De obicei apare o leziune a spatelui și o greutate prea mare sau o tehnică greșită de execuție.
Tipuri de leziuni:
1 - Dacă spatele este "Noet", atunci mușchii sunt deteriorați.
2 - Dacă aveți dureri ascuțite, cel mai probabil aveți o deplasare a vertebrelor.
Dacă simptomele membrelor dvs. sunt adăugate simptomelor, atunci aveți o încălcare a inervației extremităților inferioare. Acest simptom este adesea caracterizat de prezența așa-numitelor herniene intervertebrale, care, la rândul lor, sunt o consecință a perturbării microcirculației în mușchii adânci ai coloanei vertebrale. După cum înțelegeți, abordați-vă cu diagnosticul și tratamentul, plini de consecințe. Cu toate acestea, ce poate și trebuie făcut singur?
Ce să faci dacă ți-ai rupt spatele
1 - Primul ajutor pentru spate este un unguent cu efect anestezic. Aveți nevoie de unguente cu efect de răcire și nu cu încălzire. În spatele dvs. apare inflamarea, unguentele cu efect de încălzire îi vor intensifica numai. Nu este necesar să faceți masaj fără rețete speciale, de asemenea, un masaj ar trebui făcut de către un medic specializat în astfel de leziuni.
2 - Fără intervenție medicală, nu va funcționa. specialiștii vă vor ajuta pe vertebologi sau kinetoterapeuți. Uneori, medicii, fără studii inutile, spun: "nu puteți să vă ocupați de fier". În unele cazuri, acest lucru este adevărat, dar, în majoritatea cazurilor, medicii doresc să se protejeze, astfel că este mai ușor să interzică. Prin urmare, trebuie să consultați un profesionist.
3 - Terapia durerii la domiciliu. Aceste exerciții sunt foarte eficiente.
- "Cat-câine" pe toate cele patru 20-30 repetari.
- Răsuciți pe podea cu picioare îndoite. Încercați să coatele pentru a vă aduce genunchii la exhalare (20-40 de repetări).
- După aceea, luați un duș de contrast, de preferință un duș rece (foarte rece) timp de 5-10 secunde.
- După aceea, vă va fi mult mai ușor să faceți întinderea complexului în ordine aleatorie timp de 10-15 minute.
Aceste exerciții pot fi efectuate de mai multe ori pe zi. Primele câteva ori vor fi cel mai probabil dureroase, dar dacă faci aceste exerciții, recuperarea va fi mult mai rapidă dacă stai pe pat.
De asemenea, restaurează bine înotul din spate în piscină, de obicei recomandă medicii.