Vara nu este, de asemenea, cel mai bun moment pentru a vă actualiza. Vreau să iau cât mai multe zile calde, iar stresul și stresul suplimentar nu sunt binevenite. Despre toamnă și e ridicol să vorbești, pentru că e momentul de imersiune în hibernare a întregii naturi și a corpului uman, de asemenea. Printr-o metodă de excepție, primim primăvara ca un pad de lansare pentru începutul unei noi vieți.
De fapt, este mai ușor să-ți schimbi viața decât pare. Trebuie doar să vă concentrați asupra a ceea ce doriți cu adevărat și faceți cel puțin un pas pe zi pentru a obține ceea ce doriți este realitatea. Iată câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să faceți schimbări pozitive, să îmbunătățiți sănătatea și relațiile cu cei dragi.
Formulați cerințele de bază
1. În primul rând, uita-te înapoi la viața ta. La urma urmei, în trecut ați stabilit unele obiective - cum au fost implementate cu succes? Amintiți-vă cele mai de succes proiecte - indiferent de cât de mari erau acestea. Apoi analizați modurile în care ați realizat acest lucru și cât de mult v-a schimbat viața. De asemenea, nu uitați de eșecuri. Întrebați-vă: "Ce ma dezamăgit cel mai mult în ultimul an? Ce mi-au învățat aceste eșecuri? ". La urma urmei, dacă nu învățați din trecut, greșelile se vor repeta.
2. Specificați sarcinile. Obiectivele clare necesită instrucțiuni simple și clare pentru punerea lor în aplicare. Stabiliți-vă sarcini simple, rupând calea spre obiectivul global în pași mici. Setați un interval de timp pentru dvs. De exemplu, ați decis să pierdeți greutatea cu 10 kg. Este imposibil să o implementați imediat. Dar puteți pierde 500 g pe lună. Nu este atât de dificil, trebuie doar să limitați consumul de plăcinte. Luna viitoare, adăugați jogging-ul de dimineață în parcul de primăvară. Pas cu pas - și într-un an este posibil să vedeți săgeata greutăților la numărul dorit.
3. Faceți o listă de vise. Înlocuiți lista cerințelor pentru dvs. cu o listă a ceea ce visezi. Descrie-ți visele în fiecare domeniu al vieții tale, inclusiv relații personale, legături de familie, ambiții profesionale și idei despre sănătate, planuri financiare și divertisment. Din copilărie, a visat să scrie un roman mare? Sau doriți să deschideți un magazin de cadouri originale? Sau să înveți trei limbi? Scrie, scrie lista! Concentrează-te pe fiecare punct. Întrebați-vă: "Ce pot face acum pentru a face visul să devină realitate?". Scrieți tot ce vine în minte. Privind în jurul listei sarcinilor, veți vedea că visul a devenit vizibil.
4. Dezvoltați un "Plan ofensator". Împărțiți calea către obiectivul de 52 etape - a face o sarcină pe săptămână, vă apropiați de liniște dorită și nu te vei simti impracticabilitate ideilor lor. Implementați ideile dvs. Exemplu cu un roman: luați o bucată de hârtie (Word deschis) și faceți un plan de compoziție.
Apoi dați numele personajelor principale. Scrieți scenele cheie. Apoi legați-le logic într-o singură schiță a narațiunii. Zi de zi - și foarte curând se va naște romantismul tău.
5. Evitați gândurile negative. Opțiunile pesimiste sunt o parte integrantă a vieții unei persoane (mai ales o femeie care este supusă unor schimbări hormonale, care afectează foarte mult relațiile noastre cu lumea). Învață să le lupți! De exemplu, trebuie să faceți un discurs. Șoarecele gri care trăiește în interiorul nostru șoptește: "Nu poți să o faci!". Sugerați-i o propoziție alternativă: "Mă voi pregăti și voi arăta cu strălucire!". O mare putere de auto-sugestie! Utilizați-l pentru bine, nu pentru rău!
6. Consolidarea navei familiale. Petreceți cel puțin zece minute dimineața, după muncă și înainte de a merge la culcare, pentru a vă menține relația cu partenerul pe linia de plutire. De exemplu, dimineata nu este absolut necesar sa incepeti ziua cu plangeri despre viitoarele afaceri. Este mult mai util să le înlocuiți cu un zâmbet și un sărut. Întorcându-vă de la serviciu, nu vă grăbiți la televizor. Este mai bine să discuți cu cel iubit despre plăcut. Și, în orice caz, nu faceți certuri înainte de culcare - acesta este timpul să rămânem împreună. Puțin care întărește relațiile mai bine decât "șoptește înainte de a merge la culcare".
7. Petreceți niște bani în divertisment. Acumularea unei zile ploioase este o afacere foarte bună, dar nu merită transformată în Plyushkin. Nimic nu se va întâmpla dacă cheltuiți niște bani pe prostii minunate,
astfel încât să crească cu succes starea noastră de spirit.
8. Împărțiți-vă forțele cu ceilalți. Aruncă o privire - poate cineva are nevoie de ajutorul tău. Poate că cineva se confruntă acum cu aceleași probleme cu care te-ai descurcat cu mult și cu succes. Experiența dvs. poate fi de neprețuit.
9. Adăugați "Ușor" la asistența medicală. De exemplu, includeți în exercițiile de dimineață exercițiul "Plimbare pe scări în loc de lift". Bea 1 pahar de apă. Înlocuiți un modul cookie pentru 1 fruct. Când acesta devine obișnuit, adăugați un alt "mic". Obiceiurile sănătoase sunt mai bine dezvoltate dacă sunt introduse treptat.
10. Face exerciții oriunde. Nu pierde timpul. Stați în picioare - puteți petrece acest timp pe exerciții inconsecvente pentru a întări mușchii feselor. Da, și în picioare la această oprire nu este necesar - puteți merge pe jos cu un pas rapid. Și nu uitați de poziția corectă. Chiar și în astfel de doze mici, veți aduce o contribuție neprețuită la recuperarea organismului.
11. Urmați regula "Mai puțin este mai bine". Amintiți-vă de regula de aur a pierderii de greutate - trebuie să vă ridicați de la masă înainte ca stomacul să vă tragă la pământ. Dezvoltați o dietă clară. Nu vă grăbiți la frigider la primele sugestii ale ideii "Este bine să aveți o mușcătură". Amintiți-vă că mâncarea este o plăcere, nu o modalitate de a ucide timpul. Și pentru a obține această plăcere, trebuie să fii foame.
12. Aveți grijă de piele. Alegeți un program de îngrijire medicală în funcție de vârsta și problemele dumneavoastră. Consultați-vă medicul. Urmăriți-vă sănătatea, nu uitați de vitamine și minerale.
13. Luați timp. Fiecare organism are nevoie de un răgaz și de un timp pentru recuperare. Nu mai beți cafea în puști și căutați asistență în nicotină. De fapt, odihna va fi mult mai eficientă pentru a vă restabili puterea decât orice compuși chimici. La primele semne de oboseală, încercați să vă relaxați, închizând ochii. 10 minute de meditație - și din nou sunteți plini de putere și energie.
14. Faceți-vă visul dulce. O picătură de ulei de lavandă pe pernele de colț va ajuta să adormi, deoarece lenevia acționează ca un sedativ ușor. Puteți lua o baie cu sare de lavandă cu două ore înainte de culcare. Stăpânește cele mai simple metode de relaxare - acest lucru vă va ajuta să vă relaxați, să vă așezați în somn.
15. Utilizați weekend-ul pentru a afla despre ciclul de somn. Probabil problema ta nu este că dormi puțin, dar dormi foarte mult. În weekend-ul următor, încercați să aflați cât timp aveți nevoie să dormiți pentru a vă simți ca și cum ați adormit. Repetați următorul weekend. Prin colectarea datelor necesare, puteți calcula timpul necesar pentru a dormi exact corpul. Apoi, ceasul de alarmă nu va mai fi asociat cu alarma de incendiu.
Articole asemănătoare Cum să începeți o nouă viață sau actualizați primăvara
- Health Care (hygieinos grecești aduc sănătate și vindecare. Hygieia zeita de sănătate a grecilor antici) - știința medicală care studiază influența factorilor de mediu asupra sănătății umane, speranța de performanță și de viață, care este în curs de dezvoltare standardele, cerințele și sanitare.
- Beneficiul modei Formarea - o altă inovație străină pentru a corecta cifra și pentru a crește tonusul muscular. Despre ceea ce formează modelarea, spune singurul său nume. Cuvântul englez "shape" este tradus în limba rusă ca "formă". A se angaja în modelare - înseamnă "a face forma" figurii. Ce este în spatele acestui lucru
- Exercitarea (exercițiile)
Știri despre cum să începeți o nouă viață sau să actualizați primăvara
- Educația fizică a copiilor mici. Partea 2: Educația fizică a copiilor din al doilea an de viață GE Egorov, GP Belokhvostova. VI Basakova, TN Zaitseva Novokuznetsk clinica Medical City-sport, Departamentul de Kinetoterapie, fizioterapie și balneologie Novokuznetsk GIDUV Dupa copii ani predate
- Educația fizică a copiilor mici Partea 3: Educația fizică a copiilor din al treilea an de viață GE Egorov, GP Belokhvostova. activități VI Basakova, TN Zaitseva Novokuznetsk clinici medicale oraș-sport, Departamentul de Kinetoterapie, fizioterapie și balneologie Novokuznetsk GIDUV copilului în podea
- Exerciții de reabilitare utilizate în tratamentul coloanei vertebrale lombare Exerciții pentru bărbați
Discuție Cum să începeți o nouă viață sau actualizări de primăvară
- Fetele de la cineva au fost răsfățate în timpul relației de sarcină cu rudele. Arin, e în regulă. Este un fapt că în timpul sarcinii devenim mai sensibili la "stimulatori externi". Poate că soacra ta este atât de dornică să-ți arate importanța, experiența și importanța în viața ta, bineînțeles că e greu pentru tine dacă trăiești împreună, mai ales, poate cu astfel de aplicații în toate
- Poate relația dintre suflete să fie între bărbați și femei? Și dacă este mai scurtă, există vreo cunoaștere? Poate relația dintre suflete să fie între bărbați și femei? Și dacă este mai scurtă, există o afinitate pentru suflet? Mi-am amintit de Lermontov, există astfel de linii: "suntem străini sufletului celuilalt și nu există aproape nici o rudă a sufletului"
- Poate relația dintre suflete să fie între bărbați și femei? Și dacă este mai scurtă, există vreo cunoaștere?