De ce ai nevoie de masaj?
Studiile complete au demonstrat faptul că un auto-masaj efectuat în mod corespunzător asigură un efect eficient și de lungă durată, eliminând practic toate senzațiile neplăcute. Deci, chiar și după un curs al unei astfel de terapii, simptomele bolii pot dispărea de luni de zile și auto-masajul efectuat în mod regulat nu numai că poate încetini progresul bolii, dar și îmbunătățește semnificativ starea coloanei vertebrale.
Desigur, auto-masajul cu osteochondroza cervicală este mult mai bine și mai convenabil într-un scaun special. În absența acestora, un scaun obișnuit îl poate înlocui, în care vă puteți relaxa și relaxa confortabil. În timpul procedurii, toate mișcările trebuie efectuate fără senzații dureroase, ușor și natural. În acest caz, persoanele care suferă de osteocondroză trebuie să știe că:
- Miscările de mișcare se fac de 6-8 ori.
- Repararea - de 4-5 ori.
- Decupare - de 2-3 ori.
- Vibrații - de 2-3 ori.
Asigurați-vă că luați în considerare faptul că auto-masajul este mult mai eficient dacă se desfășoară în legătură cu gimnastica, mai ales dacă cursurile sunt organizate în mod regulat. Acesta va fi un instrument de prevenire ideal în lupta împotriva bolii. Printre altele, un tandem similar în stadiile incipiente ale bolii demonstrează un efect terapeutic vizibil.
Tehnici de auto-masaj de bază
Masajul integrat implică aplicarea mai multor tipuri de mișcări care se realizează într-o anumită ordine. Procedura începe cu lovituri ușoare ale gâtului de sus în jos, care sunt produse alternativ de fiecare parte și simultan de ambele extremități. După aceasta se efectuează mișcări de frecare, efectuate de degete sau de coaste ale palmelor. Aceste manipulări, la rândul lor, înlocuiesc mișcările de mișcare, atunci când degetele nu mai alunecă, ci frământă în mod activ mușchii gâtului.
În spatele masajului se efectuează din partea din spate a capului la lamele umărului. În ceea ce privește partea din față a gâtului, zona de acoperire este de la clavicule până la bărbie. Să luăm în considerare toate aceste mișcări mai mult.
stroking
După cum sa menționat mai sus, prima și principala mișcare în complexul de auto-masaj este lovirea. Se ocupă de profilaxie și încep și se termină. Deci, mișcarea este efectuată după cum urmează. Pe umărul stâng se pune mâna dreaptă, iar capul se întoarce spre dreapta. Apoi, timp de 3-5 minute, mișcările de mișcare ale palmei deschise sunt urmate de sus în jos, după care totul se repetă pe umărul drept, când capul este rotit spre stânga.
frecare
Următoarea etapă de auto-masaj, când mâinile sunt efectuate mișcări circulare. Nu este nevoie de efort pentru a face acest lucru. Degetele doar alunecă peste piele, iar capul se rotește exact ca și cu frecare. Aceste manipulări nu durează mai mult de un minut, deoarece este suficient să efectuați 2-3 treceri complete de la gât la umăr.
În acest stadiu, pielea gâtului este prinsă de degete, urmată de compresie și înfometare. În același timp, mâna stângă masagează musculatura din spatele gâtului din stânga și dreapta, respectiv, din dreapta. Pentru a efectua aceste manipulări este dat de la două până la trei minute, urmată de masarea musculaturii din spate a umerilor. Masajul muschilor umărului durează aproximativ un minut pe fiecare parte.
vibrație
Stadiul final al auto-masajului este relaxarea musculară. Pentru aceasta, se realizează buzunare ușoare ale palmei, care sunt pliate sub formă de barcă. În acest fel, vibrațiile sunt create pentru a asigura relaxarea musculaturii. Mai întâi de toate, muschii din spate ai gâtului sunt prelucrate prin patine. În același timp, mâna stângă funcționează peste umărul drept, iar mâna dreaptă pe stânga.
Efect terapeutic
Self-masajul gâtului cu osteocondroză este un plus excelent pentru tratamentul conservator cu ajutorul medicamentelor. Totuși, într-un stadiu incipient al bolii, are un efect terapeutic în sine. În acest caz, pacienții notează următoarele efecte pozitive:
- Relaxarea simptomelor durerii, până la eliminarea completă prin eliminarea stoarcerii rădăcinilor nervoase.
- Creșterea tonusului muscular datorită iritării sistematice a terminațiilor nervoase.
- Restaurarea funcției articulației.
- Eliminarea spasmelor musculare datorită încălzirii și mușcării mușchilor.
- Stimularea circulației sanguine, precum și normalizarea proceselor metabolice în organism.
La prima vedere, auto-masajul pare mai degrabă o sarcină dificilă și dificilă, dar de fapt practicând doar câteva zile, pacientul nu numai că efectuează manipulările aproape mecanic, ci și o ușoară remarcabilă, care crește cu fiecare sesiune.
După ce ați făcut un masaj independent printr-o procedură obișnuită, puteți uita complet disconfortul și durerea. Dar trebuie să se înțeleagă că osteochondroza cervicală este o boală complicată care necesită tratament sistematic, complex și de multe ori pe termen lung, deoarece mai multe motive trebuie eliminate simultan.