Deși practica poate părea la început neplăcută, totuși, este o tehnică simplă, naturală și ieftină de spălare a nasului, care a venit la noi din yoga. din secțiunea "Kriya". Descrierea originală a practicii poate fi găsită în tratatul antic pe yoga Gheranda Samhita.
Jala Neti permite o curățare bună a sinusurilor nasului și este ușor de realizat acasă. În cele mai vechi timpuri, sa făcut prin tragerea apei sărate în palma mâinii tale și prin inhalarea apei cu o nară și expirarea celeilalte. Era dificil, dar simplu și eficient. Astăzi, această practică a evoluat și a devenit mai "confortabilă", deoarece astăzi folosim așa-numitele. "Neti sweat" sau oală pentru neti, foarte asemănătoare cu un ceainic mic. Alternativ, puteți utiliza o pară nouă pentru clismă. Dar, de obicei, nu este o problemă pentru a obține un ceainic pentru a vă spăla nasul.
Cum sa faci o spalare a nasului cu ajutorul lui Jala Neti
Metoda tradițională nu a implicat utilizarea unor "aparate" cum ar fi ceainice sau tuburi - doar o palmă și o apă sărată. Dar această metodă este mai dificilă, pentru că Trebuie să puteți să trageți apă cu nasul, în timp ce nu ar trebui să ajungă în plămâni. Dar eficacitatea acestei metode este destul de mare.
Acum turnați această apă într-o plasă de transpirație curată. Apropo, apa poate fi rece sau cald, dar nu fierbinte și nu prea rece, pentru a nu deteriora membrana mucoasă a nasului.
Cel mai bine este să faci asta peste chiuvetă. Luați vasul sau ceainicul Neti. Înclinați ușor capul în lateral, glisați nasul în nări (care este mai sus) și se toarnă lent în apă. Sarcina ta este că apa care curge într-o nară iese din cealaltă. Cel mai probabil, va trebui să corectați poziția capului pentru a găsi poziția corectă. Poate că în gură intră puțină apă, dar nu este înfricoșător. Se toarnă apa printr-o nară (toate transpirațiile neti), apoi se repetă pe cealaltă. O singură dată va fi suficient pentru a începe.
Practica este absolut sigură, dar, ca și în alte părți, trebuie să vă echilibrați, astfel încât să nu turnați litri prin nări. Deci, se pare că spălarea corectă a nasului cu ajutorul jalaya neti.
Apropo, in loc de sare, poti face o spalare a nasului cu sifon, desi nu stiu daca e mai eficient.
Cum funcționează Jala Neti?
Se întâmplă, este greu de înțeles cum o astfel de procedură simplă - spălarea nasului cu apă - poate ajuta la vindecarea unei friguri timp de o zi? (da, serios, am reusit sa fac asta). De fapt, chiar și cercetarea științifică a fost efectuată pentru a testa eficacitatea acestei proceduri. Concluziile au fost următoarele:
- Jala Neti curăță mecanic bacterii, viruși, praf și alergii.
- Jala neti lichefiază mucusul la sinusuri și din gură nu este ciocănit (pentru că acest lucru poate duce la o presiune excesivă și o infecție).
- Jala Neti reduce umflarea mucoasei nazale, ceea ce face ca pasajele nazale să fie "mai libere".
- Jala Neti elimină histamina, leucotrienele și alte substanțe chimice naturale care provoacă inflamații și disconfort.
- Practica obișnuită a gelului neti crește frecvența mișcărilor de cilia pentru a elimina excesul de mucus, depuneri tari în nas (prin simplă mușcă) și praf. Cilia în nas - este ca părul, structuri care se mișcă înainte și înapoi, ca ștergătoarele de pe parbriz.
Practica jala neti se poate face zilnic sau de mai multe ori pe saptamana. Ajută în mod special la împlinirea pranayamei.