Versiune imprimabilă
Poziția lotusului, padmasana, în opinia multor oameni este un fel de criteriu prin care se poate identifica o persoană care este angajată în yoga. Deoarece imaginea mentală a lui însuși în această poziție, cu picioarele perfect încrucișate, îi cere adesea pe nou-veniți să se "găsească rapid în lotus". Lipsa într-o astfel de căutare, fără a înțelege principiile de stăpânire în siguranță a acestei posibile, poate duce o persoană la un prejudiciu la genunchi. În prezent, un astfel de traumatism nu este neobișnuit.
Desigur, Padmasana este o poziție foarte favorabilă pentru practicile de meditație, dar este important să înțelegem câteva momente imediat. În primul rând, această poziție nu este scopul, ci o consecință firească a practicii stabile și armonioase a hatha yoga. În cazul în care realizarea unora dintre rezultatele fizice devine scopul, practica este colorat de anxietăți și așteptările noastre, dar într-o stare tulbure a persoanei nu este conștient de preocuparea lor este mult mai probabil să fie rănit. În plus, în sine, imposibil să se așeze în Padmasana și să rămână în ea pentru o vreme nu produce „de o răceală“ picioare și genunchi, în special, cum ar putea părea, iar blocurile care sunt localizate în mușchii partea inferioara a spatelui. Și ca o consecință a acestui lucru - articulațiile șoldului fixate. Blocarea mușchilor coloanei vertebrale lombosacrala și șoldurile ca în cazul de acoperire a trunchiului de cădere înapoi din cauza unei slăbit (în cazul unei aplecare) mușchi capacitatea de a servi ca o coloană vertebrală de sprijin. Prin practica conștientă de vyayam și asanas, acordând în mod regulat timp și atenție staționării în poziții meditative, eliminăm treptat blocurile musculare din spate și crește mobilitatea articulațiilor șoldului. În cele din urmă, abordăm în mod firesc, fără violență, posibilitatea unui sejur confortabil în padmasana.
În al doilea rând, este important să înțelegeți că articulația anatomică a șoldului este sferică, adică permite mișcări foarte diverse cu amplitudine mare. Articulația genunchiului are o structură mai complicată și există o mișcare majoră de flexie-extensie, și numai atunci când piciorul este îndoit la genunchi cât mai mult posibil în această comună poate o ușoară mișcare în avioane suplimentare. În acest caz, articulația genunchiului este mult mai slab consolidată de ligamente decât articulația șoldului. Prin urmare, printr-o abordare proastă, urgentă de a stăpâni padmasana, articulația genunchiului va da primul efort, dar din cauza capacității sale foarte limitate de a se roti, cauzează și traume. Înțelegerea acestei situații vă poate ajuta să vă tratați mai atent genunchii în practicarea yoga.
În al treilea rând, ceea ce este important, nu credeți că puteți începe practicile de meditație numai atunci când corpul dumneavoastră nu are disconfort în padmasana. Până în acest punct, în plus față de vyayama și asane efectuate într-un mod meditativă, puteți face pranayamei de bază sau o practică meditativă care vizează concentrația în poziția de ședință, care este confortabil pentru momentul în care o putem reține într-o poziție plană. Mai mult decât atât, această abordare a câștigat o experiență de meditație poate ajuta la ridicarea blocurilor din mușchii spatelui (care sunt adesea rezultatul unor tulburări mintale), și, prin urmare, în mod paradoxal ar suna, și postura de dezvoltare lotus.
Așa că fii atent la sentimentele tale și dă-ți timp :)
