Pește - cea mai valoroasă hrană pentru oameni. Și în alimentația mamei care alăptează trebuie să fie prezente feluri de mâncare din pește. Dar toate peștele este permis pentru alăptare? Luați în considerare ce fel de pește poate fi consumat în timpul HS, în ce cantitate și dacă există contraindicații în utilizarea acestui produs.
Beneficiile de pește pentru o mamă care alăptează
- Vitamina D conținută în pește permite ca calciul care intră în alimentele din organism să fie absorbit complet;
- Peștele este digerat mai ușor decât carnea și, datorită acestui fapt, normalizează scaunul și are un efect benefic asupra intestinelor mamei care alăptează;
- Oasele esențiale de omega-3, bogate în pește, întăresc sistemul cardiovascular al mamei și al copiilor;
- Proteinele de pește absorbit perfect de către organism, și creează o barieră pentru formarea de săruri ale acidului lactic și a acidului uric, ceea ce este benefic pentru mame boboci care postpartum reconstrui functia modului său „doberemenny“ și necesită o protecție suplimentară.
Contraindicația utilizării peștilor în timpul alăptării poate fi predispoziția mamei la alergii alimentare. Dacă ea a manifestat anterior reacții alergice la orice fel de alimente, merită amânată introducerea peștelui în alimentație pe perioada alăptării. Începe să mănânce pește în acest caz ar trebui să fie după șase-opt luni de la livrare, 20-30 de grame pe recepție.
Luați în considerare separat diferitele specii ale peștilor care sunt cele mai populare și cel mai adesea pe masa noastră și veți aprecia beneficiile fiecăruia pentru mamă care alăptează.
Tipuri de pește și caracteristici
1. Peștele roșu (somon, somon roz, păstrăv, somon, etc.) este campionul conținutului de acizi grași omega-3 folositori. Pestii rosii cu alaptatul pot sa manance, dar in cantitati moderate, pentru ca este un produs alergic.
2. Pește sărat, prin definiție, conține o cantitate mare de sare, ceea ce poate duce la un dezechilibru în activitatea rinichilor, apariția edemului. Prin urmare, peștele sărat cu HS nu este recomandat pentru cramperea mamei.
3. Peștele afumat nu va face nimic, deoarece atunci când se tratează cu fum sau într-un magazin de fum din pește, majoritatea nutrienților sunt distruși. Dar substanțele cancerigene se acumulează dimpotrivă, care, cu utilizare prelungită, au potențialul de a forma boli cronice ale corpului și chiar și oncologie. De asemenea, prelucrarea inadecvată a peștilor contribuie la faptul că nu distruge paraziți, ceea ce poate duce la tulburări grave ale corpului.
4. Peștele uscat este, în majoritatea cazurilor, înmuiat în sare, care îl dezinfectează, dar, de asemenea, nu este potrivit pentru hrănire pentru o mamă care alăptează. Consumul mare de sare poate duce la faptul că se acumulează în canalele toracice și modifică gustul laptelui, ceea ce va duce la abandonarea sânului de către copil. Pește uscat la alăptare - nu cel mai bun produs, deci îngrijiți-vă de sănătatea copilului și refuzați să îl utilizați pentru perioada de lactație.
5. Peștele râu conține multe oase, dar acest lucru nu-l privează de calități utile. Dacă gătiți un astfel de pește pentru un cuplu sau o sudați un bulion de la el, acesta este un vas excelent pentru o mamă care alăptează. Râul de pește în timpul alăptării este util, dar numai atunci când este gătit corect și fără utilizarea uleiului.
6. Peștele prăjit este contraindicat. Deoarece prăjirea durează mai mult de 15 minute, acest timp este suficient pentru ca toate substanțele utile să se descompună atunci când se utilizează un tratament termic ridicat în ulei.
Amintiți-vă că cel mai valoros este peștele proaspăt și răcit, dar cel înghețat pierde deja jumătate din calitățile utile.
Din organizarea rației pe perioada alăptării depinde de sănătatea dumneavoastră și a firimiturilor. Includeți în peștele de mâncare gătit, fierte, o dată sau de două ori pe săptămână în limita a 50 de grame. Acest lucru va fi suficient pentru a oferi organismului tot ce este util în pește.
Pe tema alăptării: