Se știe că pentru a menține corpul în formă este important să îi oferiți o exercițiu fizic regulat, deși mic, fizic. Cu ajutorul lor vă puteți împărți cu kilograme în plus și strângeți mușchii. Această sarcină este perfect tratată de un tip unic de gimnastică - callanetică. Multe celebrități au apreciat deja acest sistem și continuă să mențină cifra în ordine perfectă.
Istoria Callanetica
Programul Callanetics a fost dezvoltat de americanul Callan Pinkney, care a fost forțat să găsească exerciții silențioase și în același timp eficiente, restabilind forța și forma fizică. Sănătatea ei în anii 80 nu a fost cea mai bună. Articulațiile și spatele au fost într-o stare deplorabilă și au necesitat intervenții chirurgicale.
După o antrenament absolut calm, femeia a văzut cum corpul ei a devenit mai puternic, mușchii au devenit elastici și articulațiile au fost sănătoase.
De atunci, callaneții câștigă dinamism în popularitate, câștigând din ce în ce mai multe femei.
Ce este Callanetics?
Această formă de gimnastică se distinge prin lipsa mișcărilor energice. Cu ajutorul ei, lent, dar agresiv, obiectivul este atins: arderea grasimilor, mentinerea musculara in ton si activarea sistemului imunitar al corpului.
Callanetics se numeste "gimnastica pozitiilor inconfortabile", deoarece metoda se bazeaza pe un intreg complex de exercitii non-standard, construite pe alternanta lenta a pozelor. În acest proces, toate grupurile majore de mușchi suferă și lucrează.
Clase acest sport este reînnoit și oferă un impuls de energie. Corpul devine ușor și suplu. Toate exercițiile produc o micro-contracție a mușchilor din organism și, prin urmare, procesul metabolismului în organism este intensificat.
După ce un set de exerciții a ars un număr mare de calorii, care are un efect benefic asupra figurii. Treceți treptat kilogramele în plus, iar pielea devine mai elastică.
Cum functioneaza callanetica
Într-un complex de 29 de exerciții statice, care implică tensiunea tuturor grupurilor musculare, chiar și cele mai secrete. Exercițiile au fost împrumutate de la exerciții de forță, precum și de yoga. Organismul își asumă o poziție definită și rămâne acolo timp de 1 sau 2 minute. Din acest motiv, absolut toți mușchii sunt instruiți și întăriți.
O oră de antrenament pe acest sistem este egală cu șapte ore de gimnastică tradițională sau 24 de ore de aerobic intensiv. Prin urmare, această formă de gimnastică este considerată incredibil de eficientă, dând rezultate vizibile rapid.
Principiile Callaneticelor
Sistemul are mai multe complexe care sunt proiectate pentru diferite grupuri musculare. Puteți alege pentru dvs. complexul necesar. Toate exercițiile sunt realizate fără probleme și calm.
Apoi urmează, totuși, și timpul minim dedicat lecțiilor, dar ar trebui să fie regulat - în fiecare zi timp de 15 minute.
Numărul de mișcări care trebuie repetate în timpul exercițiului este de 30 până la 100 de ori. Când cursurile sunt ținute, asigurați-vă că beți apă.
avantaje
- Formează o poziție frumoasă
- Nu necesită echipament special pentru antrenament și participarea la sala de sport
- Potrivit pentru persoanele pasive
- Are minimum de contraindicații datorită lipsei mișcărilor bruște
- Arde grăsime
- Îmbunătățește metabolismul
- Nu necesită mult timp dedicare
- Elimină multe boli
- Oferă rezultate rapide.
Contraindicații
Callanetica trebuie adresată cu atenție persoanelor care au probleme cu sistemul cardiovascular, cu vene varicoase și cu bolile coloanei vertebrale. Oprirea pe durata sesiunii este necesară pentru cei care au suferit operația.
Rețineți că acei oameni care nu sunt obișnuiți cu efort fizic pierd o greutate la început, dar acest lucru nu trebuie să vă oprească. Continuați și credeți că veți reuși. Nu vă grăbiți să treceți de la simplu la complex. Aveți răbdare.
Fii sănătoasă și frumoasă!
Mai multe pentru a citi:
- Toată lumea dansează
- Pilates pentru începători
- Cum să vă protejați de rănirile din bowling
- Arte marțiale cum ar fi fitness sau cum să alegi o școală
