Yana Rudkovskaya - un renumit producător rus, și doar o femeie frumoasă și sofisticată. Slimness ei, mulți pot doar invidie, deoarece dieta de interesele Yana Rudkovskaya nu numai fanii ei, dar, de asemenea, doar fete, care doresc să piardă în greutate.
Este uimitor, dar spre deosebire de multe celebrități care în mod constant devin mai grase, apoi își pierd greutatea din nou, pot să rămân mereu la aceeași greutate. Despre cum se păstrează în formă și care este secretul frumuseții și al armoniei ei, vom vorbi despre acest articol.
Cum se hrănește Yana Rudkovskaya?
Rudkovsky nu a acceptat nici diete stricte, forțându-tin dieta sa te ritmul acestor greve ale foamei, devine un test serios pentru corpul uman. Pur și simplu urmează principiile unei alimentații corecte, pe care o datorează armoniei sale.
Cu toate acestea, fiecare dintre noi există situații în care trebuie să scapi de câteva kilograme în plus. În astfel de cazuri, Yana folosește o dietă eficientă expres.
Esența dieta este de a mânca caviar negru în cantități nelimitate. Acest produs este, desigur, este scump, dar pentru cele mai bune alimente dieta nu este găsit, deoarece caviar este bogat în proteine și un număr de nutrienți, vitamine și minerale. Astfel, procesul de scădere a greutății se va produce numai cu beneficii pentru organism, ceea ce nu este tipic pentru aproape orice curs de dietă pe termen scurt.
Desigur, nu toată lumea își poate permite acest mod de a pierde în greutate. Dar există o alternativă - caviarul poate fi înlocuit cu fructe de mare mai accesibile. Dar din lichid se permite numai apă obișnuită, necarbonată, în cantitate de cel puțin două litri pe zi.
Cantitatea de fructe de mare consumate nu este complet limitată - puteți mânca cât doriți. Cu toate acestea, ele pot fi gătite numai pentru un cuplu sau folosite într-o formă fiartă.
Observați că această dietă poate fi maximă de trei zile, deoarece, după cum știm cu toții, mono-dieta poate provoca vătămări grave pentru sănătate, dacă le abuzați. Dar, dacă recurgeți la folosirea lor ocazională și respectați toate regulile cursului, puteți obține rezultate bune în lupta împotriva excesului de greutate. În doar câteva zile puteți pierde 3-5 kilograme cu o dietă pe caviar negru sau fructe de mare.
Mancarea lui Yana Rudkovskaya după naștere
Deja o săptămână după nașterea copilului, Rudkovskaya a început să respecte o dietă foarte strictă - a mâncat numai iaurturile de kefir și de grăsime. Desi a inteles foarte bine ce nutritie este, si chiar si in perioada postpartum, ea nu poate beneficia de organism, dar ea a fost foarte nerabdatoare sa-si recapete vechile forme cat mai curand posibil.
În general, Yana nu este în mod clar un susținător al unor modalități radicale de a lupta împotriva excesului de greutate. Conform credințelor ei, doar un sistem de nutriție adecvată este o garanție a armoniei și frumuseții.
Cum se hrănește Rudkovskaya viața de zi cu zi?
Deși uneori Ian a recurs la modalități riscante de a pierde în greutate și continuă să practice un fel de dietă pe caviar negru, în viața de zi cu zi încearcă să mănânce numai alimente sănătoase și să conducă un stil de viață corect.
În fiecare dimineață, o celebritate începe cu o ceașcă de ceai verde, deoarece această băutură ajută să se trezească, încărcând cu vigoarea și energia. În plus, ceaiul verde este foarte util pentru organism, deoarece ajută la curățarea acestuia de toxine și toxine.
Dacă Rudkovskaya încă "se așează" pe o dietă strictă, o face conform tuturor regulilor: fără probleme și treptat. După cum se știe, majoritatea medicilor-nutriționiști nu recomandă o schimbare bruscă a nutriției prea limitate și stricte. De aceea, Yana dă încă o preferință mai mare unei pierderi lente, dar stabile, în greutate, care nu va avea ca rezultat întoarcerea kilogramelor pierdute recent.
Potrivit lui Rudkovskaya, cea mai bună metodă de combatere a excesului de greutate este de a limita imperceptibil și, cu puțină limită, caloricitatea meniului zilnic. Astfel, procesul de scădere a greutății va fi cât mai confortabil posibil pentru tine (la nivel psihologic) și pentru corpul tău.
Dietul Rudkovskaya interzice, de asemenea, gustări între mesele de bază. Pentru a stinge foamea care a apărut, celebritatea bea pur și simplu un pahar de apă liniștită. De asemenea, ea vizitează în mod regulat sala de gimnastică pentru a se menține în îmbrăcămintea corespunzătoare.
În plus față de sport și un sistem special de alimentație, Ian nu uită de asemenea de diverse proceduri precum masajul anticelulitic. Influențând corpul și grăsimile subcutanate din exterior, puteți obține rezultate mult mai bune în ceea ce privește scăderea în greutate. În plus, masajul ajută la întinderea pielii, la suplu, elastic și la protejarea acesteia de formarea celulitei.
La sfârșit de săptămână, Rudkovskaya organizează adesea zile de descărcare pe chefir, mere sau alte produse dietetice. Potrivit experților, zilele de eliberare, în ciuda conținutului lor caloric extrem de scăzut, sunt foarte utile pentru organism, deoarece contribuie la purificarea acestuia, la normalizarea tuturor funcțiilor interne și la eficiența activităților metabolice și metabolice. În plus, în doar o zi de o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii, nu puteți face nici un rău sănătății dumneavoastră.
Deci, experiența Yanei Rudkovskaya, precum și experiența multor alte celebrități, ordinea diferită și aspectul frumos, în general, arată că nu există nimic mai bun decât o alimentație adecvată în combinație cu sportul și unele proceduri externe. Așa că uitați de tot felul de diete stricte și începeți să vă schimbați stilul de viață cardinal!