Yoga are un număr incredibil de beneficii - normalizează tensiunea arterială, sporește rezistența, întărește oasele și articulațiile și reduce nivelul de stres. Deja doar această cunoaștere ar trebui să fie suficientă pentru a vă face să vă înscrieți în clase. Cu toate acestea, oamenii vin adesea la clasele mele care sunt pline de prejudecăți cu privire la yoga. Unii mi-au spus că yoga este plictisitoare și plictisitoare. Alții - numai pentru femeile nebune care cântă mantrele toată ziua. Încă alții spun că cel puțin este necesar să aibă flexibilitatea unei gimnaste de circ. Dar adevărul este că, oricare ar fi temperamentul sau nivelul de pregătire atletică, vă veți putea găsi întotdeauna direcția ideală de yoga. Ea dezvoltă forță, echilibru și flexibilitate - dar acesta este rezultatul yogiei, nu al bazei. Nimeni nu se ridică în cap în prima sau în cea de-a zecea sesiune.
Scopul oricarui yoga este un sentiment de luminozitate si relaxare. Dar, pentru a obține beneficiul și plăcerea maximă din lecții, merită să alegeți direcția care vă convine cel mai bine. De exemplu, dacă aveți mai multe sesiuni de antrenamente în greutate pe săptămână, este logic să alegeți yoga, care se concentrează pe întinderea pentru a echilibra sarcina. De exemplu, yin sau hatha. Dacă ați suferit o vătămare sau o boală ca artrita - găsiți un instructor personal și încercați ayengar yoga. Dacă este important să vă scufundați pe deplin și să vă odihniți de sufletul vostru, atunci vă place jivamukti. Dacă te poți lăuda de o pregătire sportivă bună și vrei ceva mai complicat, poți să te apropii de fluxul ashtanga vinyasa sau de vinyasa.
Iyengar Yoga
Iyengar yoga este oarecum amintesc de ashtanga. Ambii profesori care au inventat-o au fost studenți ai lui Tirumalai Krishnamacharya. Cele mai multe dintre asanele (adică, pozițiile) coincid în ele, dar abordarea este complet diferită. Iyengar este bun pentru începători și pentru cei care doresc să câștige echilibru și ton. Curelele, cărămizile, suporții îi vor ajuta pe începători să ia asanasul fără a afecta sănătatea și să fie pregătiți în timp pentru un fel de yoga mai complex.
Ashtanga Yoga
Un tip mai energic de yoga. În timpul lecției vă va fi oferită să faceți mai multe poziții, fiecare dintre acestea va trebui să dețină cinci respirații și să exhaleze, iar între timp să facă un "salut la soare".
Sesiunea de trei ore de ashtanga yoga, în timpul căreia sunteți liberi să veniți și să mergeți oricând. Instructorul prezintă asanele și repetați, dar în ritmul tău și cât vrei. Aceasta este cea mai sigură formă de yoga.
Viñasa Flow
Instructorul vă va ghida de la o asană la alta, fără a opri și vorbi despre cum sunt utile și despre ce grupuri musculare sunt implicate. În această lecție veți obține nu numai o încărcătură bună, ci și o imersiune în lumea yoga. Această direcție a fost influențată de ashtanga-yoga.
Bikram Yoga
Un favorit printre cei cărora le place să transpire. A fost creat de indianul Bikram Chaudhury în anii '70. Bikram a creat un complex de 26 asanasuri pentru întinderea și întărirea mușchilor, precum și pentru stoarcerea organelor interne. Clasele sunt ținute într-o cameră încălzită pentru o eliminare mai eficientă a toxinelor.
Kundalini Yoga
Această direcție de yoga este creată pentru a ajunge la coloana vertebrală. Clasele kundalini, pe lângă asanasurile tradiționale, includ meditația, precum și practicile de respirație.
Hatha Yoga
Se concentrează numai pe asanas. Potrivit pentru cei care doresc din yoga este partea sa fizică, fără mantre și meditație.
Se bazează pe tradițiile taoiste. Scopul acestei yoga este creșterea flexibilității și eliberarea părților fixate ale corpului. Fiecare asana este ținut de la unu la zece minute. Yin-yoga este ideal pentru cei care doresc să încerce meditația și sunt supuși unui stres sever. Și, de asemenea, pentru sportivii care își încarcă în mod regulat mușchii.
Jivamukti Yoga
Fondată în 1984 de David Life (David Life) și Sharon Gannon (Sharon Gannon). Jivamukti înseamnă "eliberare pe viață". În timpul orelor, studenții fac poziții bazate pe vinyasa, cântă mantre, ascultă muzică și citesc. Instructorii din jivamukti yoga vă vor învăța cum să aplicați filosofia yoga în viața de zi cu zi.
Geraldine Birne (Geraldine Beirne), profesoară de yoga, site-ul ei yogawithgeraldine.com
Yoga: Zece sfaturi pentru începători
La ce să particip? Ce este mai bine să nu faci? Cum să te comporți? Acest lucru și alte câteva întrebări sunt răspunse de formator pentru un stil de viață sănătos, Jessica Steinberg.
"Yoga ma eliberat de droguri"
Aveam 23 de ani când părinții mei m-au adus la o clinică de droguri din Marshak. Deși nici măcar nu-mi amintesc cum a fost: de aproape cinci ani întreaga mea viață se învârte în jurul drogurilor. În clinică, mi-am dat seama că kundalini yoga este ultima mea șansă.
Yoga pentru sex: 5 asanasuri principale
Yoga este indispensabilă dacă trebuie să vă relaxați și să vă scutiți stresul. Și unele asanas vă vor ajuta să deveniți mai încrezători în pat și să obțineți mai multă plăcere de la sex.
Țineți bara: este merită?
Exercițiu "bar", devenit brusc la modă printre fetele de slăbire și fani de fitness, este într-adevăr atât de eficientă și care sunt avantajele sale reale?
Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?