Cum să rezolvați iritabilitatea
Iritabilitatea este considerată o stare patologică a psihicului, însoțită de manifestarea reacțiilor prea vii la evenimentele care apar. Femeile care se confruntă cu iritare în această privință cel mai ușuratic, de regulă, sunt într-o stare de depresie, stres, sau suferă de un sistem de boli mintale grave - isterie, tulburări de caracter nevrotic, sindromul maniaco-depresiv. În unele cazuri, poate fi din cauza iritabilitate temperamentul coleric sau modificari hormonale (sarcina sau aproximare menstruației).
Cum de a depăși iritabilitatea?
Uita de faptul că cel mai bun club de fitness - este dăruirea dvs. în-legi, și râul-punk, care curge de la marginea localității - singurul corp de apă, în cazul în care puteți lua tratamente de apă.
Aflați cum să se relaxeze cu adevărat și să nu-și facă datoria față de rudele care, de cele mai multe ori, încercați să încărcați munci grele mai fizic si neinteresante pe durata vacanței dumneavoastră.
Amintiți-vă că cea mai bună vacanță este o schimbare de peisaj. Încercați să mergeți la mare, să vizitați locuri sfinte sau să trăiți într-un sat ecologic ca turist. Toate acestea contribuie la eliberarea de gândurile rele care se acumulează în timpul anului de lucru aglomerat.
3. Învățarea de a spune "nu"
Întotdeauna conta pe oportunitățile tale reale. Foarte adesea suntem iritați, deoarece cantitatea de muncă pe care am fost luată pentru a le îndeplini îndepărtează timpul și energia. Prin urmare, nu vă fie teamă să spuneți "Nu" dacă nu sunteți sigur că costurile de rezolvare a sarcinilor propuse vor fi justificate de rezultat. Deci vă veți salva de stresul emoțional și, ca rezultat, izbucniri de furie și de furie incontrolabilă.
4. Limitați comunicarea cu persoane neplăcute pentru noi
Unii oameni ne trezesc nemulțumirea la un nivel subconștient. Atât de des se întâmplă dacă o persoană și interesele sale, modul de comunicare, raționamentul despre viață, obiceiurile, aspectul nu coincid cu noțiunile noastre despre normă. Prin urmare, atunci când ne confruntăm cu astfel de oameni, acumulăm în noi un negativ, care amenință să se dezvolte în iritabilitate nedorită.
5. Fitoterapia
Ceaiuri liniștitoare, arome de tămâie sau uleiuri esențiale, băi cu adăugarea de decocții de plante medicinale - toate acestea contribuie la întărirea sistemului nervos.
Pentru a opri experiența iritării, este necesar să lucrați mult pe voi înșivă, să vă schimbați modul de viață obișnuit și să priviți situațiile emergente diferit. Nu încercați să vă mulțumiți pe toată lumea - tot nu veți lucra. Doar iubiți-vă, aspectul și viața. Acceptați toate punctele tari și punctele slabe. Deci, veți depăși pentru totdeauna iritabilitatea și veți învăța să păstrați o stare bună chiar și în cele mai neașteptate situații.
Uneori sunt doar acoperit de iritabilitate. Și nici un ceai din plante și pastile liniștitoare nu ajută. Dar sfatul - de a limita comunicarea cu oamenii neplăcenți este bine, dar în viața reală nu este întotdeauna posibil să o realizăm, uneori circumstanțele nu permit. Yoga și meditația pentru o perioadă de timp ajută într-adevăr pentru a scăpa de iritabilitate.
Da, uneori există momente în care totul și toată lumea este doar enervant. Dar pentru a-mi arăta iritarea în public este, în opinia mea, un semn de maniere proaste. O persoană adultă trebuie doar să se rețină. Mă opresc în interior la astfel de momente, încep să mă concentrez asupra respirației. Destul de ciudat, ajută.
Al treilea și al patrulea sfat este cel mai util pentru mine, așa cum sa dovedit. Nu știu cum să refuz la serviciu sau la domiciliu. În acest fel, o mulțime de muncă este pur și simplu încărcată pe mine. Din cauza asta, am obosit, nu dorm destul, mi-e foame la timp. Și mă supăr cu mine și cu alții.
O. despre fitoterapia este complet de acord. Îmi place să mă calmez cu ceai fierbinte și bomboane de arome. Și puteți include și muzică relaxantă și rugați-vă pe cel iubit să facă un masaj, atunci totul în lume nu va fi atât de important. Îmi place foarte mult acest mod de relaxare)
Cu iritabilitate, este necesar să se înțeleagă mecanismul apariției acestuia. Cine sau ce este vinovatul. În continuare, trebuie să o depășiți, să învățați să controlați acest sentiment de bubble. Poate că ar trebui să vă opriți mintea, să faceți altceva sau să ignorați iritarea. Eu, de exemplu, prefer să alerg sau să înoate, uneori salvează muzică tare în căști.
Iritație, un lucru foarte neplăcut, a existat o perioadă în care la serviciu m-am enervat foarte mult de o persoană, bine, până la un tic nervos. În mod surprinzător, totul sa întâmplat când l-am întâlnit mai mult la locul de muncă. Am găsit-o mai bine, chiar am lucrat bine împreună. Acum înțeleg că sunt nedrept cu o persoană. E bine că se termină bine.
În ultimele 2 luni, nu mă recunosc. Aceeași observație pe care soțul meu mi-a făcut-o. Începând să înțeleg, mi-am dat seama că literalmente totul în jurul meu mă enervează. În dimineața, te ridici deja într-o dispoziție dezgustătoare, pentru că nu am suficient somn la toate, la locul de muncă am probleme. La domiciliu, nici situația, nici reparația nu sunt fericite ... Sper că odihna pe mare cel puțin cumva va contribui la îmbunătățirea stării de spirit ...
Există multe modalități de a lupta, dar numai una - cum să câștigi. În inima nervozității și iritabilității se află promiscuitatea emoțională. Nu fiecare dintre noi ne va permite să-și demonstreze nemulțumirea cu toată forța în prezența șefului, de exemplu. Mi-ai spus a fost cazul în lumea copiilor, atunci când copilul a căzut la podea, care doresc pentru a obține o jucărie preferată, și a luat-o, menționând că, în acest fel puteți întreba orice vrei. Există o anecdotă veche despre faptul că fiul a spus mama-in „Two“, și este acum mai liniștită de apă sub iarbă, deoarece cu o zi înainte, el a numărat până la trei, și l-au aruncat de la balcon lătrat de câine. Nu foarte amuzant, dar instructiv.
Aceasta este calea pentru mine să repară - aceasta este mântuirea directă, există atât de multe emoții pozitive imediat. I-l cu siguranță nu mă fac, eu pot doar aduce-prezinte toate datele solicitate, soțul ei, ci să meargă pe magazinele de bricolaj si cumpara tot ce ai nevoie - doar eu, ca și cum nu am fost rău, atunci când văd cât de frumos devine casa - devenit imediat mulțumit))
Cel mai mult mi-a plăcut sfatul pe care trebuie să-l înveți să te relaxezi și încă te iubești. din păcate. Am călătorit în tot acest fel, dar nici macar râurile nu erau acolo. de îndată ce trebuia să plecăm undeva, soacra noastră sa îmbolnăvit repede și a devenit bună când trenul nostru se afla în zona de inaccesibilitate.
Oh, acest fundal hormonal! Am devenit foarte iritabil înainte de apariția menstruației. Beau un pic liniștitor, dar de multe ori nu ajută. Încerc să avertizez oamenii locali și cei apropiați că "inadecvată" mea va trece în curând și totul va cădea în loc.
Când devin foarte iritabil, vă ajută doar să vă odihniți sau să vă întâlniți cu cel mai bun prieten, cu care puteți împărtăși problemele dvs. presante. Opțiunea cea mai extremă este de a lua un sedativ ușor care să poată fi cumpărat de la cea mai apropiată farmacie. Iritabilitatea este unul dintre semnele de stres de care trebuie să scăpați. O modalitate bună de a găsi un loc retras și de a țipa.
Iritabilitatea constantă se poate dezvolta în depresie prelungită. Desigur, medicamentele neurotropice vor ajuta la eliminarea iritabilității, dar nu ar trebui să fie abuzate. Metodele netradiționale enumerate în articol merită, de asemenea, încercate. Poate că aplicarea integrată a diferitelor metode va contribui la rezolvarea unei astfel de probleme neplăcute.
Sfat bun. Uneori este foarte dificil să te ții sub control. Vreau să rup și să arunc. În aceste momente, îmi amintesc întotdeauna colegul meu mai vechi, care în nici un caz nu ridica tonul vocii ei. Ea ne spunea adesea: "Principalul lucru, fete, calm. Aveți grijă de sănătatea voastră! "Și într-un moment de iritare extremă mă ajută să simt umorul. De exemplu, uneori este util să te uiți la tine în momente de furie, ca și cum din părul lateral - ondulat, nări umflate, fața roșie. Este amuzant! Aceasta calmează imediat.
astăzi putem întâlni mulți oameni iritabili, din cauza faptului că trăim în tensiune constantă. Nu este doar un sfat universal. fiecare individ este individual și necesită o abordare specială. Prin urmare, numai persoanele apropiate sau persoana însuși pot ajuta la eliminarea acestei probleme.
Depinde de natura. Încă mă pot opri, nu aruncați în aer, dar fiica mea trebuie să studieze și să învețe acest lucru. Toată lumea care locuiește alături de ea trăiește ca un butoi de pulbere! Și este inutil să-i spui ceva! Și vei fi extrem! Dacă nu poți comunica cu altcineva, atunci ce-i cu al tău?
Am o mama foarte iritabila. Am folosit-o pentru a îndura, dar acum răbdarea mea este epuizată. Acum am în mod constant acest lucru la ea, spun că este timpul să se schimbe, că trebuie să fii cel puțin puțin mai calm, dar - nu. Nu reacționează deloc. Și cel mai important, chiar și cele mai mici cereale pot face furios. Îi voi arăta acest articol. Poate, cel puțin la opinia specialiștilor pe care îi va asculta, dacă nu vrea.
6 tipuri de băieți care nu te pot face fericiți
Cum să distingi dragostea de afecțiune
