Dieta proteică pentru pierderea în greutate este foarte populară, dar este eficace și sigură? Dieta presupune că pierderea în greutate are loc în patru etape. Baza dietei constă în proteine din produse de origine animală. Cu toate acestea, o astfel de hrană creează riscul de acidifiere a organismului și este adesea incompatibilă cu principiile de alimentație sănătoasă.
Proteina dieta este tehnica de bază a multor sisteme de pierdere în greutate
De interes deosebit sunt dietele care promite să scape de toate bolile și să facă față obezității. Când se atinge prea multă greutate corporală, oamenii se apucă de orice ocazie pentru a pierde rapid greutatea. Există diete foarte radicale cu conținut scăzut de calorii, cu o dietă sau o dietă miraculoasă. Din păcate, acestea contravin principiilor nutriției raționale și pot duce chiar la o tulburare a organismului.
Ducan Protein Diet
A fost creat de Pierre Ducant și se bazează pe presupunerea că principala componentă din dietă ar trebui să fie proteina. În timpul digestiei alimentelor pe bază de proteine, organismul folosește mai multă energie decât în procesul de digerare a carbohidraților.
Dieta nu limitează cantitatea de alimente consumate, nu contează ce vor fi produsele și când ar trebui să fie consumate. În același timp, utilizarea prelungită a proteinelor cauzează oboseală și reduce cantitatea de calorii care intră în organism, ceea ce duce la scăderea în greutate.
Cum sa slabesti cu o dieta cu proteine?
Ciclul dietetic al dietei proteice pentru scăderea în greutate constă în patru faze, durata acestora depinzând de numărul de kilograme pierdute.
La începutul primei etape, care durează aproximativ o săptămână, o dietă strictă constă exclusiv din proteine (carne, pește, ouă, produse lactate, slabă). În această perioadă, 1,5 litri de apă se utilizează zilnic pentru a scăpa de compuși toxici din organism.
Meniu din dieta proteică timp de 7 zile
În termen de 5 zile, este necesar ca alimentele pe bază de proteine să includă în dieta legumele care nu conțin amidon. Nu puteți mânca cartofi, fasole, soia, roșii; dar puteți - salata, castravete, ridiche, spanac, varza, sparanghel, morcovi.
După câteva săptămâni de dietă restrictivă, puteți consuma alimentele preferate, chiar și cele care conțin cantități semnificative de grăsimi și zahăr.
Această dietă are susținătorii și oponenții săi, cu toate acestea, în ultimii ani a devenit una dintre cele mai populare. Avantajul aportului de proteine este un efect rapid de slăbire. Nu există restricții pentru calorii alimentare. Dezavantajul este că principala componentă este proteina animală.
Dezavantajele unei diete de proteine cu pierderea in greutate
O dietă bazată pe o proteină animală are dezavantajele sale:
- acidifiază corpul;
- încarcă rinichii și ficatul;
- provoacă o dispoziție proastă;
- un sentiment de oboseală constantă;
- aspect slab;
- lipsa de energie.
După câteva săptămâni de consum de alimente cu proteine, doriți să mâncați altceva, fără a număra caloriile. Și mesele neregulate înseamnă că energia este furnizată în exces.
Proteina dieta pentru pierderea în greutate din cauza conținutului ridicat de produse animale oferă o cantitate semnificativă de colesterol și grăsimi. Nu este recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială, ateroscleroză, diabet, boli renale sau hepatice.
Ce trebuie să vă amintiți
Nutriția rațională conține o cantitate suficientă de energie, vitamine, minerale și fibre, care protejează împotriva deficienței nutrienților și ajută la menținerea unei greutăți normale pe tot parcursul vieții.
Lupta împotriva obezității necesită motivație, schimbări în obiceiurile alimentare, creșterea activității fizice. În consecință, utilizarea de proteine dietetice nu poate da decât un efect pe termen scurt asupra pierderii de kilograme în plus, dar dacă vă întoarceți la stilul de viață anterior, greutatea anterioară sau greutatea și mai mare se vor întoarce cu ea.
Utilizarea dezordonată a proteinelor dietetice poate provoca multe probleme în starea de sănătate, deci ar trebui să analizați argumentele pro și contra acestei metode de pierdere în greutate înainte de utilizare.
- Ce este o mini dieta?
- Dieta din celulita - privare minima si limitari
- Cum să vă reduceți apetitul la domiciliu?
- Nutriție pentru celulită: cum să nu faci greșeli?
- Dieta pentru curățarea de toxine
