este necesar pentru a îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea pacientului. Prin urmare, optimizarea sarcinilor este necesară în timpul reabilitării și mai ales în perioada inițială. Se referă la o dozare riguroasă de exercițiu, de selecție rațională înseamnă antrenament de reabilitare: încărcare fracționată sunt preferate și natura lor ondulatoriu, raportul corect de muncă și de odihnă și utilizarea la maximum a resurselor, reduce tensiunea și de a promova recuperarea accelerată în vederea individualizării stricte. În cele din urmă, combinația efectelor generale și speciale în procesul de reabilitare trebuie înțeleasă după cum urmează:
- formarea generală urmărește obiectivul îmbunătățirii generale a corpului, îmbunătățirea funcțiilor organelor și sistemelor perturbate de procesul dureros, dezvoltarea și consolidarea abilităților motorii și a calităților intenționate. Din punct de vedere biologic general, formarea unei persoane bolnave este un factor important în adaptabilitatea sa funcțională, în care activitatea musculară sistematică joacă un rol foarte important;
- o pregătire specială este concepută pentru a dezvolta funcții care sunt rupte în legătură cu o boală sau traumă, pentru a restabili acțiunile specifice motorului sau abilitățile necesare pentru pacient în viața de zi cu zi și la locul de muncă.
Reabilitarea fizică în distonie autonomă (neurocirculară).
Hipotensiunea și distonia neurocirculară sunt asociate cu o încălcare a inervației centrale și autonome a tonusului vascular. Prin urmare, tehnica de reabilitare cu ei este foarte apropiată, dar, desigur, luând în considerare dacă există o creștere sau scădere a tensiunii arteriale în cadrul NDC.
Perioadă de umbrire (adaptare). El este atribuit unui pacient slăbit cu un sindrom cardiologic și hiperkinetic pronunțat, cu crize vegetale, cu o încălcare a structurii ciclului respirator. În primele 3-4 zile de cursuri se desfășoară în timpul perioadei de odihnă a patului, iar pacea pacientului ar trebui să prevaleze asupra mișcării. Sunt recomandate exerciții de respirație statice și dinamice, exerciții elementare pentru mușchii mici și medii și articulațiile extremităților, exerciții de relaxare. Clasele se desfășoară individual. După 3-4 zile, se adaugă exercițiile în poziția predominantă și în poziția șezând, exercițiile în sine variază, ele trebuie să fie executate fără probleme, ritmic. Respiratia este arbitrara, fara intarziere. Ritmul exercițiului este inițial lent, apoi mediu când corpul se adaptează încărcăturii. Pacienții sunt utili pentru a preda tehnici de auto-masaj și relaxare voluntară a mușchilor scheletici. Durata perioadei este de 7-10 zile.
Perioada - tonic. Scopul acestei perioade este creșterea funcțiilor fiziologice slăbite ale organismului și normalizarea funcțiilor disturbate ale organelor și sistemelor.
Lecții malogruppovye (până la 5 persoane) în poziție de sus, ședinței, în picioare. Durata cursurilor este de 15-20 minute de 3-4 ori pe zi.
Clase începe cu o performanță de exerciții de respirație, atât caracterul static și dinamic, care efectuează perfect cu aprofundarea treptată a respirației, asigurați-vă că pentru a include exerciții de respiratie diafragmatica cu greutăți mici, cu bile, meditsinbolami, extensoare, și exerciții de pe banca de gimnastică și bare de perete . După 10-12 zile, în clase se includ dozele de mers pe jos cu pauze pentru respirație și exerciții în relaxare.
Alături de clase în sala de pacienți LFK a recomandat temele, mersul pe jos, mersul pe jos si jogging dozează, înot terapeutic iarna - schi în ritmul de mers pe jos, elementele de sport, turism, instruire pe simulatoare. Un mijloc excelent de reabilitare a pacienților cu NDC și boli hipotonice este înotul, exercițiile în apă și doar scăldatul. Schi exercițiu se referă la moderată la intensitate mare, promovează grupuri mari musculare, care stimulează în mod semnificativ metabolismul țesutului, îmbunătățește funcția sistemului cardiovascular și respirator. Excursii de schi foarte utile și pentru normalizarea stării funcționale a sistemului nervos central.
În condiții de sanatoriu, altele decât cele de scufundări, înot varietate foarte eficient de jocuri sportive: orașe, tenis de masă, badminton, volei, elemente de baschet, etc. Trebuie subliniat faptul că tratamentul spa cu modul cel mai bun și o creștere treptată a sarcinilor climatice-motorii din benigne. înainte ca stagiarii să fie o etapă importantă în reabilitarea acestor pacienți.
Masajul este utilizat pe scară largă atât în cazul NDC, cât și în cazul bolilor hipotonice. Cu toate acestea, tehnica sa ar trebui să fie diferită în funcție de starea sistemului nervos și de mărimea tensiunii arteriale. Cu o stare excitată și o presiune crescută, ar trebui să fie relaxantă, adică aplicat înainte de a primi mângâiere, frecare, stoarcere moale, frământare adâncă, dar lentă. Cu o stare depresivă și o presiune redusă, masajul ar trebui să fie tonifiat (recepțiile sunt efectuate într-un ritm rapid, bătăi, agitare-agitare). Atunci când masați zona gulerului cu o tensiune arterială mai mică, direcția mișcărilor de masaj - de la umăr la gât, până la partea din spate a capului și a capului, natura procedurilor trebuie să fie destul de intensă. Cu o tensiune arterială crescută, ordinea inversă a direcției este efectuată în recepții cu caracter delicat al comportamentului lor.
Complex de exerciții de gimnastică cu VSD
Se știe că unul dintre cele mai importante sisteme din corpul uman este sistemul cardiovascular. Inima este centrul iubirii, centrul experiențelor noastre emoționale. O frecvență cardiacă crescută este adesea asociată cu dificultăți de respirație. După cum sa menționat deja, tulburările vegetative pot fi cauzate de diverse cauze, cum ar fi suprasolicitarea nervului sau lipsa de oxigen (așa cum se întâmplă adesea în transport), efort fizic greu sau schimbări ale presiunii atmosferice. Cu toate acestea, atunci când aceste simptome se manifestă în mod constant, acestea inhibă mișcarea, restricționând persoana în multe activități.
În cazul în care ritmul cardiac crescut sau durerea în regiunea inimii a dobândit un caracter permanent aici, fără îndoială, este timpul să vizitați un medic. În primul rând, contactați terapeutul local, faceți o electrocardiogramă, o fluorografie, pentru a vă asigura că inima este în ordine perfectă.
Așezați-vă în genunchi, cu picioarele ascunse. Cu o expirație profundă, înclinați partea superioară a corpului înainte și apăsați pe genunchi. Țineți respirația timp de 1-2 secunde, reveniți la poziția de plecare. După aceea, respirați lung, lung. Înclinați-vă cât de mult posibil, țineți respirația timp de 1-2 secunde, reveniți la poziția de plecare. Respiră din nou. Exercitarea se repetă de 10 ori în fiecare direcție.
Acest exercițiu vizează activarea energiei vitale a întregului organism. În procesul de implementare, există o iritare reflexă a atâtor puncte, încât nu are sens să încercăm să le enumerăm pe toate aici. Dar cel mai important lucru este că punctele responsabile pentru îndepărtarea durerii din organele din jumătatea superioară a corpului, care ajută la activarea forțelor de rezervă ale corpului, sunt activate.
Este util să mergeți desculți, să vă spălați picioarele cu apă rece și să purtați diferite dispozitive care afectează zonele reflexe - branț magnetic, masaj de cauciuc și altele asemenea. Nu este nimic de adăugat la acest lucru, deoarece este opinia tuturor școlilor de masă de conducere din lume, confirmată de secole de practică. Și dacă vă obișnuiți, veniți acasă, înainte să vă puneți picioarele în papuci, spălați-le sub robinet cu apă rece, atunci poate fi garantată absența bolilor.
Acest exercițiu se bazează pe realizarea faptului că vibrațiile vocilor individuale se corelează cu vibrațiile anumitor părți ale corpului sau ale organelor. Dacă pronunți sunete, cântați-le sau jucați un instrument muzical, ele pot provoca acțiuni vizibile, vindec, acționa, activa, stimula.
U-vibrația întărește abdomenul inferior;
0-vibrație - organele cavității abdominale, plexul solar;
E-vibrație - glanda tiroidă, laringele;
I-vibrație - creierul, procesul de gândire.
Luăm o respirație deplină și, simultan cu o exhalare, pronunțăm vocala necesară, slăbind stomacul. Dacă expirăm vocala, vom simți foarte curând vibrațiile care stimulează zona corespunzătoare.
Executăm exercițiul de șapte ori.
Acțiunea: întărirea, stimularea auto-vindecării, îmbunătățirea procesului de circulație; împotriva defectelor de vorbire și a vocii prea liniștite.
Imaginați-vă: "Mă plimb într-un ritm cosmic", "sănătatea pătrunde în inima mea (ficat, stomac etc.)". "Joy!"
Respiră "HA" într-o poziție în picioare sau în picioare
Întins pe spate, întinzându-și brațele peste cap și, în același timp, respira adânc, umplând întregul spațiu al plămânilor în ultimul colț, fără a exagera.
Apoi, cu forța, împingem aerul, eliberând "HA" fără sunet cu gura deschisă și ajutându-ne prin apăsarea diafragmei de mai multe ori. În timpul expirării, ne tragem genunchii în corp și îi îmbrățișăm cu ambele mâini. Luăm o scurtă pauză înainte de repetare, inspirăm adânc abdomenul spre interior
la vertebrele lombare, pe care le apăsăm pe podea. Această poziție simultan contribuie foarte mult la relaxare. Ne întindem picioarele și repetăm exercițiul.
Executăm exercițiul de trei ori.
Acțiunea: ventilarea și purificarea plămânilor, întărirea activității cardiace.
Imaginați-vă: "proaspete și sănătoase".
Același lucru este în poziția în picioare.
În timpul unei respirații profunde, ne ridicăm mâinile deasupra capului. Apoi, expirând silențios "HA", înclinat la sol, genunchi drept. Dacă este posibil, atingeți podeaua cu palmele și degetele. Pentru o expirație completă, ridicați diafragma. La inhalare ne îndreptăm. Ridică-ți mâinile peste cap și repetă.
Executăm exercițiul de trei ori.
Acțiuni care trebuie întreprinse: eliminarea toxinelor și a agenților toxici din mediul înconjurător și, de asemenea, vezi mai sus.
Imaginați-vă: "proaspete și sănătoase", "nou-născute".
Pacienții cu distonie vegetativă devin repede obosiți - atât cei care lucrează fizic, cât și cei care se ocupă de munca mentală. Mai ales este dificil pentru ei dimineața: după un somn de noapte nu se simt odihnă, se ridică cu o greutate în cap și cu o capacitate de lucru redusă. Fenomenele negative asociate cu distonia vegetativă pot fi reduse sau chiar eliminate cu ajutorul exercițiilor fizice și masajului sub supravegherea unui medic.
Masajul se face cel mai bine dimineața, după gimnastica terapeutică. Recepțiile separate pot fi efectuate suplimentar pe parcursul zilei (apăsarea în sus, cu palma capului și în spatele urechii, frecarea palmele templelor cu baza palmelor).
Poziția optimă a masajului așezat pe abdomen; Pro-plumb masaj și ședinței. Începe mângâindu sesiune cu depuneri de partea din spate a capului și gâtului din partea de sus în jos la umăr sous-poza (de 4-5 ori cu fiecare mână cu mâna). Urmatoarea - vyzhi-Manie a osului occipital jos brâu umăr la mușchiul deltoid, mâna dreaptă pe partea stângă a gâtului, și stânga - pe dreapta (3-5). Apoi, începe frecarea de-a lungul coloanei vertebrale cervicale din partea din spate a capului la a șaptea vertebră cervicală. Șlefuirea este spirală și are formă circulară (de 4-6 ori). Puteți freca în același timp cu ambele mâini, fiecare pe cont propriu sau alternativ. Apoi, pentru a găsi în spatele urechii și între adâncitura mușchii mastoid și unul sau doi (și patru din a treia-a cincea) degetele apăsați în jos până la durere ușoară timp de 4-7 secunde și eliberați încet. Fă-o pe o parte, apoi pe cealaltă.
Acum frecarea circulară a degetelor cu degetele ambelor mâini de-a lungul osului occipital, de la coloana vertebrală până la partea gâtului (de 4-5 ori). În spatele lui - frământarea mușchilor sternocleidomastoizi în direcția de la ureche la claviculă (de 4-5 ori). Sfârșitul sesiunii Aplatizarea spatelui capului și gâtului în direcția de jos a spatelui (de 4-5 ori) și fruntea cu patru degete - de la mijloc până la urechi (fiecare parte din lateral, de 4-6 ori). Durata masajului este de 6-10 minute.
În cazul unei boli cu distonie vegetativ-vasculară, nu este recomandabil ca o persoană bolnavă să efectueze orice activitate legată de încărcătură crescută sau mișcări ascuțite.
Anna Kuchanskaya "Distonie vegetativă vasculară".
Popov "Reabilitarea fizică".
Pentru a continua descărcarea, trebuie să colectați imaginea: