Cum să raportați plângerea dvs. pentru a vă auziți
"V-AI AȘATI SERIOASĂ SUNT AWAKENED?"
Indiferent cât de umilit vă simțiți, nu puteți ieși din isterie. Atâta timp cât aveți această emoție puternică, pulsantă, acțiunile vor fi inexacte. Nu veți putea să dați forța de impact și să faceți o mulțime de greșeli, pe care le veți regreta mai târziu.
Nu poți lăsa emoția să te preocupe. Trebuie să vă răcoriți, să le realizați și să le acceptați. Și apoi să influențeze situația și infractorul. În mod ideal, ar trebui să devii indiferent și calm. Atunci poți și "să te abții".
Acest lucru pare ilogic. La urma urmei, este rău pentru tine acum, doare, e insultător. Inconștient, chiar vrei ca o altă persoană să experimenteze aceeași umilire, respingere și durere.
Mecanismul agresiunii represive a fost studiat de mult timp de către oamenii de știință. Primatele, care au fost bătuți (în cadrul unui experiment științific), au început să bată pe cei apropiați. Așa că durerea lui a fost îngrozită și a devenit mai ușor pentru animale.
De regulă, majoritatea oamenilor acționează într-un mod similar. Doar în loc de agresiune fizică este psihologică. Amenințări, șantaj, cereri.
Când sunteți jignit, vă așteptați ca infractorul să reacționeze într-un anumit mod la sentimentele dvs. traumatizate. Îl învinovățiți - înseamnă că trebuie să-și arate vinovăția, să se pocăiască și să-l facă.
De regulă, vă așteptați la anumite acțiuni măsurabile specifice - scuze, remușcări, schimbări de comportament. Și dacă nu va face nimic ca răspuns? Dacă pentru el ceea ce se întâmplă este complet normal?
Atunci ce, trebuie să fii jignit și mai mult?
A lua în serios infracțiunea este să vă regresați până la o vârstă infantilă. Stomp și încearcă să fii manipulat de copil. Această poziție imatură rar vă permite să câștigați un conflict local și nu adaugă la relația pozitivă cu oamenii.
Durerea nu este o indulgență pentru revendicări. "Bad" nu oferă niciun drept. Este zadarnic să te aștepți: "Acum îmi voi scoate emoțiile pe tine, și tu te vei schimba și vei deveni confortabil pentru mine". Poate că o persoană va face ceva ca răspuns, dar în același timp el va deveni furios și se va simți folosit.
Prin urmare, regula: emoțiile pot fi prezentate și necesare doar atunci când s-au răcit.
Într-o stare calmă, vă prezentați în mod conștient o "pradă" persoanei și provocați reacția necesară pentru dumneavoastră - un sentiment de vinovăție. Apoi, negociați consecințele (de exemplu, că va face ceva și, de asemenea, se angajează să facă mai mult decât ceva). Acesta este un exemplu al unei interacțiuni normale pentru adulți.
"Bad" nu este baza pentru cererile și acuzațiile noastre. Aceasta este baza fie pentru o cerere, fie pentru o propunere.
Prietenii, soții, soțiile, copiii, oamenii apropiați trebuie să fie informați despre experiențele dureroase. Dar nu în format de atac și de solicitări. Nu doriți ca ei să se simtă înșelați și folosiți.
O modalitate buna de a aplica despre OBE
Imaginați-vă că sunteți cu un prieten la o petrecere. Și după o conversație un prieten începe să spună despre tine nu ce vrei să auzi. Înțelegi că nu ai nicio influență asupra altei persoane. În acest caz, aveți dreptul să vă apărați în orice mod convenabil.
Puteți să vă informați un prieten că nu vă place această conversație. Sau nu-mi place că face asta. Vă avertizați că data viitoare, dacă se va întâmpla din nou, veți pleca.
Condiția ar trebui să fie destul de importantă, dar, de preferință, nu este dureroasă pentru o persoană. Dacă începe din nou o conversație neplăcută cu tine - ridică-te și lasă oaspeții.
Data viitoare când un prieten își va ține limba cu toate mâinile și picioarele. Doar să nu rămân în această situație.
Sau, de exemplu, o persoană vă aduce întotdeauna, promite să facă și nu. Este imposibil să acuzăm și să cerem. Ce ar trebui să fac?
SANDWICH DIN OBES UTILIZAT
Există o rețetă conform căreia din orice situație neplăcută și insultătoare puteți ieși cu beneficiul pentru voi înșivă. Nu contează cine este în fața ta - un subordonat, copil sau bărbat. Imaginați-vă un sandwich: un strat de pozitiv, laudă, câteva picături de critică și o mare speranță că totul va fi bine.
Cum se face acest lucru?
1. Pornim de la pozitiv
Spuneți unei persoane cum îl apreciați și îl iubiți, cât de important sunteți pentru relația cu el. Dacă e un angajat, verifică munca lui bună. Dacă soțul este preocuparea pentru tine. Dacă soția - mulțumesc pentru cina delicioasă pregătită de ea.
2. DESCRISE VIZIUNEA SITUAȚIEI. UTILIZAREA "I-MESAJE"
"Sunt supărată, sunt îngrijorată, sunt îngrijorată, nu știu ce să fac, nu știu acum, pot conta pe tine în viitor?"
Încă o dată vă reamintesc că acuzațiile și "mesajele tale", insultele și atacurile sunt cea mai mare nebunie pe care o poți face.
3. FORMULAȚI-VĂ EXACTĂ DUMNEAVOASTRĂ
De exemplu: "Vreau să veniți la timp". Sau: "Vreau să mă suni și să te avertizez când întârzie."
Sarcina ta este să aduci persoanei ideea că ai niște așteptări "ideale" despre el și sugerați că încearcă să răspundă acestor așteptări.
4. Dă-i instrucțiuni clare
Mai specific, specificați ce modificări aveți nevoie acum, ce acțiuni reale îți vor fi potrivite.
Femeile trec frecvent acest punct. Ei aruncă o grămadă de emoții, afirmații, acuzații și ce să facă cu acest lucru - partenerul nu știe. Dacă sunteți în măsură să formați în mod clar instrucțiunea, cel mai probabil, veți fi în măsură să fiți de acord. Instrucțiunea trebuie să fie simplă și scurtă, pentru două sau trei puncte. Și garantez că 80% dintre problemele din relații vor fi eliminate.
5. DESCRISE CÂND SE VA FI, DACĂ MANUL A FĂCUT ACEASTĂ
Explicați-vă că trebuie să vă asigurați că vă tratează bine și vă respectă timpul. Dacă face ceea ce cereți, vă veți simți bine, calm și puteți avea încredere în el din nou. Descrieți ce bonusuri va aduce situația, dacă o rezolvi conform scenariului pe care l-ați dat.
6. SĂ FIE SIGURANȚĂ DE CONSECINȚELE SAD CARE INTRĂ ÎN VEDERE, DACĂ SITUAȚIA NU VA SCHIMBĂ
Dacă este o chestiune a subordonatului tău, atunci vei fi "forțat să privești premiul sau focul". Dacă este o chestiune a soțului "Nu pot să am încredere în tine și va afecta sexul nostru". Dacă e vorba de prieteni, atunci "Mi-e teamă că ne vom certa cu tine". Dacă vorbim despre colegi, atunci "nu putem coopera și totul se va sfârși din nefericire".
Nu ezitați să exprimați consecințele negative reale care vin în realitate dacă totul nu merge bine.
7. FINALIZAREA POZITIVULUI
Exprimați speranța că data viitoare o persoană va acționa în conformitate cu solicitarea dvs. Subliniați că acest lucru va aduce beneficii cooperării dvs. pe termen lung și vă va îmbunătăți relația. Sau să vă faceți amândoi fericiți și fericiți.
Întotdeauna încheie pe un pozitiv și cu speranța unui viitor fericit. Chiar dacă nu visezi să mai întâlnești niciodată acest personaj. Pământul este rotund, cine știe când și când.
Dacă termini relația cu cuvintele: "Ești o capră și un nebun" - într-o zi vor veni cu un bumerang.
De cele mai multe ori, nu trebuie să păstrați tăcerea despre nemulțumirile voastre. Poate că ți-e frică de conflictele care ar putea începe, merită să vorbești despre experiențele și sentimentele tale. Dar conflictul nu este niciodată o problemă dacă știți cum să treceți prin ea. Aceasta este calea de a deveni mai puternică în relația voastră.
Relațiile goale, formale fără conflicte nu devin niciodată profunde, puternice, constructive și umane. Două măști, care nu s-au ciocnit niciodată și rămân două măști. Amintiți-vă filmul "domnul și doamna Smith?" După conflict, atitudinile lor au devenit astfel încât au venit la psihoterapeutul familiei și nu s-au plâns unul de celălalt.
