Un test care vă va permite să evaluați imediat rezervele funcționale ale inimii
Treceți la acest test și veți înțelege starea sistemului cardiovascular, dacă există sau nu probleme.
Cum să găsiți pulsul
Poate că vă auziți pulsul și nu trebuie să îl găsiți prin punerea mâinii pe arteră.
Dacă nu auziți pulsul, utilizați tehnica clasică cu 3 degete pe încheietura mâinii. pe osul radial din partea degetului mare:
- Rotiți mâna stângă (mâna stângă, pulsul se simte mai bine).
- Păstrați mâna stângă la înălțimea pieptului. Indicii, degetele de mijloc și de inel ale mâinii drepte, îndreptate și pliate împreună, sunt ușor așezate pe încheietura mâinii stângi, chiar sub baza degetului mare.
- Simțiți-vă sub tampoanele degetelor arterei drepte.
- Apăsați ușor degetele mâinii drepte pe artera încheieturii mâinii stângi - astfel încât ritmul pulsului va fi mai palpabil.
Dacă nu ați simțit pulsul în primul rând, puteți folosi al doilea - pentru a sonda impulsul pe artera carotidă.
- Dacă sunteți dreptași, îndoiți paralel cu degetele indexului, mijlocului și inelului mâinii drepte, glisați ușor gâtul de la baza maxilarului inferior la bărbie. Dacă sunteți stângaci, faceți același lucru și cu mâna stângă.
- Pulsul trebuie sonerizat într-o mică gaură. undeva în mijloc între lobul urechii și bărbie.
- Nu apăsați degetele prea tare pe artera. astfel încât să nu deranjeze circulația sângelui și să nu provoace o leșin. Din același motiv, nu simțiți pulsul în același timp de ambele părți. este suficient să găsiți pulsul pe o parte.
Caracteristică utilă imediat: cum să normalizați presiunea și cum să eliminați tahicardia
Pe gât, există cea mai mare acumulare de receptori de tensiune arterială. Acest loc se află la nivelul părții maxime proeminente a mărului lui Adam sau a cartilajului tiroidian, ușor în spatele mărului lui Adam, unde simțiți o ruptură. Acest loc este numit sinusul somnos (sinus caroticus). Masajul moderat moderat, fără dureri, al acestui loc cu mai multe degete duce la normalizarea presiunii arteriale.
Masajul din acest loc, cu o presiune puternică simultană asupra globilor oculari (cu fixare și eliberare ulterioară), vă permite să eliminați tahicardia. Un astfel de masaj vă permite să încetiniți ritmul bătăilor inimii cu un atac de tahicardie sau tahiaritmie.
Rețineți că nu puteți apăsa simultan carotida din ambele părți! Acest lucru poate duce la afectarea circulației sanguine și la pierderea conștienței. De asemenea, nu faceți mișcări bruște.
Direct testul propriu al stării sistemului cardiovascular
Ați găsit un puls.
- Măsurați-vă pulsul timp de 30 de secunde, măriți rezultatul de două ori, astfel încât să obțineți numărul de bătăi pe minut.
- Plasați picioarele la lățimea articulațiilor șoldului (picioarele sub articulațiile șoldului). Îndreptați-vă brațele în fața dvs. și faceți 10 leagăn într-un ritm calm. Imediat dupa completarea de squats, masurati din nou pulsul (masurati 30 secunde si multiplicati rezultatul cu 2).
- Dă-ți un minut să te recuperești. După 1 minut, măsurați din nou impulsul - multiplicați rezultatul cu 2 în 30 de secunde.
Comparați toate cele trei dimensiuni ale impulsului.
- vârsta ta.
- patologia existentă a sistemului cardiovascular. hipertensiune arterială, distonie vegetativă, boli de inimă, ateroscleroză, vene varicoase și așa mai departe.
- dacă v-ați confortabil în timpul și după test. era un sentiment de respirație scurtă, palpitații, durere de furnicături și altele.
- indicați toate cele trei măsurători ale ritmului cardiac. înainte de testare, imediat după testare și 1 minut după încercare.
Ne vedem în următoarele lecții.