Dacă o persoană a decis să piardă în greutate, ar trebui să-și amintească de exercițiile fizice. Dieta ar trebui să fie în combinație cu fitness și masaj. Pentru a deveni proprietarul unui corp subțire, o dietă nu poate fi limitată. Deoarece pielea umană nu tolerează fluctuațiile de greutate și îi poate rambursa cu întinderi, locuri îndoielnice și alte fenomene inestetice. Pentru a începe munca pe corpul dvs., trebuie să stabiliți ce tip de fitness este cel mai potrivit. Pentru cei care au o bună auto-disciplină, un disc cu exerciții este destul de potrivit. Cele mai multe dintre clase sunt mai potrivite în club, în cazul în care antrenorul nu vă va permite să se arunce, și le va fi rușine să nu facă nimic pentru banii lor.
Aerobica dansului clasic se bazează pe repetarea mișcărilor de dans. El întărește perfect mușchii din partea inferioară a trunchiului, a picioarelor și a mâinilor. Arderea grăsimilor și dezvoltarea materialelor plastice, oferirea feminității - de aceea reprezentanții sexului echitabil se torturează în cursurile de aerobic clasic.
Slide - aerobica se desfășoară pe o cale alunecoasă. De aceea, atât de bine întărește picioarele, fesele și coapsele. Pentru cei care vor să scape de grăsime pe papă, aceasta este cea mai potrivită formă de aerobic. Slide Aerobics se referă la aerobic de putere. Exercițiile trebuie efectuate în pantofi speciali, în care toate mișcările se vor asemăna cu mișcările unui schior sau patinator.
Pasul de aerobic se desfășoară pe stepă - o platformă specială. Acest tip de aerobic afectează, de asemenea, pozitiv sistemul cardiovascular, întărește sistemul respirator, face picioarele subțiri și frumoase. O stepă poate fi tratată de oameni de orice vârstă, pentru că mișcările sunt simple și necomplicate. Aerobica pe platformă consolidează perfect fesele, coapsele și tibia. Dacă utilizați gantere mici în clasă, puteți, de asemenea, întăriți brațul umărului. Exercițiile pentru muzica de pe platformă sunt echivalente cu funcționarea.
Puterea de aerobic utilizează simulatoare care vă permit să lucrați prin toate grupurile musculare. Aceasta face ca musculatura să fie mai gravată și să ardă grăsime. Greutatea în acest caz nu se poate schimba prea mult, deoarece grăsimea dispare și apar mușchii. Cifra va deveni frumoasă și subțire, iar corpul este tânăr și sănătos.
Aqua aerobics nu lucrează doar pe mușchi, ci și pe ligamente. Toate exercițiile trebuie făcute în piscină. În apă este deosebit de ușor pentru cei care suferă de excesul de greutate. Sarcina nu este simțită prea mult, dar este acolo, în plus, apa dă o anumită rezistență. Aqua aerobic este bun pentru că este imposibil să răniți oasele, mușchii și articulațiile în clasă. Deoarece acest tip de aerobic nu are contraindicații, chiar femeile însărcinate pot merge la ore. Totuși, apa descarcă perfect coloana vertebrală, care este în permanență stresată, în special în timpul sarcinii. Rezistența la apă vă va face să ardeți calorii suplimentare, făcând astfel exerciții în mod conștiincios, veți obține o figură cu adevărat frumoasă și subțire. Dacă, desigur, eschivează și doar patruzeci de minute stropesc în apă, efectul nu ar trebui să fie așteptat. În ciuda faptului că apa preia excesul de greutate al unui bărbat, tot trebuie să muncești din greu. După ore, oamenii se simt bine, chiar și pielea se îmbunătățește, pentru că masajul constant îl face mai elastic și uniform. Mai ales dragostea aqua aerobics sunt cei care complexe despre cifra. Apa ascunde perfect forma figurii.
Îndepărtați dansul din plastic sau benzi
Fâșia din plastic este harul, grația și frumusețea, fascinația în orice poziție și pasiune. Pentru ca o femeie să forțeze un sex puternic să se plece în fața ei, ai nevoie de foarte puțin. Mișcările potrivite, un aspect semnificativ, care creează o anumită tensiune și totul, este la picioarele tale. De fapt, se pare, doar în cuvinte. În viață, nu fiecare femeie știe cu ce este capabilă. Pentru a manipula bărbații, femeile trebuie să-și ascundă puterea și să demonstreze sensibilitatea și fragilitatea. Acest lucru este foarte dificil, mai ales atunci când în jur nu sunt destui oameni puternici.
Fâșia din plastic face o femeie frumoasă, iubită și liberă. Ea activează posibilitățile interioare ale sexului echitabil, face în același timp misterioasă, vicleană și feminină.
În centrul acestui tip de fitness este un dans care necesită un efort fizic pentru a întări corpul. Frumusețea spirituală și fizică se realizează prin întărirea sistemului muscular, iar acest lucru se întâmplă în timpul dansului.
Extremele nu duc la nimic bun. Nu puteți sta împreună cu mâinile și așteptați ca corpul să devină frumos. De asemenea, nu există nimic care să sufere foamea și pregătirea constantă. Plăcerea nu aduce, iar efectul dispare imediat, de îndată ce cel puțin pentru puțin timp veți coborî de pe calea aleasă. Bineînțeles, atunci când practicați dansul strip-bandă este necesar să mâncați în mod corespunzător, atunci corpul va deveni mai multă lumină și bunăstarea se va îmbunătăți. Dezvoltarea netedă și întărirea mușchilor vă va permite să deveniți mai activi și mai sexy în pat.
La domiciliu, desigur, acest tip de fitness nu este învățat. La școala de dans există coregrafi profesioniști care sunt angajați nu numai cu cei care știu deja ceva, ci și cu cei care tocmai au intrat în lumea dansului.
Acest tip de fitness dezvoltă flexibilitatea și plasticitatea corpului. Exercițiile lucrează la mușchii pantalonilor de călărie. Squats vă permite să scape de "urechi" pe șolduri.
Tip de fitness care vizează eliminarea deficiențelor figurii. Formarea a venit pentru a obține un corp perfect frumos. Este de dorit să stați în paralel cu cursul unei diete. Cu privire la modul de a mânca, puteți învăța de la instructor despre modelarea. La urma urmei, postul nu duce la nimic bun, slăbește doar corpul și o persoană nu poate face nimic deloc. Dar dieta potrivita nu numai ca va scapa de excesul de kilograme, dar va deveni si mai sanatos.
Callanetics
Aceasta este o gimnastică foarte versatilă, care constă în exerciții statice care exclude claritatea mișcărilor. Callanetics este o gimnastică de poziții complet inconfortabile, pe care nu trebuie doar să le accepți, ci și să rămâi în ele timp de aproape un minut. În timpul antrenamentului, sunt elaborate absolut toate grupurile de mușchi: picioare, șolduri, fese, mâini și așa mai departe. Chiar și mușchii adânci sunt elaborați, care nu sunt folosiți de om în vremuri normale. O oră de callanetică înlocuiește șapte ore de modelare și douăzeci și patru de ore de aerobic.
Există pilați pe podea, pe simulatoare și cu echipament specializat. Pentru lecții veți avea nevoie de un covor moale, gantere, bile, amortizoare de cauciuc și inele de inel Pilates. Pentru a obține efectul dorit, trebuie să vă concentrați asupra acelor mușchi care sunt în prezent instruiți. Nu trebuie să respirați în mod normal. și burta și direcționați aerul spre talie. Ca și în orice altă formă de fitness, principalul lucru este performanța calitativă a tuturor exercițiilor. Prin urmare, este recomandabil să se practice în sală sub supravegherea unui antrenor bun, bine informat. Pilates combină atletismul occidental și dimensiunea estică. Acest tandem unic îi oferă fanilor un corp magnific și un sistem nervos echilibrat.
Acest tip de fitness întărește presa, mușchii spatelui, pelvisul și abdomenul. Toate exercițiile trebuie făcute cu simulatoarele. Pilates se întinde și întărește absolut toți mușchii. Mișcările în această formă de fitness sunt netede și lente, necesitând concentrare și concentrare ridicată. Exercițiile fac articulațiile flexibile, ligamentele sunt elastice și mușchii sunt rezistenți. Acest sistem este grozav pentru cei care au o figură precum "pere" sau "mere". De asemenea, cei care au o pozitie afectata vor aprecia acest lucru. Pilates este potrivit pentru femeile însărcinate și pentru cei care au născut de curând un copil. Și, de asemenea, pentru persoanele care au suferit leziuni.
Punctul cheie al corpului fizic este respirația. Exercițiile de respirație pot satura țesuturile și organele cu oxigen. Din moment ce nu este suficient timp pentru cursuri, aproximativ treizeci de minute, bodyflex-ul va potrivi oamenilor ocupați care visează la o figură bună.
Belly dance
Faptul că dansurile orientale fac figura frumoasă și sexy este de mult cunoscut. Belly dancing antrenează presa și promovează arderea grăsimilor pe șolduri și talie. Acest tip de fitness nu va da doar o figură impecabilă, ci un mers pe jos. Deoarece exercițiile lucrează prin mușchii adânci, viața intimă a femeii se va schimba și ea.
Ballet pentru corp
Acest tip de fitness constă în exerciții de întindere, elemente de coregrafie și aerobic. Sarcina principală a baletului corporal este de a îmbunătăți postura și de a face coloana vertebrală sănătoasă și flexibilă. În sala de clasă, toată lumea poate învăța să controleze propriul corp. Nu este niciodată prea târziu să începeți să vă monitorizați sănătatea, iar baletul corporal face ca persoana să fie ideală la orice vârstă.
Oamenii de yoga nu numai pentru a obține o figură frumoasă, dar, de asemenea, pentru a realiza armonie interioară. Calmul, tânărul, puterea minții, rezistența corporală și flexibilitatea - toate acestea vor fi primite de cei care vor participa în mod constant la cursurile de yoga. În sala de clasă, are loc o instruire intensă a coloanei vertebrale, care se întinde, ceea ce îl face plastic și flexibil. Deoarece yoga este un tip calm de fitness, este cel mai potrivit pentru oameni leneși și echilibrați. Deși tovarăși hiperactivi, ea va învăța dimensionalitatea și liniștea. Principalul lucru este că ei înșiși doresc. Respiratia este cel mai important lucru in yoga. Când o persoană învață să respire în mod corespunzător în timp ce practică yoga, va învăța secretele înțelepciunii orientale.
Complexul T-Tapp
Indiferent de tipul de fitness pe care o alege persoana, principalul lucru este ca el ar trebui sa fie confortabil in clasa si pregatirea ar trebui sa aduca satisfactie. Este important să înțelegeți că lucrul la corpul dvs. este un angajament al tinerilor, al succesului și al sănătății. Mama puternică și puternică se poate juca mereu cu copilul ei pe teren, fără să stea pe bancă și să fumeze. O soție subțire și inteligentă nu-și va lăsa soțul soția să se plictisească în pat și să se uite spre stânga. Creșterea carierei nu va face un angajat energic și dur. Fitness este sănătatea, iar sănătatea este încrederea în sine și bunăstarea. Nu fii leneș, găsește timp pentru trupul tău și apoi te va rambursa cu aceeași monedă.