Deoarece somnul delta predomină la începutul nopții, temerile apar de obicei în timpul primei ore de somn. acestea sunt adesea însoțite de țipete sfâșietoare și reacții vegetative furtunoase ale corpului - cu ochii larg deschiși, inima bătând rapid, tremurând, asudat om, într-un cuvânt, este într-o stare de panică. Episoadele pot dura de la una la câteva minute.
Vorbind cu o persoană în acest moment este dificilă, pentru că el nu înțelege prezența altor persoane. După o vreme, persoana adormeste din nou și, de regulă, nu-și amintește dimineața următoare.
Temerile nocturne la copii nu sunt semne de probleme psihologice profunde, dar sunt tulburate mai des în perioadele de viață pline de emoții violente.
Cum să se comporte la părinți în timpul nopții teama de copil?
Este posibil să se prevină temerile nocturne și cum?
Cum să vă asigurați condițiile optime de adormire și de somn liniștit ulterior?
Mai jos vom da câteva recomandări care pot fi folosite pentru a ajuta copiii să adoarmă cu tulburări de somn, precum și pentru a împiedica apariția temerilor nocturne.
Puneți bebelușul într-un pat de copil care încă nu a adormit, dar a fost obosit.
Părinții ar trebui să încerce să-și pună bebelușul în pat când nu a adormit încă. Înainte de a merge la culcare, hrăniți bebelușul, dar nu lăsați-l să adoarmă când suge pieptul său sau dacă ține o sticlă în gură. Este necesar ca copilul să fie obosit, dar încă să nu adoarmă, astfel încât să-și dezvolte obiceiul de a se adormi. Rămâne să se sperie că va face același lucru atunci când se trezește în mijlocul nopții.
Sugarii sunt obișnuiți să asocieze anumite proceduri cu adormirea. Adesea adormirea este însoțită de faptul că părinții îi îmbrățișează, cântau sau cântă laudele. Adevărul este că suntem aranjați genetic, astfel încât să adormim doar atunci când ne simțim în siguranță. Pentru mulți copii, siguranța înseamnă afinitate parentală. De aceea copiii și copiii care tocmai au început să meargă, trezindu-se în mijlocul nopții, plâng. Copilul se plimba în somn adânc pentru o perioadă de una până la trei ore, iar timpul normal de trezire vine după primul ciclu de somn. Dar acum nimeni nu se înghesuie și copilul începe să plângă și să țipă.
Copiii trebuie să se mențină la ceva care este la îndemână, ca un deget mare sau un ursuleț de pluș. Dacă un copil începe să curețe un ursuleț de pluș în apropiere cu un sentiment de securitate, atunci începe să învețe comportamentul, în care se calmează. Senzația de siguranță copilul adoarme. Cu toate acestea, aici este important să nu se permită dezvoltarea unui obicei patologic dăunător, de exemplu sugerea marginii foii.
Este necesar ca copilul să aibă posibilitatea de a face față emoțiilor. Dacă copilul este îngrijorat, dar în același timp reușește să facă față situației, nu acordați atenție sau lăsați-l singur timp de câteva secunde. Sau dacă copilul este supărat din cauza unei jucării sau a altceva, așteptați până când se calmează înainte de ao lua cu altceva.
Stabiliți un anumit timp pentru a merge la culcare. Dacă urmați acest lucru, sugarii și copiii mici adoarme mult mai ușor. Acest lucru se datorează faptului că în fiecare dintre noi există un ceas biologic care controlează momentul în care ne simțim nevoia de somn, atunci când vom elibera hormonul atunci când temperatura corpului crește și cade - o simfonie întreagă de reglementare fiziologice. După cum toată lumea știe că traversează zone de timp într-un avion, dacă vă modul, în care trăiesc timp de 24 de ore, se întind, într-o direcție sau în celălalt sens, apar voi lucruri neplăcute, inclusiv tulburări de somn. Decideți asupra procedurii de somn și respectați cu strictețe.
Fiecare familie are propria sa idee despre cum să doarmă. Dar, indiferent de ce decizie a face: toată lumea trebuie să doarmă în patul lui, sau un copil este permis să urce la tine, decizia ar trebui să fie efectuate cu strictețe și în mod consecvent. Dacă decideți că copilul să doarmă în patul lui și să rămână acolo pe toată durata nopții, nu renunți, auzind strigătele și motivele lui să-l ajute să doarmă. Nu vor exista măsuri temporare sau provizorii. Dacă permiteți unui copil să dorm uneori cu voi, și în alte cazuri interziceți, prin aceasta veți extinde suferința lui numai la infinit. Odată ce ați decis că copilul trebuie să doarmă în patul său, această decizie este definitivă și nu trebuie să se schimbe. Creați un ritual de a dormi. Dacă urmați procedura de calmare treptată și ameliorare a stresului din timpul zilei, acesta va ajuta copilul să se simtă în siguranță în locul în care va dormi.
Fiecare familie a adăugat propriile sale tradiții de pregătire pentru pat: copil să citească înainte de a merge la culcare, petrece timp cu el pentru o activitate liniștită, vorbesc și să încurajeze el - are o semnificație mai profundă, deoarece îi dă posibilitatea să se simtă locație sigură, și îl pregătește să somn. Copiii care au cosmaruri cosmaruri nocturne pot începe să se teamă de a adormi, iar apoi procedura ora somnului, inclusiv cărți și muzică pot fi de ajutor. Redarea muzicii sau bandă înregistrări de povești și povestiri oferă copiilor ceva pe care se pot concentra și distrage atenția de teama de coșmaruri care vin noaptea. Adesea, această procedură este destul de eficientă și copilul ușor de adormit.
Nu pedepsește copilul, trimițându-l să doarmă. Dacă un copil începe să asocieze o pensionare cu o ceartă cu o ceartă sau cu faptul că strigă la el, acest lucru îl va împiedica să doarmă și să tulbure somnul.
Nu vă duceți cu băuturi care conțin cofeină. Un copil care este pompat cu băuturi carbogazoase care conțin cofeină, în timpul zilei, poate primi o doză solidă de stimulant. Acest lucru poate duce la tulburări de somn, la fel ca și pauzele de somn la adulți.
Faceți vizitele de noapte din ce în ce mai rare. Faptul este că, în același timp, vă asigurați că copilul este în regulă și spuneți-i că nu este o pedeapsă. De fapt, îi spui copilului: "Sunt încă aici, încă mai iubesc, dar acum e timpul să dormim". Poate dura câteva nopți înainte ca copilul să înțeleagă că nu vor fi luați și li se va da o sticlă doar pentru că strigă. Convinge-te că faci ceea ce trebuie. Nu este ușor - să-ți auzi copilul plângând la două dimineața. Acest lucru amintește de situația în care o pasăre mamă împinge o pui din cuib pentru a învăța cum să zboare. Ar putea părea crud, dar de fapt face acest lucru în beneficiul puii. Continuă să țineți cont de acest lucru pentru ca rezolvarea să nu se deterioreze și să nu vă grăbiți în grădiniță. Încercați să vă amintiți tot timpul că prin aceasta nu vă pedepsiți copilul.
Temerile nocturne sunt foarte răspândite la copii și sunt normale, în special la vârsta de trei cinci ani. Dacă temerile nocturne vă îngrijorează copilul, nu ar trebui, în niciun caz, să îl împiedicați pe copil și, mai mult, să întrebați imediat ce sa întâmplat. Puteți să vă asigurați că copilul este în siguranță și să-l ajutați, dacă îl aveți, dacă există o astfel de nevoie. Copiii se pot răni uneori prin îndoirea brațelor sau alergând în jurul camerei, dar este aproape imposibil să le trezesc. Este recomandabil să încercați să așezați ușor copilul în pat, puneți-l pe cap și spuneți câteva cuvinte afectuoase. Dimineața este mai bine să nu vă amintiți de aventura de noapte. Copiii nu-și amintesc temerile nocturne, dar dacă mai târziu află ce sa întâmplat, ei pot fi supărați pentru că și-au pierdut controlul asupra lor. Încercați să împiedicați apariția fricii de noapte prin trezire.
În cazul în care copilul dumneavoastră are terorile nocturne, puteți încerca să-l trezească în aproximativ treizeci de minute după ce a merge la culcare, și apoi să se întoarcă la somn, această tehnică întrerupe flux constant de terorile nocturne. Aveți grijă ca bebelușul să doarmă bine. Creșteți lungimea totală a somnului bebelușului. Dacă este relativ mic, înseamnă că ar trebui să restabilească odihna de o zi. Copiii mai mari încearcă să se culce mai devreme seara sau să le dea mai mult somn dimineața. Cu cat copilul oboseste mai mult, cu atat este mai greu sa treaca de la un somn profund la unul usor.
Timpul clasic pentru sosirea temerilor nocturne este când copiii mici refuză prima dată odihna de o zi. Pentru prima dată, atunci când copilul este treaz la ora douăsprezece sau mai mult, crește presiunea asupra sistemului său de vis, trecerea frontierei, el a fost folosit pentru a, și pentru că este cufundat într-un somn adânc, mai adânc decât el a experimentat vreodată. La sfârșitul primului ciclu de somn adânc, cel mai probabil apariția temerilor nocturne.
Lăsați copilul să aibă gânduri fericite. Dacă copiii sunt preocupați de orice, îngrijorați sau speriat puțin mai mult decât de obicei, când adoarmă, probabilitatea ca frica de noapte să crească. Întreabă-l pe copil dacă este îngrijorat de ceva cu câteva minute înainte de a adormi. Deseori educată, dar timidă, timidă și temperată, copilul dobândește obiceiul de a se culca și de a-și face griji, fără să adoarmă. Setați ordinea în care copilul să simtă emoții pozitive la scurt timp înainte de a merge la culcare. Lăsați-l să se concentreze asupra gândurilor pozitive despre lucrurile bune care i s-au întâmplat astăzi. Ajutați-l să se simtă în siguranță și sub protecția dvs. fiabilă.
În timpul zilei, discutați cu copilul despre motivele anxietății sale. Convingeți copilul să vă împărtășească temerile și grijile în timpul zilei, astfel încât să nu-l deranjeze noaptea. Adesea, un copil care se confruntă cu temeri nocturnă se îngrijorează din cauza unei frici mici, specifice, dar nesăbuite. De îndată ce va spune despre el și își dă seama că nu are nici un motiv de îngrijorare, temerile de noapte vor dispărea. Dar nu-l face un obicei. Abordați-l cu atenție pentru a evita apariția a ceea ce se numește "beneficiu secundar". Aceasta înseamnă că copilul primește un anumit beneficiu din faptul că are temeri nocturne. În ciuda faptului că temerile nocturne sunt neintenționate, dacă un copil se trezește și vede un părinte aflat lîngă el, îngrijorat și dăruitor, are o mare atenție, poate părea un fel de recompensă. În acest caz, poate consolida și consolida problema deja existentă. De aceea este important să nu-l stricați inutil, de exemplu, să nu-l treziți și să-i dați ceva de mâncare sau de băut.
Dacă copilul se trezește în mod regulat de temerile nocturne, încercați să-i dați copilului un protector din coșmaruri. O lanternă electrică sau un "protector" sub forma unui animal moale de jucărie poate deveni un remediu foarte calmant pentru copil. Este important ca un copil să simtă că poate controla într-o oarecare măsură temerile care vin cu el. Copiii au nevoie de un sentiment că au putere, iar apoi ceea ce se întâmplă nu îi va speria.
Uneori părinții se confruntă cu problema sforăitului.
Cum să încetezi somnambulismul?
Cum să răspunzi la această situație?
Merită să trezi un copil?
Somnul, ca temerile nocturne, se observă de obicei în timpul tranziției copilului de la faza de somn foarte adânc la lumină, plină de vise. Pentru copiii mici, această tranziție este foarte dificilă și deseori fac lucruri ciudate, cum ar fi snooping sau vorbind într-un vis. În primul rând, dacă copilul dvs. este un somnambul, trebuie să aveți grijă de siguranța lui. Așa recomandă experții în acest caz. Trezeste copilul. Adesea este posibil să se trezească un copil în timpul unei demolări și să-l dați înapoi în pat. Un factor important în apariția somnambulismului este oboseala excesivă, deci este necesar să se sporească durata somnului, 99% dintre copiii care suferă de aceste treziri parțiale, își îmbunătățesc starea de bine după o creștere a duratei totale a somnului.
Vereshchagina Lyudmila,
Psiholog psiholog, metodist,
Centrul de dezvoltare a copiilor "VUNDERKINDIK".