Ia ceva timp pentru a privi răsăritul sau apusul soarelui. Ieșiți și conectați-vă cu natura. Când "trăiți" răsăritul sau apusul soarelui, rețineți sentimentele care apar. După aceea, scrieți-vă gândurile, ghidate de următoarele întrebări.
• Ce ați văzut când ați văzut ce se întâmplă?
• Pe baza experienței, ce, în opinia dvs., poate simboliza răsăritul sau apusul soarelui?
Despre meditația pe care majoritatea dintre noi am auzit-o în legătură cu practicile spirituale. Când ne vom întâlni mai întâi cu cuvântul, atunci ne imaginăm skinheads călugări în robe de mătase purpurii, scandând mantre înalte în munții din Tibet sunetele gong. Și asta este tot ce îmi vine în minte? În acest caz, opinia este greșită. Vrăjitoarele au cunoștințele lor despre meditații. Dacă sunteți nou în artă sau în practici mistice în general, atunci cel mai probabil, nu știți nimic despre această abilitate. Acum este timpul să vă așezați pe zafu (perna pentru meditație, vezi ziua 10) și să învățați arta mistică importantă - și, în același timp, fundația acțiunilor magice. În plus față de faptul că meditația zilnică poate duce la înțelegerea profundă și înțelegerea care vă va schimba viața, ea poate fi folosită în scopuri de zi cu zi. Ajută la relaxare, promovează un somn bun, o concentrare mai profundă și îmbunătățește sănătatea generală.
Poate că există atâtea moduri de a medita, câte cuvinte sunt scrise pe această pagină. Fiecare stil de meditație este unic în felul său și, în același timp, toate au elemente comune. Frecvent pentru toate tehnicile de meditație este că pot da perspective personale și universale și necesită focalizare.
Tehnicile meditative care ne-au venit din Orient - în special din China, Japonia și India - conduc practicantul la tăcerea fizică și mentală. Odată ce ați învățat să opriți arbitrar blocajele asociative, raționale și cognitive ale minții voastre, veți putea să experimentați o stare de conștiință multidimensională. Cu alte cuvinte, armonizați lumea interioară a percepției cu lumea exterioară și formați o realitate unificatoare. Ca urmare, puteți percepe unitatea vieții și prezența divinului.
Stilurile orientale de meditație nu necesită să creați tăcere mentală blocând gândurile voastre. Dimpotrivă, ele sugerează că observați procesul imparțial al gândirii voastre. Cu alte cuvinte, trebuie să vă permiteți ca gândurile voastre să existe într-un mod natural, dar să nu vă dați drumul lor. Unele tehnici specifice includ pronunțarea mantrelor, focalizarea pe respirație sau pe un obiect, de exemplu, pe o flacără de lumânare. Deși practica de meditație de acest tip poate fi foarte dificilă pentru unii locuitori ai lumii occidentale, aderenții o numesc "cea mai rapidă cale" spre perfecțiunea spirituală.
În Occident, oamenii trăiesc într-un ritm rapid. Ne place mișcarea - și cât mai mult posibil. Persoanele occidentale le place să se gândească la lume în ceea ce privește adevărurile științifice și realitatea obiectivă. Tindem să gândim cu ușurință, construind gânduri în linii logice și nu în buclele de est. Ne simțim mulțumiți, dacă putem înțelege logica care stă la baza acestui sau acelui eveniment. Din punctul A, ne îndreptăm direct spre punctul B. Credem că timpul are un preț și că poate fi irosit. Desigur, astfel de credințe nu sunt adevărul final, ci ele au devenit parte a culturii în care trăim și, prin urmare, avem o mare influență asupra stilului meditațiilor noastre.
Scopul stilurilor de meditație orientale și orientale este de a ocoli gândirea critică și procesele ei. Dar, în loc să realizeze acest lucru cu tăcere, tehnicile de meditație occidentală fac același lucru cu ajutorul activității și al imaginației. Ne place să vedem și să auzim ceva în timpul meditațiilor, astfel încât stilurile occidentale de meditație includ adesea așa-numita imaginație controlată. Meditația imaginației controlate este oarecum o reminiscență a unui vis controlat, planificat prin care cineva te conduce. Meditația imaginației controlate este concepută să trezească în voi un fel de reacție la nivelul rațiunii profunde. Folosești imaginația controlată atunci când îți imaginezi lumea sau energia de aur vindecătoare care te înconjoară și te hrănește.
Temperament și meditație
• Vrei ca viața ta să fie pe deplin organizată sau te superi dacă se amestecă un mic haos?
• Reacționați la majoritatea întrebărilor cu acțiune sau reflecție?
• Sunteți activ și mobil sau calm și echilibrat?
• Credeți că orice întrebare are un anumit răspuns logic sau credeți că uneori o întrebare generează multe altele?
• În starea sa normală, sunteți orientat spre interior sau spre exterior?
• Sunteți răbdător sau nu?
• Aveți voință puternică, determinare și scop? Sau este ușor să vă înțelegeți și nu sunteți atât de simplu despre oameni și sarcini?
începe meditația. Oamenii care se consideră organizați, orientați spre acțiune, mobil și logic, pot încerca tehnici meditative ale modelului occidental. Cei care se consideră calm, contemplativ, mai puțin activi și neliniari, pot încerca tehnici orientale meditative.
Meditație și respirație
Respiră adânc. Nu vă țineți respirația. Continuă; umpleți plămânii cu aer, simțiți cum se extind. După ce ați făcut acest lucru, veți învăța lecția de bază a dezvoltării spirituale. Respirația este vitală pentru viață. Este la fel de vital pentru magie.
Pare prea obișnuit pentru tine? Bine. Respirația nu este doar o fundamentare, ci este fundamentul multor discipline spirituale orientate spre obținerea și utilizarea puterii magice. Aderenții hatha yoga folosesc efecte de respirație pentru a stimula prana, energia vieții. De îndată ce energia vieții începe să se miște, aceasta duce la apariția kundalini - puterea care trezește și activează puterea magică din interiorul vostru. Succesul multor arte martiale: Aikido, Tai Chi, Chi Kung - depinde de capacitatea omului de a elibera energia spirituală, numită sau, sau ki, prin tehnici speciale de control al respirației. În Hawaii, maeștrii de tehnică magică de putere-kahu-na-utilizare rituală de respirație care ajută la controlul fluxului de energie fizică și mentală.
În cele din urmă, respirația profundă are un efect de vindecare. Vă ajută să vă relaxați. Respirația corectă normalizează circulația sângelui, alimentarea cu oxigen a celulelor. Viata umana necesita aer.
Impresionantă, nu-i așa? Respirația este folosită pe scară largă în practicile magice. Și dacă intenționați să trăiți o viață energică și sănătoasă și, în același timp, faceți magie, trebuie să învățați să respirați cum trebuie. Apropo, despre respirație: ați început deja să observați cum respirați? Dacă nu, opriți-vă și simțiți-vă chiar acum, cât de adânc respirați? Cât de regulat și ritmic vă respirați? Unde se incheie respiratia? În stomac? În piept? În gât?
Ceremoniile magice din Wicca încep de obicei și se termină, cu care se confruntă estul. Această latură a lumii corespunde simbolic elementului aerului și înseamnă că călătoria voastră pe calea mistică a lui Vicki începe cu aer și respirație. Stăpânirea controlului asupra respirației este primul pas pe calea perfecțiunii spirituale.
Exercițiu: rezistență la respirație
Luați o respirație lentă și adâncă. Observați ce se întâmplă cu voi. Îți extinde pieptul, făcând umerii tăi să facă o mișcare circulară? Simti ca respiratia se opreste undeva; Nivelul gâtului? O astfel de respirație este greșită. Nu vă faceți griji, majoritatea dintre noi, conducând o viață pripită, stresantă, respirați în felul acesta. Și acum să aflăm secretul respirației magice de putere.
Când luați următoarea respirație adâncă, observați cum intră și iese din aer corpul. Trebuie să te simți. Faptul că abdomenul este umplut cu aer în timpul inspirației. Când expirați, lăsați aerul să iasă natural. Aceasta este respirația potrivită.
Acum concentrați-vă asupra expirării. Practicați exhalarea la fel de încet ca și inhalarea. Nu este un sentiment plăcut? Simțiți cum dispare tensiunea din corpul vostru? Data viitoare când întâmpinați o situație dificilă, începeți să respirați adânc și încet, iar autocontrolul se va întoarce rapid la voi. Ai "tăiat" pe drum? Respira. Ai "condus" autoritățile? Respira. Curând totul va trece, iar între timp vă veți simți relaxat.
Practic puterea de respirație, cel puțin o dată pe zi timp de 3-5 minute. O minte complet relaxată și puterea generată de respirația corectă este exact ceea ce Wiccansii trebuie să-și folosească cu succes prin artă. Respirația puterii este primul pas spre succesele magice de succes.
Meditația în poziție șezândă
Meditația în poziția șezând se bazează pe o tehnică shamanică foarte veche. Această tehnică vizează curățarea minții prin imobilitatea corpului. În procesul de meditație, conștiința umană, magică și multidimensională, începe să se aprofundeze, ceea ce, la rândul său, duce la perfecțiunea spirituală.
Există două tipuri de meditație de bază în poziția de ședere: pe o pernă specială (zafu) și așezată pe un scaun.
Pentru a medita cu o pernă în aer liber, trebuie mai întâi să o găsiți și să o cumpărați. Zafu sa vândut în majoritatea magazinelor mari de bunuri esoterice. De obicei, zafu are o formă rotundă, ajungând la aproximativ 15-20 cm în diametru și aproximativ 4 inci grosime. Este dens ambalat cu vată de bumbac, coji de hrișcă sau fasole. Încercați să stați pe mai multe Zafuri diferite înainte de a vă decide în cele din urmă să cumpărați o pernă pentru tine - amintiți-vă că trebuie să petreceți multe ore de magie împreună cu ea.
Pentru a găzdui în mod corespunzător în zafu, trebuie să practicați puțin. Meditatorul se așează pe a treia față a pernei, astfel încât pelvisul său este înclinat înainte. Genunchii ar trebui să atingă pământul, iar scuturile sunt situate într-o "poziție indiană" liberă, astfel încât un picior să fie îndoit în fața celuilalt. În cele din urmă, trebuie să distribuiți uniform greutatea corpului pe fese și genunchi pentru a crea un efect tripod. Dar așteptați, nu e tot. Înainte este o descriere a modului în care trebuie să aranjați restul corpului în timpul meditației în timpul ședinței:
• Capul este drept, ridicat, nu poate fi înclinat înainte sau în lateral;
• fălcile sunt închise, dar nu sunt comprimate;
• vârful limbii este presat pe gura superioară imediat din spatele dinților din față (pentru a evita saliva excesivă în timpul meditației);
• umerii sunt coborâți și relaxați;
• Brațele sunt relaxate și aranjate astfel încât încheieturile să se afle în regiunea pubiană;
• mâinile sunt poziționate unul peste celălalt, palmele în sus, degetele atinge reciproc ușor.
Singura diferență dintre așezarea pe un scaun și așezarea pe o pernă este că picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi, iar picioarele cu întreaga suprafață ar trebui să stea pe podea. Înclinați-vă în scaun pentru a îndrepta și întinde coloanei vertebrale.