Orice persoană, indiferent de vârstă, statut, sex, are obiceiuri care pot fi benefice și dăunătoare. Obiceiul este o acțiune repetitivă, efectuată în mod literal automat, din care este foarte dificil pentru o persoană să scape. Un obicei dăunător este o acțiune repetitivă a unei persoane care dăunează organismului.
Metode utile și rele
Obiceiurile sunt dăunătoare și utile. Metodele utile includ:
- regulate exerciții de dimineață;
- respectarea normelor de igienă (curățarea dentară, spălarea mâinilor înainte de mese, dușuri regulate etc.);
- plimbări zilnice etc.
Aceasta este, toate aspectele corecte ale unui stil de viață sănătos sunt considerate a fi un obicei util, pentru că nu există nici un astfel că o zi o persoană mănâncă carne slaba si legume, si se framanta burgeri și prăjituri pentru mâine. Se crede că obiceiul vine după trei săptămâni de repetare regulată a unei acțiuni, dacă vrei să fii sănătos, este suficient să-și petreacă 21 de zile, în condiții de disciplină strictă în ceea ce privește nutriția și activitatea, iar apoi totul se va întâmpla ca o chestiune de curs.
Modelele rele au, de asemenea, o listă extinsă, care este familiară tuturor de la o vârstă fragedă, deoarece mamele, bunicile, profesorii de grădiniță și profesorii repetă adesea faptul că este imposibil să faci anumite lucruri. Aceste obiceiuri includ:
- stai sau mergi, înapoi înapoi;
- obiceiul de a-ți mușca picioarele;
- obiceiul de a mânca fast-food;
- imunizarea în hrană;
- obiceiul de a merge la culcare târziu etc.
Este trist, dar lista continuă pentru totdeauna, sunt norocoși care, de-a lungul anilor, scapă de obiceiurile proaste, iar marea majoritate a oamenilor trăiesc cu ei de mult timp.
Natura obiceiurilor proaste
Modelele rele apar din următoarele motive:
- imitarea comportamentului adulților;
- lipsa de auto-control și un nivel scăzut de auto-disciplină;
- interes nesănătoase în lucrurile interzise;
- stres, depresie, singurătate, anxietate;
- lipsa de interese, hobby-uri, afaceri preferate, dificultăți în comunicarea cu oamenii din jur.
Coeficientul de cofeină
Este imposibil să luați această energie gratuit. Dacă o persoană o folosește, mai târziu, va avea un defect în ea. Dacă organismul se obișnuiește să mențină activitatea prin luarea de cafea, devine dificil pentru el să facă față activității active fără ea.
Cu stimularea prelungită a sistemului nervos, corpul este constant într-o stare excitat. Sistemul nervos are un stress sistematic prelungit. Acest stres cauzează epuizarea celulelor nervoase și perturbe funcționarea normală a tuturor sistemelor corporale.
Utilizarea cofeinei în cantități mari poate duce la dezvoltarea de diferite psihoze, epilepsie, paranoia. Poate provoca agresiuni nemotivate.
Cafeaua sporește activitatea cardiacă, excită centrul vasomotor, crește pulsul. Cofeina are un efect pe termen scurt asupra tensiunii arteriale - ceea ce duce la o ușoară creștere a tensiunii arteriale. Proprietățile de cafea de mai sus o fac deosebit de dăunătoare persoanelor cu boli cardiovasculare. Dar cafeaua poate dăuna sistemului cardiovascular al oamenilor sănătoși. Cu cât consuma mai mult cafea, cu atât este mai mare riscul.
Cofeina îndepărtează unele urme importante și interferează cu asimilarea lor. Acestea sunt următoarele oligoelemente: calciu. magneziu. potasiu, sodiu, vitaminele B1 și B6.
Scapa de obiceiul de a bea cafea va ajuta eruptia, inlocuirea cafelei cu ceai si bauturi calde, o scadere treptata a volumului de cafea, exercitii de dimineata pentru vivacitate.
Fumatul - dependența de nicotină
Fiecare copil știe că nu puteți fuma, dar dependența de această dependență începe în adolescență și chiar mai devreme. Pot exista mai multe: imitarea adulților (fumatori părinți, rude), declanșând „instinctul de turma“ (prieteni afumat, așa că ar trebui să încerc), stresul, interesul banal lucrurile interzise. Principalul pericol - nicotina - un alcaloid toxic de origine vegetala, se gaseste in frunzele de tutun. În cazul în care o persoană intră nicotină conținută într-o țigară, intravenos, rezultatul fatal este inevitabilă. Nicotina isi exercita efectul negativ asupra tuturor organelor și sistemelor ale corpului, provocând palpitații ale inimii, creșterea tensiunii arteriale, etc. Impactul fumatului asupra organismului uman este enorm: cancer pulmonar, laringe, limba, buzele, infarct miocardic, ateroscleroză, bronșită cronică, ulcer duodenal, diferite boli cardiace, în plus, dăunează sistemului circulator, probleme cu păr, dinți, boli de piele dezvoltarea fătului la femeile gravide etc.
Puteți renunța la fumat în diverse moduri - de la înlocuirea țigărilor cu bomboane înainte de a lua medicamente și țigări electronice. Cu toate acestea, cel mai important lucru este dorința puternică a persoanei de a arunca țigări.
Răul principal al fast-food-ului este excesul de greutate, pentru copii - vârsta timpurie a dezvoltării tuturor tipurilor de boli cronice. Nimeni nu va muri de hamburgeri, dar este garantată cea mai mare parte a vieții în compania tabletelor.
Scapa de obiceiul de a manca rapid fast-food-ul, este suficient sa incepeti sa mancati acasa si pur si simplu aveti rabdare. În câteva luni, o persoană se va obișnui cu alimentele normale, iar alimentele nocive vor părea suprasaturate cu sare, grăsimi și condimente.
Dependența de droguri
Cel mai periculos obicei este consumul de droguri. Există destule motive care pot împinge o persoană la droguri - în principiu un sentiment de plăcere și scăparea de stresul care provine de la ei. Substanțele nocive stimulează așa-numitul "sistem de stimulente" - regiunea creierului responsabilă de procesele foarte importante care apar în organism. Puteți spune că, datorită lui, oamenii trăiesc. Când, de exemplu, o foame sau o sete puternică se stinge, această parte a creierului generează semnale de plăcere pentru crearea motivației "este bine - înseamnă că trebuie să o faci tot timpul". De asemenea, drogurile narcotice intră sub această motivație, ceea ce poate duce foarte rapid la dependență. Vorbind despre pericolele drogurilor poate fi nesfârșită: o încălcare a muncii absolut tuturor organelor, pierderea unei persoane ca persoană, moartea. Pentru a scăpa de dependență, dorința personală a persoanei într-un complex cu tratament calitativ și sprijinul persoanelor apropiate va ajuta.
Dependența de jocuri
Orele petrecute pe web pentru joc, incapacitatea de a trece un slot machine, un membru permanent al clubului de poker - care creează dependență. Aceasta apare din mai multe motive: o persoană își dă seama ambițiile lor prin joc distractiv, un sentiment de emoție, singurătate, dorința de a câștiga. ludopatia amenință nu numai deteriorarea situației financiare (banii jos pe slot machines, jocuri îmbunătățite eroi, a cumparat mai multe caracteristici, etc.), dar, de asemenea, o tulburare mintală jucător, o creștere de agresivitate, o renunțare completă a realității. Pentru a scăpa de această dependență ar trebui să caute ajutor de la un psihiatru, să acorde mai multă atenție persoanei dependente, interesate de alte activități sale, în cele din urmă, o petrecere cu prieteni vechi. Cel mai important lucru este să comutați atenția persoanei de la joc la realitate.
supraalimentarea
"Trebuie să terminați masa atunci când doriți să mâncați o altă bucată mică" - înțelepciunea veche este mai urgentă ca niciodată, pentru că oamenii moderni supraviețuiesc cu orice ocazie. Abundența de produse pe rafturile magazinelor, cafenelelor și restaurantelor, alimentele a devenit disponibilă, indiferent de venitul pe care îl au oamenii, puteți cumpăra mereu alimente oriunde. Supraalimentarea duce la excesul de greutate, o sarcină grea a sistemului digestiv, tulburări de somn etc. Pentru a controla cantitatea de mâncare mâncată, va ajuta: mâncăruri mici, cântărirea alimentelor, mâncarea într-o atmosferă relaxată, nu în spatele unui televizor sau într-o companie de prieteni, gustări de control, opri consumul de chips-uri, dulciuri și cookie-uri între mesele de bază.
Statistici și informații interesante despre obiceiurile proaste
La fiecare șase secunde, tutunul are o viață. Anual, fumatul provoacă 5,4 milioane de decese. Până în anul 2030. Numărul de decese cauzate de fumat va crește la 10 milioane de persoane pe an. Până în prezent, 1,3 miliarde din populația lumii depinde de tutun, din care m - 12% din femei.
- La începutul secolului al XX-lea, femeile însărcinate, pentru a nu crește, medicii au sfătuit să fumeze.
În 1588, un rezident din Virginia, Thomas Harriet, a început să propagheze fumatul zilnic de tutun, ca o modalitate de îmbunătățire generală a corpului. Din păcate, el a murit în curând de cancer. - Tufa de tutun provine de pe continentul american, face parte din aceeași familie ca cartofii și ardeii.
În medie, 4% din decesele din lume sunt cauzate de consumul excesiv de alcool în fiecare an. Aceasta corespunde unui număr de 2,5 milioane de persoane.
Rusia nu este cea mai băutură țară, deși se numără printre primele zece țări "beți", nu avem o cultură de consum, dar consumul de alcool pe cap de locuitor este destul de decent.
Alcoolul nu este un produs alimentar, deoarece conține o cantitate considerabilă de calorii. Două pahare de vin alb reprezintă 370 kcal - 20% din rata medie zilnică. Lichiorurile, romul, berea, vinul sunt foarte pline, deoarece sunt făcute cu un amestec de zahăr și amidon.
Doar 1 sticlă de bere luminoasă pe calorie este egală cu 1 pachet de chips-uri, ceea ce va afecta în cele din urmă cifra.
Cele mai recente date arată că întreaga populație a planetei, care este de aproximativ 7 miliarde de oameni, aproximativ 210 de milioane de utilizatori consumă substanțe narcotice. Această cifră arată că 3% dintre oamenii de pe planetă sunt dependenți de droguri. Din acest număr de persoane, 47 de milioane de persoane sunt cetățeni ai țărilor din America Latină. De asemenea, statisticile Organizației Mondiale a Sănătății sugerează că vârsta medie la care o persoană începe să ia droguri este de 12-17 ani, cu toate că acum câțiva ani avea 15-17 ani. În ultimii cinci ani, dependența de droguri a devenit o cauză majoră a răspândirii HIV și SIDA.
Modelele dăunătoare sunt o realitate, dar puteți scăpa de ele. Există multe moduri, dar cele mai importante sunt dorința și disciplina umană.
Citiți de asemenea
- Proceduri de tratament pentru păr
- Nutriție după exerciții pentru arderea grăsimilor
- Cafeaua decofeinizată este bună și rea
- Centrul de wellness Laguna
- Potrivit experților medicali, în întreaga lume oamenii cu psoriazis au aproximativ 5%.
- Timp pentru practicarea polo, baschet și alte jocuri interesante pentru.
- Fiecare boală necesită un tratament propriu și un diagnostic adecvat. Dar unii.
- Mediul, munca, obiceiurile proaste - toate acestea lasă o amprentă pe a noastră.
- Când ne gândim la sporturile extreme, primul lucru care vine în minte este acesta.
- Din dieta este foarte important să eliminați făina, alimentele dulci și grase care afectează.
- China a fost mult timp renumită pentru tehnicile sale de vindecare pentru vindecarea multora.
- Grupul controlat a fost ales "albastru", pentru care li sa spus să ia hrană ca de obicei.
- Cartilagiile fibroase ale meniștilor sunt în formă de C. Ele sunt situate în genunchi cu o pană.