Cum te ajuta apa sa slabesti?
De ce avem nevoie de umiditate pentru a pierde in greutate si cum ajuta apa sa piarda in greutate? Atunci când corpul nostru este prevăzut cu suficientă apă pentru funcționarea corectă, sistemul nostru endocrin funcționează mai bine, un lichid este excretat din organism, care poate rămâne în el din cauza excesului de săruri. Atunci când organismul primește apă din abundență, este mai ușor să se împartă cu depozitele de grăsimi. Dacă o persoană, din anumite motive, începe să bea puțină apă, procesele metabolice eșuează, celulele corpului uman încep să dețină apă și greutatea va crește din nou. Deci apa este băutura cea mai utilă.
Dar rolul apei în procesul de scădere a greutății este mult mai mare: menține tonul pielii, împiedicând căderea în timp ce greutatea este redusă. Apa îndepărtează zgura, a cărei eliminare în timpul pierderii în greutate are loc, de asemenea, într-un regim consolidat. Pentru un adult, doi litri de apă reprezintă rata zilnică de admisie. Persoanele cu greutate în exces au nevoie de aceasta într-un volum și mai mare: pentru fiecare 8 kilograme de exces de greutate este de adăugat încă un pahar de lichid. Și în vreme caldă și cu efort fizic obișnuit, această sumă trebuie să fie mărită.
Cum să vă asigurați că consumul de lichid în cameră și apă ajută la scăderea în greutate? Cea mai ușoară modalitate de a controla consumul de apă în timp ce vă aflați acasă: purtați pur și simplu în recipient cantitatea de apă pe care trebuie să o consumați pentru o zi. Seara, vasul ar trebui să fie gol. Dacă petreceți mult timp în afara casei, luați apă cu dvs.: o sticlă de lichid de jumătate de litru nu vă va împovăra și vă va salva de sete. Învățați-vă să aveți mereu apă la îndemână: acasă și pe desktop, în mașină, în geantă. Distribuiți aportul de apă în mod egal pe tot parcursul zilei: începeți cu un pahar de apă în momentul trezirii dimineții, ultimul pahar de băutură lichidă înainte de a merge la culcare. Obișnuiți să beți apă și gospodăria dumneavoastră. Nu este atât de dificil: purtați apă la masă ori de câte ori familia ia mâncare.
Acest lucru este, de asemenea, interesant
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.