Iată ce spune Google:
"Interlayer în abdomenul inferior" este grăsimea care se află pe presa inferioară. Pentru a elimina această grăsime trebuie să faceți exerciții pe presa inferioară. Exercițiul cel mai simplu și mai eficient este să vă atârnați pe un bar orizontal sau pe un perete suedez și să ridicați picioarele cât mai sus posibil, fără a vă îndoiți genunchii. Repetați de mai multe ori în 3-4 abordări, bine, deoarece presa obișnuită este mai scurtă. Puteți face același lucru și pe barele neuniforme.
Eliminare burtă, elimina un strat al abdomenului poate fi foarte eficient, consolidarea fluxului de sânge și de circulație, masaj ușor plastic special cauciuc masaj mănușă (la Moscova la Pyatnitskaya mikroapteke văzut de 164 de ruble).
Masajul stomacului trebuie făcut 2 ori pe zi în mișcări circulare, foarte atent, deoarece pielea va fi foarte maleabilă la încărcătură.
Cu un masaj - tensionați locul de masaj și peria, palpați, masaj, duritatea mușchilor din interior. Respectând alte reguli de bun gust pentru presa ideală - nu mâncați după 6 ani, limitați grăsimea, prăjit și friptură, după un timp veți avea o burtă perfect plat.
Și încă un exercițiu bun - o cripta. Din poziția înclinată, ca și în cazul apăsărilor, ridicați preotul în sus până când unghiul dintre corp și picioare este de 110-90 grade.
În același timp, simți partea de jos și partea de mijloc a presei.
Vizualizarea vizuală în timpul exercițiilor fizice și înainte de a merge la culcare va spori doar rezultatul. Imaginați-vă că ați obținut deja rezultatul, iar în timpul exercițiilor, imaginați-vă cum lucrați toți mușchii la timp.
pentru a elimina grăsimea din abdomenul inferior, trebuie să faceți astfel de exerciții:
1) se află pe spate, pe mâini de-a lungul corpului sau sub fund, ridicându-ți picioarele deasupra capului, adică. trageți-vă picioarele în cap, reveniți la poziția de pornire și de 20 ori 3 abordări. Apoi îl puteți mări dacă este ușor să faceți asta.
2) vă aflați pe spate, picioarele sunt îndoite, mâinile sunt pe podea de deasupra capului, ridicându-vă corpul cu divorțul mâinilor. Același număr de ori.
Alta sfatuieste stomacul este adesea desenat. Cineva poartă un bandaj elastic sau o curea postoperatorie, dar esența este una.