Lupta începe în rack. După primele secunde de cunoștință, luptătorii intră în contact și acționează pentru a transfera inamicul la sol, pe covor. Fiecare luptător are protecție - contracararea acestor încercări. Prin urmare, de multe ori luptătorii petrec cea mai mare parte a luptei în rack, în imposibilitatea de a aduce în jos sau de transfer reciproc la pământ. Lupta în rack este cel mai bun exercițiu pentru începători și amatori. Mulți, pentru prima oară când au început să se lupte, vor experimenta senzații necunoscute până atunci de eforturile trupului lor și vor contracara dușmanul, care trebuie, de asemenea, să fie depășit. Nu este nevoie să spuneți cum se dezvoltă toți mușchii corpului, echilibrul, coordonarea și respirația.
Toate recepțiile din raft sunt împărțite în tipuri: transferuri la sol, aruncări, staționare. Cele mai utilizate metode de transfer la parter sunt, în plus, mai simple din punct de vedere tehnic decât altele. Modalități de efectuare a traducerilor: jerk, scufundare, rotație (placă turnantă). Acțiunile principale: capturarea și abordarea atacatului, care se încadrează de la atacat pe covor (în luptă clasică și freestyle pentru a însoți inamicul când cade pe covor - este necesar), reținerea atacului în tarabe.
Traduceri
1. Traducerea prin jaf pentru mână
Atacantul cu mâna stângă îl prindă în încheietura mâinii drepte a adversarului și o direcționează spre partea laterală. Mâna a doua ridică umărul din interior și continuă mișcarea ascuțită a mișcării pornite, transformă adversarul spre el lateral. După ce a prins trunchiul cu mâna liberă din spate, toată greutatea corpului se transferă spre mâna capturată, ca și cum ar împinge adversarul în pământ.
Protecție: în momentul unui jaf, pas pe piciorul drept al atacatorului cu piciorul stâng și se scutură liber de mâna capturată.
2. Traducerea prin scufundări cu capturarea gâtului și trunchiului
Cele mai importante elemente ale acestei tehnici sunt rață pe braț și împiedicarea unui adversar în tarabe. Dive merge așa: în timp ce inamicul în cala reciprocă a gâtului, atacatorul, ușor chircit, bate perie de gât cu mâna stângă de jos și scufundări sub adversarului ei mâna dreaptă. Se îndreaptă cu un picior în spatele atacatorului și face o bordură pentru gât în jos și în lateral. Apoi apucă trunchiul adversarului cu mâna și, înclinându-se înapoi, îl întoarce la sol cu o întoarcere spre lateral.
aruncă
Mecanismul de bază a tuturor fotografiilor, batere, platane construi mai bine, astfel încât atacatorul a început să-și piardă echilibrul și numai atunci, forța care acționează asupra inamicului, ar fi implicat în scădere globală a acestuia. În același timp, în timpul toamnei, atacatorul trebuie să aibă timp să-l întoarcă pe adversar astfel încât să se afle într-o poziție periculoasă. În funcție de metoda de revoluție distinge aruncă gateway-uri (atunci când adversarul este inversat prin spate sau coapsei), deformarea (atunci când adversarul transformă împinge burtă), o moară (când revoluția prin umeri), rotația (atunci când acționează atacator prin gravitație, agățat pe adversar) și centrifugă Forța (răsucirea corpului în jurul axei longitudinale determină căderea adversarului).
3. Înclinați cu captura de trunchi
Aceasta nu este cea mai dificilă metodă. De atacator cremalieră apucă repede adversarul de talie și, în același timp, îndoiți picioarele, punerea sa lasat in afara de piciorul opus și dreapta - între ele. Luând adversarul său de pe saltea, el straightens brusc picioarele și de a face o smucitură a corpului în sus și spre dreapta (dreapta - pentru adversar), astfel încât inamicul a luat poziție orizontală, apoi brusc se apleacă și spre stânga și arunca adversarul pe saltea.
4. Aruncați rola
Calarea
Grupul de recepții din raft este împărțit în bătăi și răsturnări.
5. Bateți cu mâna cu mâna cu mâna
Cu mâna stângă, atacatorul apucă adversarul cu mâna dreaptă de deasupra cotului, cel drept de umărul drept din partea de jos. Împinge cu putere mâna capturată. Cu un suflet la el însuși-jos el îl scoate din echilibru, ca în cazul în care agățat pe mână. Și împingându-și picioarele în covor, el împinge adversarul cu umărul drept înainte-jos, lăsându-l pe podea. Aceasta necesită o coordonare clară a acțiunilor mâinilor și picioarelor.
Mai multe aruncări și țineți în rack: