Făina de ovăz este cel mai delicios și mai sănătos mic dejun, care vă va oferi o încărcătură de vivacitate, energie și o bună dispoziție pentru întreaga zi. Dacă mâncați ovaz în mod regulat, de cel puțin patru ori pe săptămână, puteți prelungi viața și vă puteți întări sănătatea. Făina de ovăz nu era proaspătă, poate fi variată cu tot felul de aditivi - nuci, fructe uscate, ciocolată, fructe proaspete. Acest mic dejun va fi și mai util și mai gustos. Foarte delicios transformă un terci de cereale cu mere, iar dacă adăugați un vârf de vanilie și scorțișoară, felul de mâncare se va juca cu culori strălucitoare și va avea un gust plin de pâine. De asemenea, încercați să gătiți orez cu mere, conform unei alte rețete.
Ingredientele
preparare
1. Pasul important este alegerea fulgilor. Alege produse de calitate și produse dovedite. Măsurați cantitatea corectă de fulgi și turnați-o într-o farfurie.
2. Merele sunt mai bine să ia verde și dulce. Spală-le, tăiați-le în cuburi. Dacă doriți, puteți coaja.
3. Multe fulgi de ovăz fierbe pe apă, deci se dovedește dietetică. Dacă o sudați pe lapte, veți obține o mâncare nutritivă, satisfăcătoare și gustoasă. Așezați cratița pe sobă și turnați laptele proaspăt. Aduceți-l la fierbere. Întoarceți focul.
4. Lapte lapte, adăugați jumătate de zahăr. Apoi adăugați treptat fulgi și amestecați.
5. Gatiti guma pana cand este gata, amestecand in mod constant. Timpul de gătire este de 12 minute. Apoi acoperiți tigaia cu un capac și lăsați-o să bea.
6. Scoateți tava de pe placă. Puneți o tigaie în locul ei și încălziți untul. Se toarnă mere într-o tigaie. Presarati cu zahar si scortisoara. Prăjește merele timp de trei minute, ar trebui să fie crocante, dar moi. Păstrați din mere piure.
7. Adăugați merele la fulgi de ovăz, amestecați, presărați cu scorțișoară. Terci de ovăz cu mere este gata. Răspândiți pe plăci, decorați-vă cu bucăți de jeleu de fructe. Puteți servi la o masă cu ceai fierbinte sau cafea.
Vreau să vă sfătuiesc o altă rețetă similară - ovăz cu o banană.
Gustul bogat, sanatos, nutritiv și nutritiv este cel mai bun început al zilei. Acest fulgi de ovăz va mulțumi absolut toți copiii și adulții. Din cantitatea dată de ingrediente, se obțin 6 porții, astfel încât să puteți alimenta întreaga familie. Timpul de gătire nu este mai mare de 40 de minute. Pentru a diversifica acest amestec, înlocuiește cu îndrăzneală mere cu alte fructe sau fructe de padure. Banană perfectă, zmeură, caisă, căpșuni, pere. Puteți să amestecați cu nuci și brânză de vaci, veți obține un desert util.
Ovazul de ovăz cu mere este o modalitate excelentă de a strânge întreaga familie la masă. Toți membrii gospodăriei dvs. vă vor aprecia eforturile și vor cere suplimente. O combinație unică de fulgi de mere, scorțișoară și fulgi de ovăz va face felul perfect. Dulce, parfumat, cu terci de caramel, vă va oferi o dispoziție minunată. În timpul pregătirii unei astfel de fulgi de ovăz, o aromă tentantă se va răspândi în întreaga casă. Puțini oameni vor putea rezista la un astfel de fel de mâncare. Pregătiți o bucată de herculeană conform unei rețete dovedite și bucurați-vă de rezultat.
Folosirea lui Hercule
Făină de ovăz (mai mult aici) este cunoscută în întreaga lume pentru proprietățile sale utile și vindecătoare. Nutriționiștii recomandă utilizarea acestuia dimineața, astfel încât corpul să devină tărie. De asemenea, este considerat cel mai util printre toate celelalte cereale.
- Herculeanul este bogat în vitamine, minerale, oligoelemente. Vitamine: РР, К, А, Е, В1, В2, В6. Substanțe minerale: iod, magneziu, potasiu, calciu, fier, mangan și sulf. Acizi organici importanți: niacin, nicotină, piroxină. Acest fel de mâncare conține grăsimi, carbohidrați, proteine și o cantitate mare de fibre.
- Datorită fibrelor, fulgii de ovaz au proprietăți unice. Curăță organismul și intestinele de substanțe dăunătoare, grăsimi, zguri, toxine, mucus. Îmbunătățește microflora, restabilește activitatea tuturor organelor interne, accelerează peristaltismul și metabolismul. Ajută la eliminarea balonării, formării gazelor. Promovează pierderea în greutate.
- Afectează pozitiv activitatea inimii. Reduce nivelul de colesterol din sânge, ajută la scăderea anemiei. Împiedică formarea cheagurilor de sânge.
- Efectul benefic asupra stării generale a corpului: întărește sistemul imunitar, îmbunătățește apetitul, normalizează somnul și sistemul nervos. Ajută la lupta împotriva stărilor depresive.
Proprietăți dăunătoare
În ciuda tuturor calităților utile ale acestui produs, există câteva restricții de utilizat:
Dacă nu aveați un măr la îndemână, în atenția dvs. un trestie de porumb pe lapte o rețetă fără ele.