Autosugestia va ajuta la pierderea in greutate cu aplicarea sa corecta
Pentru a scăpa de grăsimea necorespunzătoare, toate mijloacele sunt bune, care sunt eficiente și nu dăunează sănătății noastre. Diete, exerciții fizice, unele preparate pe bază de plante (cu utilizare rezonabilă, desigur). Și, de asemenea, pierde în greutate auto-sugestie ne va ajuta. Cum, cereți? În primul rând, ce este asta?
Pentru a fi mai simplu, sugestia automată este ajustarea conștiinței cuiva la anumite acțiuni, prin repetarea acelorași fraze de cod cu voce tare. Mulți, probabil, au auzit despre asta, unii chiar chicoti când sa întâmplat, întâmplător, să vadă un lucru murmurător în fața oglinzii unui bărbat. Totuși, râzi în zadar, tovarăși! Da, în unele cazuri, sugestia automată funcționează prost sau nu funcționează deloc, se întâmplă. Ca și în orice metodă, nu există un rezultat pozitiv de 100% (în caz contrar medicii - nutriționiștii ar muri de foame). Dar cei care au obținut un efect din această metodă, care astfel au reușit să piardă în greutate, auto-hipnoza nu este considerată o distracție proastă, un fel de capriciu.
Această metodă funcționează foarte bine, atunci când este necesar să renunțăm la un obicei, la care, bineînțeles, includem și lăcomia. Principalul lucru pe care trebuie să-l amintim este că atunci când formulăm o frază de cod, nu trebuie să folosim diferite forme de negare, de exemplu "nu", "nu" etc. Există un număr destul de mare de literatură diferită de teme similare, dar nu trebuie să uităm că setul de fraze de cod ar trebui să fie construit individual pentru dvs., nu există clisee care să funcționeze cu nimeni. Aici, alegerea cuvintelor, succesiunea lor, înțelegerea semnificației a ceea ce se spune este importantă.
Cuvintele pronunțate cu voce tare, deoarece autosugestia nu trebuie să provoace respingerea, uneori, din anumite motive, se întâmplă. Evident, lucrările de gândire asociativă, dar, oricum ar fi, fraza nu ar trebui să sune în gura ta ca ceva perceput de tine ca prostie, prostii. Scădere în greutate auto-sugestia va ajuta cu condiția ca procesul să aibă loc într-o stare relaxată, mai bine acasă. Este puțin probabil că va ieși ceva dacă pronunți o expresie de cod, faci o muncă sau te grăbești undeva, distrasă de lucruri străine.
Și cel mai important: lecția ar trebui să fie zilnic, cel puțin de două ori pe zi. Încercați - nu vă duc mult timp și efort greu, iar încercarea, după cum se spune, nu este tortura!
Încercați să nu adăugați mirodenii la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu orice fel de legume verzi, fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încerca mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sală
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.