Astăzi, un flux de informații puternic al lumii și natura sistemică agresivă a societății forțează omul modern să fie mult mai rapid, mai colectat și mai concentrat decât mulți sunt obișnuiți.
Ritmul rabdător în care trăiesc oamenii de succes este dincolo de forța multora, pentru că majoritatea oamenilor noștri sunt educați conform modelelor și principiilor vechi.
Cu toate acestea, lumea se mișcă înainte, nu lasă respire, în fiecare zi nasedaya mai mult: o zi întreagă de muncă responsabil și greu, o soluție permanentă la unele întrebări, enumeră probleme care nu pot fi uitate, iar în cele din urmă - număr inimaginabil de cazuri, care trebuie să fie face și acasă, iar puterea este deja epuizată ...
Dacă da, aș putea să am câteva știri neplăcute pentru tine.
Un astfel de ritm, dacă nu este bine organizat, duce nu numai la destabilizarea psiho-emoțională și la stres, ci, în cele din urmă, la epuizarea resurselor corpului. Deci - la boli și probleme serioase cu sănătatea, până la infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale la o vârstă fragedă.
Cum se poate evita aceasta?
Pentru a nu vă mai simți ca o veveriță într-o roată, trebuie să urmați câteva reguli simple:
1. să perceapă lumea în mod corect
Prin acest punct mă refer la percepția voastră - cum vă simțiți despre lumea din jurul vostru și pe voi înșivă: gândurile, cuvintele, acțiunile.
Percepția lumii joacă un rol decisiv, pentru că aceasta este abilitatea "pasivă" care te scutește de un număr mare de negative și accentuează direct în timpul sosirii.
Acest lucru va reduce congestia cu informații și vă va organiza munca mai eficient, pentru a preveni oboseala.
3. să se odihnească și să-și restabilească în mod corespunzător puterea (atât psihică cât și fizică)
Mulți nu știu cum să se odihnească în mod corespunzător, dar este odihna potrivită care ne permite să trăim mai fericiți și mai liberi.
4. Relaxați-vă
Aceasta este abilitatea "activă" care stă la baza eficienței, productivității și bunăstării noastre.
Și, după cum înțelegeți, este pe o relaxare că vom trăi mai în detaliu.
relaxare
Relaxarea este procesul de eliberare a mușchilor din cleme și tensiune. Cu toate acestea, acest lucru nu este absolut letargic, așa cum pare. Unul care a practicat arte marțiale sau sport știe că relaxarea este mai degrabă o formă de concentrare. decât "lenea dulce".
De exemplu, un boxer pentru a face o lovitură care trimite adversarul la podea, trebuie să vă relaxați. Din moment ce altfel, lovitura nu va fi rapida si rapida si, prin urmare, nu va scapa.
Sau un alt exemplu este imaginea: un pisoi jucat. El se concentrează complet pe joc, se întoarce cu îndemânare, ca și cum sărind, instantaneu răsfoiește. Toți mușchii de care nu are nevoie sunt relaxați.
Și acum ne vom uita la întrebarea dintr-un alt unghi: cât de relaxați sunteți acum când citiți acest articol?
Distrați-vă pentru o clipă și traduceți atenția voastră interioară, de exemplu, pe umerii voștri.
Simti tensiunea? Sentimentul de tensiune nu a venit imediat, ci cu conștiința lui, nu?
Concentrați-vă pe umeri și relaxați-vă.
Relaxați-vă umerii.
Se pare că suntem tensionați tot timpul și de multe ori nici nu ne imaginăm cât de mult. Și chiar dacă suntem relaxați, tensiunea din mușchii noștri este prezentă.
De ce se întâmplă acest lucru?
Orice informație are un impact emoțional.
În cazul în care un impact emoțional puternic și negativ (de exemplu, o provocare la cap / regizor la locul de muncă), lasă energia mentală în capul nostru, formând un mic „abces“ în psihicul. pentru că Acest "abces" poartă energie - nu dispare.
Dimpotrivă, acesta trece în fălcile psihomusculare, provocând astfel tensiune musculară. capul și corpul nostru sunt legate între ele (orice gând are manifestări fizice indispensabile). Odată cu trecerea timpului, un număr nenumăr de astfel de cleme se acumulează într-un bărbat, care, la rândul său, duce la diferite boli.
Așa că, în lupta cu clemele, după cum înțelegeți, relaxarea este excelentă. Deoarece, odată cu relaxarea adecvată, nu numai că scapi de manifestările fizice ale programelor tale psiho negative, dar că poți să-ți schimbi starea mentală, să-ți îmbunătățești sănătatea, să-ți mărești resursele mentale și fizice.
Relaxarea adecvată ajută:
1. Ajută la o odihnă bună și la ușurarea oboselii.
Este necesar să înveți cum să muncești relaxat, fără nici o presiune, ca un pisoi de joc.
După ce ați stăpânit această formă de acțiune, veți deveni mai puțin obosiți. Până la urmă, oboseala noastră pentru majoritate este mentală, nu fizică. Obosit de creierul tau (din abundenta de informatii si situatii stresante care cad pe psihic), si nu corpul.
Nu alergăm după mamuți și nici nu planim grădini cu un maestru.
2. Ajută la eliminarea emoțiilor nedorite și a stresului.
Așa cum am menționat deja, este folosit pentru a elimina emoțiile negative.
Emoțiile există doar pe un corp strâns. Ie dacă corpul este relaxat complet, atunci nu veți supraviețui - nu veți.
De exemplu, după un somn bun și o baie (relaxare completă), experiențele de multe ori dispar.
Prin urmare, dacă aveți o conversație serioasă, stați, respirați calm și liniștit, concentrați atenția interioară asupra umerilor, spatelui, brațelor și picioarelor - și relaxați-vă.
Relaxați-vă de stres inutil, zâmbiți și mergeți doar înainte.
3. Trezește intuiția, îmbunătățește gândirea.
O persoană care se află într-o stare tensionată, crede mai rău. Focul atenției în tensiune, deși nu vizează clemele înseși, dar psihicul tău își petrece de bunăvoie resursele energiei psihice și fizice asupra stresului.
Prin urmare, în scopul de a calma mintea de probleme și emoții pline de puroi și, în consecință, să direcționeze potențialul lor pe soluția problemei (gândirea) sau pentru a direcționa focalizarea la semnalele de intrare inconștiente (intuiție) - trebuie să se relaxeze.
Apropo, de aceea relaxarea este folosită la orice formare pentru a dezvolta intuiția.
4. Promovează creativitatea.
Este momentul natural al creativității. Dacă vă întindeți mușchii din frunte, opriți creativitatea. În parte, acest lucru a fost descris în paragraful anterior.
Nu uităm că creativitatea este o combinație de concentrare și relaxare.
Amintiți-vă exemplul cu boxerul. Relaxarea este o formă de concentrare, nu de letargie.
5. Ajută la simțirea / aplicarea relației
Empatia este sentimentul fizic al stării unei persoane.
Acest lucru nu numai de calificare este necesară pentru a intra în transă, hipnoza, sau, de exemplu, pentru a manipula interlocutorul, dar, de asemenea, util pentru un contact mai intim cu persoana, creând o formă puternică de empatie (empatie).
De exemplu, persoanele care sunt tensionate în zona feței și gâtului nu pot simți, pentru că pur și simplu nu au nimic de făcut.
Pentru a simți starea partenerului, este necesar să copiați starea sa în propriul corp, ceea ce înseamnă că trebuie să fie curat de cleme și tulpini.
6. Starea relaxată a corpului reduce durerea.
Pe scurt și de fapt: unele tipuri de durere sunt stinse cu succes cu ajutorul relaxării.
Prin urmare, adunați-vă și relaxați-vă, depășind durerea, renunțând la ea și din lumea exterioară. Poate chiar să devină psihotehnică personală (deși eu personal prefer sugestia directă).
În acest articol am analizat de ce este nevoie de relaxare și de ce nu trebuie uitat.
În următorul articol, vom vorbi direct despre modalitățile de relaxare și, voi descrie câteva tehnici eficiente, cum să vă relaxați corect corpul
Sincer, Vadim Berlin.
Proiectul "Forțarea Self-Development" (site free-psycho.ru) este un blog independent pe tema dezvoltării personale, cu un program de auto-îmbunătățire integrat. Informațiile prezentate în paginile de „auto-dezvoltare forțată“ este garantat pentru a ajuta cu „pompare“: creativitatea și gândirea creierului, mintea și creșterea mentală a punctelor slabe și de a scăpa de obiceiurile proaste. Articolele și abordările utilizate pe site reflectă fluxul actual de tehnologie, știință și [...]