După întrebările dvs., mi-am dat seama că mulți dealeri nu înțeleg corect expresia: "Lucrează pe relief
Judecă-te pentru tine, băieții scriu despre următoarele. Am 17 ani, înălțimea 180 greutate 70 kg, spune-mi cum să lucrez la relief?
În acest caz, cu ochiul liber, puteți vedea că tipul are un deficit de greutate. Și asta în ciuda faptului că încă mai are.
Pentru un om normal nu deține o astfel trainee formula (creștere minus 100 - este egal cu greutatea sa.), Adică dacă înălțimea de 185 kg, va fi normal în greutate de 185 - .. 100 = 85 kg. Această greutate poate fi mult mai mare din două motive: fie că persoana este plină, fie că este un atlet care a câștigat rezistență și greutate. De exemplu, 185-100 = 85 kg, iar sportivul cântărește 95 sau chiar 100 kg.
Să vedem care ar trebui să fie greutatea obișnuită pentru tipul nostru care vrea să "se usuce".
180 - 100 = 80 kg,
deci unde altundeva ar trebui să ia grăsimea, dacă are un simplu calcul al pierderii în greutate? și încă mai crede că este un atlet puternic, înotat ușor cu grăsime. Și acești tipi care vor să se usuce în timp ce au un deficit de greutate sunt foarte mult. Din păcate.
Există o altă modalitate sigură de a afla dacă sunteți grasă sau nu. Trebuie doar să luați două degete pentru a proteja pielea din jurul buricului. Dacă foldul este mai mic de 3 cm, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Dacă foldul este mai mare de 3 cm, atunci puteți pierde în greutate.
Și expresiile tipilor care au luat "lucrul la relief" sunt expresii ale culturarilor care folosesc anabolizanți. Cum se usucă în detaliu într-unul din articolele de pe site, așa că nu mă voi repeta.
Vă voi arăta acum pe fotografie ce înseamnă să "lucrați la relief":
Culturistii, atunci cand nu sustin grasimea, aceasta este o conditie normala umana, dar inainte de a fi posibila, ei lucreaza la relief. Adică, la arderea maximă a grăsimilor și expulzarea apei din corp. Și uneori nu în căi sportive, ci luând laxative și diuretice.
Aici este un culturist în afara sezonului (adică atunci când nu are concurență).
Crezi că e gras? Are ceva de condus! Obligatoriu !!
Dar el a lucrat deja la relief și a murit cu o cremă specială, uita-te la el acum. Are grăsime?
Asta înseamnă să se usuce și nu atunci când tipul este tânăr și foarte ușor vrea să "lucreze la ușurare". E vorba de tipii care vor sa se usuce. Acestea sau puțin mai complet.
Voi spune acest lucru: dacă nu aveți rezervoare mari de mușchi, în cazul în care ratele de putere mai mici decât presa banc de 100 - 120 kg ghemuit mai mică de 120 - 140 kg. Apoi trebuie să câștigi mase musculare și putere. Uită-te la imaginea superioară și la partea de jos și probabil vei ghici cine trebuie să-și piardă grăsimea.
Iată un alt Michael, a lucrat la relief, avea nevoie de el. Sunt de acord!
Mai ales în cazul "ciclurilor rupte". Anterior, nu m-am dus la scaunul balansoar, dar de mult timp m-am angajat în lupte mână-la-mâna, dar, din cauza unei traume, picioarele mele, din nefericire, trebuiau să cadă.
Am scris "lishku pe laturi" ... am fugit 2 săptămâni până la oră ... Nu există practic nici un rezultat.
Am încercat metoda "zdruncinată" și am mers imediat rezultatul.
Cu sinceritate, Michael
Aici vă imaginați acum ce este un loc de muncă pentru ușurare, uscare, îndepărtarea grăsimilor etc.
Dar se pare că nu numai bărbații și bărbații trebuie să piardă în greutate. Fetele se confruntă, de asemenea, din cauza integrității lor.
Întrebarea. Aika, Max vă rugăm să-mi spuneți despre ce simulator poți face acest lucru ar fi pentru a curăța părțile laterale și burta timp de 2 luni + eu sunt încă stau pe o dieta nu mănâncă pâine, eu nu mănânc după șase?
Răspuns. Pentru a elimina acest lucru este necesar să se piardă în greutate întregului organism. Interval de formare + calcularea corectă a caloriilor. Și nu mâncați după 6 ti este calea spre gastrită, și apoi la un ulcer.
Prin urmare, vă întreb, nu utilizați dieta pentru pierderea în greutate este dăunătoare pentru sănătate și, în plus, atunci când dieta se termină veți câștiga chiar mai multe kilograme.
La urma urmei, toată lumea știe acest lucru, dar de ce este "dieted"?
Nu folosiți arzătoare de grăsime. ele sunt în general periculoase pentru sănătate.
Pierdeți greutatea în mod natural, ca Michael. Și nu uitați să prindeți buric, în cazul în care un pliu pe burta mai puțin de 3 cm, astfel încât să piardă în greutate sau de lucru pentru ameliorarea, sau nu trebuie să fie uscate.