Pomparea - echipamente de pompare este musculare, care include un număr mare de repetiții într-un singur set, atunci când fiecare mișcare peste amplitudinea ne umple muschii cu sânge. Aplicarea metodei de Pompare, asigurăm fluxul nostru de sange musculare mari, deci există un flux masiv de glucoză și alți agenți osmotici, care la rândul lor sunt trase de apă, ca urmare, crește volumul celulelor musculare. Ea vine într-o asemenea măsură încât ei (musculatura) pur și simplu nu au timp să pompeze sânge. În acest sens, mușchiul se umflă și devine în volum, mult mai mult decât înainte.
Într-un interviu acordat lui Arnold Schwarzenegger. el vorbea despre acest fenomen, comparativ cu pomparea cu o erecție. Și este destul de justificată, deoarece încălzit și umplut până la refuz cu sânge, mușchii, arata foarte sexy si mult mai bine decât starea normală (rece). În timpul nostru în culturismul modern, există trei metode principale de pompare a mușchilor, și anume:
- Pompare productivă
- Pompa cosmica
- Pompare farmacologică
1. Versiunea cea mai eficientă și corectă a aplicării pompării se numește "pompare productivă". Acesta este rezultatul stimulării creșterii musculare ca urmare a instruirii sistematice. Până în prezent, nu există opinii clare cu privire la beneficiile sau daunele provocate de pompare. Ca întotdeauna există două părți, rele și bune. După cum sa menționat deja, pomparea se realizează ca rezultat al unui număr mare de repetări într-o singură abordare. În funcție de medicina sportivă, acest mod de pompare este ineficient, deoarece pentru a face multe repetări, ar trebui să reduceți greutatea cu care lucrați. Reducerea greutății proiectilului, cu atât mai puțin stimulează creșterea mușchilor. Prin urmare, dacă scopul dvs. este să câștigați masa musculară, pomparea va fi mai puțin eficientă decât lucrul cu greutăți mari.
2. Pomparea cosmetică este o pompă. care se aplică înainte de sesiunea de performanță sau foto, al cărei scop principal este creșterea mușchilor în volum într-o perioadă destul de scurtă de timp. Această tehnică ajută la creșterea volumului muscular cu 10% sau chiar 20%.
3. Pentru pomparea farmacologică, industria modernă de nutriție sportivă ne oferă o gamă largă de suplimente sportive pentru pompare. Dintre acestea, cele mai populare câștigate: arginina -Predtrenirovochnye complexe (care conțin arginină și creatină) -A -Kreatin ca grăsime arzatoare supliment de sport cel mai important pentru Pomparea presupus arginină. Arginina este un aminoacid care este o sursa de oxid nitric (NO), care la randul sau dilata vasele de sange si cauzeaza pomparea. Creatina este folosită și acționează ca o osmotică. Când intri în cusca musculară, el trage apa în spatele lui. Arzătoarele de grăsime sunt folosite deoarece conțin vasodilatatoare, care, la rândul lor, oferă pompare. Deci, ce dintre cele de mai sus? Anterior sa spus că de pompare ineficiente, dacă aveți un obiectiv pentru a obține masa musculara, cu toate acestea, datorită avantajelor sale mari, ar trebui să fie chiar și incluse în antrenament. Acum voi explica de ce:
Cea de a doua și nu mai puțin importantă caracteristică a pompării este aceea că forțează acel grup de mușchi pe care îl instruiți
Și, în final, TREI MOTIV:
Ultimul și foarte importantă caracteristică este că, atunci când Pumping intra muschii mai mult volum de sânge, împreună cu ea, vom obține un „val“ a masei de substanțe nutritive care sunt esențiale pentru funcționarea eficientă și recuperarea țesutului muscular. La urma urmei, sângele, de fapt - un mecanism de transport care oferă toate corpurile noastre, nutrienți.
CUM MULTI PAMPING?
Pomparea în culturism ar trebui să fie utilizată dacă nu este un înlocuitor, apoi ca o completare a antrenamentului de forță. Metodologia și stilul de formare trebuie schimbate de la oră la oră, introducând o anumită varietate, altfel creșterea se poate opri.
Și totuși, picioarele noastre răspund perfect la pompare, și anume la cvadriceps. Pentru o pregătire eficientă, trebuie să efectuați o extensie a picioarelor în simulator. mai multe abordări cu o mulțime de repetări, și apoi treceți la a face squats în același stil. Efectuarea de squats ar trebui să fie cu o plasă de siguranță în rafturi de siguranță.