Mi se pare că toți mă urăsc. Observ adesea părerile pe care trecătorii mei le însoțesc. Ei cred că sunt rău de mine, sunt sigur. În grupul meu toată lumea încearcă să rămână în afară, dar sunt deja obișnuită cu asta. Dar acum chiar membrii familiei au început să se închidă de la mine. Mama mea spune mereu că mă înfurii și trebuie să mă calmez. Dar cum pot să mă liniștesc, dacă tocmai mă gândesc că fac totul greșit, că sunt pe de-o parte. Cum pot să le demonstrez că nu sunt așa de rău cum se gândesc la mine?
Răspunsurile psihologilor noștri
Eloniya Lavreonova Psiholog, consultant Gestalt
Oleg Ivantsov Psiholog, consultant
O zi bună, Inessa!
Și acum câteva sfaturi practice despre cum să măriți stima de sine scăzută:
1. Faceți o listă a realizărilor dvs. și o listă a calităților pozitive. În prima listă, faceți tot progresul, de la anii școlari până în prezent. Luați-vă regulile în fiecare zi pentru a face un nou punct în lista de realizări, introduceți chiar și detaliile cele mai mici. Ne-am ridicat cu 10 minute înainte de timp, am curățat, am făcut exercițiile de dimineață - toate acestea nu trec neobservate. În lista calităților pozitive, introduceți toate calitățile bune, cel puțin 20 de puncte. Priviți aceste liste în fiecare zi - este foarte util pentru creșterea stimei de sine!
2. Sfaturi destul de evidente cum să crească stima de sine pentru o femeie - înscrieți-vă pentru un club de fitness sau cumpărați un abonament la piscină. Exercitiile regulate imbunatatesc starea dumneavoastra de spirit, s-ar putea sa cunoasteti oameni noi si, in plus, veti obtine o figura subtire, frumoasa;
3. Schimbați ceva în aspectul său - o nouă coafură de succes, reaprovizionarea la modă a dulapului sau doar o mâncare plăcută va ajuta aproape orice femeie să crească stima de sine, cel puțin pentru un timp;
4. Meditează. Porniți muzica liniștită, utilizați lampa de aromă cu ulei de lavandă sau iasomie, și vă scufundați în pace și armonie. Această practică zilnică vă va ajuta să vă distrageți de gândurile negative, să vă cunoașteți individualitatea și, în cele din urmă, să creșteți stima de sine.
După cum puteți vedea, nu este nimic dificil în punerea în aplicare a acestor consilii. Dar dacă vă aflați într-o depresie prelungită și nu știți cum să creșteți stima de sine, nu ezitați să cereți asistență unui specialist.
Amintiți-vă că cea mai importantă persoană din viața voastră este dumneavoastră, luați-vă personalitatea și bucurați-vă de fiecare moment al vieții.