Pentru un stil de viață sănătos, avem nevoie de o nutriție adecvată.
Știți ce este dorința pentru dulciuri? Dintr-o dată, cineva vă șoptește: "Am nevoie de ciocolată chiar acum!" Și nu putem face nimic, așa cum ne pare.
Adesea, pofta de hrană este mai emoțională decât fizică. Știm că nu avem nevoie de ciocolată, dar vocea noastră interioară știe cel mai bine. Și cel mai rău dintre toate: cel mai adesea ne bazăm pe dulciuri și carbohidrați goi. Ceea ce face ca nivelul nostru de insulină să fie ridicat. Și foamea vine repede.
Dulciurile se desfășoară în școli din multe țări ale lumii. De exemplu, în Rusia și Letonia sunt interzise de la vânzare bomboane în școli. In Marea Britanie, în urmă cu câțiva ani de școli au eliminat toate delicatese vending, și în Belgia, în școlile primare sunt interzise de la vânzare bomboane de ciocolată. Chiar și în unele state din SUA, în școlile de juniori nu este posibil să se cumpere dulciuri. În ceea ce privește Ucraina, astăzi în cantinele noastre școlare interzice numai pe prăjituri, care includ creme „non-naturale“.
De ce copiii iubesc atât de dulce și de ce adulții îl neagă în mod constant? Să ne dăm seama.
Se pare că dragostea copiilor pentru minciuni dulci la nivel genetic, deoarece laptele matern conține lactoză, care îi conferă un gust dulce. De aceea, ca urmare a copilului nu poate rezista lapte condensat sau gem. La nivel subconștient, ea ne amintește gustul laptelui matern.
Cu toate acestea, potrivit nutriționiștilor pentru copii, consumul zilnic de dulciuri poate duce la diverse boli. Aceasta și caria, și obezitatea, și chiar bolile cardiovasculare, diabetul. Nu uitați că dulciurile pot agrava bolile de piele, pot întrerupe metabolismul și pot provoca alergii.
Din acest motiv este condusă o asemenea luptă cu răul dulce.
Experții cred că utilizarea dulciurilor nu ar trebui să fie un tip de încurajare pentru copil. Acestea ar trebui administrate numai după masa principală sau la prânz. În niciun caz nu ar trebui să permitem unui elev să se limiteze la câteva batoane de ciocolată în loc de o masă completă. Așa cred și reprezentanți ai "Elitei națiunii". și-au exprimat punctul de vedere cu privire la problema meselor școlare.
Pentru a face o concluzie, dacă există sau nu un dulce, vom scrie toate plusurile și minusurile.
Deci, avantajele evidente ale dulciurilor:
+ Bună dispoziție (bineînțeles, o bucată de prăjitură va îndepărta uneori rău emoții)
+ Îmbunătățirea activității creierului (bomboane și nuci - cei mai buni asistenți în control și examene)
+ Zaharurile naturale - fructoza și glucoza - principala sursă de carbohidrați pentru corpul copilului. Acestea afectează activitatea tuturor sistemelor și organelor vitale, astfel încât acestea să ajute copiii să crească și să se dezvolte în mod corespunzător.
Și minusurile sunt mai mult:
- Caries
- diverse boli (de exemplu, diabet zaharat)
- Dependență de dulce (da, și nu ați întâlnit?)
- Excesul de greutate
Dar acest lucru nu înseamnă că stă acum zmeu arunca la cineva care îndrăznește să pună un copil dulce. În același timp, medicii pediatri pentru copii recomandam sa nu cred mitul că un copil se alege instinctiv mâncarea dorită. Am avut felul meu - ea ar trebui să se ghiftui zile marmeladă și zheleykami.
7 motive pentru care ar trebui să renunți la zahăr
Zaharul nu este alimente - sunt doar calorii goale cu o valoare nutritionala minima si zaharul le lipseste corpul de vitamine.
Zahărul vă face să fie gras - este plin de calorii stocate în țesutul adipos.
Sugar te face nervos - aceasta este o legătură directă între zahăr și nervozitate, anxietate si depresie, deoarece zaharul creste nivelul de insulina. crescând astfel adrenalina.
Zahărul provoacă diabet, probleme cu rinichii și inima - prea mult zahăr slăbește funcțiile pancreasului.
Zaharul distruge dintii - Cred ca toti stim acest lucru. Zahărul prin creșterea numărului de bacterii din gură poate distruge smalțul dinților.
Zahărul suprimă sistemul imunitar - zahărul afectează funcțiile organismului, supraîncărcând funcția imună a organismului.
Zahărul provoacă riduri - un nivel ridicat de consum de zahăr distruge fibrele de colagen din piele.
7 sfaturi pentru a reduce pofta de zahăr
ieși din zahăr încet
Mănâncă fructe proaspete sau uscate în loc de dulciuri. Chiar dacă fructul conține zahăr natural, este o alternativă sănătoasă care conține vitamine, minerale și fibre dietetice. La începutul tranziției, le puteți mânca puțin mai mult. Apoi, reduceți treptat consumul.
Săptămâna 1: maxim o dată pe zi.
Săptămâna 2: De două ori pe săptămână.
Săptămâna 3: o dată pe săptămână.
Luați regulile de a mânca fructe naturale pentru desert.
Încearcă stevia. O alternativă naturală la zahăr, care este menținută chiar de pancreas și nu are calorii. Este de 300 de ori mai dulce decât zahărul.
Nu sari peste mese. Dacă vă dor de o masă, apoi lacomie om nakinetsya foame pe acele alimente care cresc rapid zahăr din sânge și să dea putere. Și bineînțeles. care contribuie la obezitatea dumneavoastră.
Evitați băuturile de Coca-Cola și altele. Faceți limonadă delicioasă sau ceai și chiar îndulciți-o cu stevia.
Nu păstrați dulciuri în dulap sau în frigider. Acest lucru este prea tentant.
Când există o dorință pentru ceva de mâncare dulce, mergeți la o plimbare. Sportivii au o dorință pentru dulciuri după antrenament. Ei aleg alimente mai sărate (dar aveți grijă: nu alegeți chips-uri sau pizza ca alternativă).
Ce altceva interesant pe site
- Musly pentru pierderea în greutate
- Acupunctura pentru pierderea in greutate
- Alla Dovlatova crește subțire pe brânză
- Alimentele rapide cauzează depresie
- Beneficiile vegetarianismului
