Sănătatea se referă la universal, având atât aspectele materiale, cât și cele spirituale, fenomenul.
Cultura fizică are un efect benefic asupra sistemului nervos și emoțional, prelungește viața, întinerește corpul, face o persoană mai frumoasă. Neglijarea educației fizice duce la obezitate, pierderea rezistenței, dexteritatea și flexibilitatea.
Dimineața este cel mai important element al culturii fizice. Cu toate acestea, este utilă numai dacă este utilizată corect, care ia în considerare funcționarea specifică a corpului după somn, precum și caracteristicile individuale ale unei anumite persoane. Întrucât organismul nu a trecut încă pe deplin la starea de veghe activă după somn, nu se recomandă utilizarea încărcăturilor intensive în exercițiile de dimineață și este imposibil de a aduce organismul în stare de oboseală exprimată.
Exercitiile de dimineata elimina efectiv astfel de efecte ale somnului cum ar fi puf, letargie, somnolenta si altele. Creste tonul sistemului nervos, intensifica activitatea sistemelor cardiovasculare si respiratorii, glandele secretiei interne. Soluționarea acestor probleme permite să se ridice rapid și simultan rapid capacitatea de lucru mentală și fizică a organismului și să i se pregătească pentru percepția stresului fizic și mental semnificativ care se întâlnește adesea în viața modernă.
Efectul de sănătate și preventiv al culturii fizice este legat în mod inextricabil de creșterea activității motorii, de întărirea funcțiilor sistemului musculo-scheletic, de activarea metabolismului. Activitatea motrică este de mare importanță, atât pentru depășirea deficiențelor motorii (hipodinamie), cât și pentru menținerea și promovarea sănătății. Lipsa activității fizice duce la o perturbare a naturii inerente ale corpului conexiunilor neuro-reflex, generând tulburări cardio - vasculare și alte sisteme, metabolismul si dezvoltarea diferitelor boli.
Munca fizică și sportul amator sunt mijloace minunate de educație fizică pentru prevenirea și promovarea sănătății. Ele sunt potrivite pentru persoanele cu sedentare, precum și pentru lucrătorii mentali. Principala cerință - sarcina ar trebui să fie fezabilă și, în nici un caz, să nu fie excesivă.
Încălzirea este, de asemenea, unul dintre elementele culturii fizice. El are un rol semnificativ în prevenirea răceliilor și a multor boli infecțioase. Procedurile de stingere includ: ștergerea zilnică a corpului cu apă rece sau duș, dousing, baie cu frecarea ulterioară, băi de aer și soare.
În procesul de întărire, sistemul nervos este în primul rând întărit. Sub influența stimulilor externi, activitatea sistemelor cardiovasculare, respiratorii și a altor organisme este treptat rearanjată, ducând la o extindere a capacităților funcționale compensatorii ale corpului uman. Principiile principale ale temperării sunt caracteristicile umane treptate, sistematice, individuale, utilizarea integrată a soarelui, a aerului și a apei.
Teoria și practica culturii fizice și a sportului definește o serie de prevederi fundamentale, a căror respectare garantează succesul în exerciții fizice independente și limitează de la muncă excesivă și consecințe nedorite. Principalii dintre ei: conștiința, gradul și consecvența, repetarea, individualizarea, sistematica și regularitatea. Principiul conștiinței vizează educarea profesorilor de înțelegerea profundă a rolului și importanței activităților independente în consolidarea sănătății în auto-îmbunătățirea corpului.
Procesul de instruire oferă: respectarea sarcinilor fizice pe vârste, sex și abilități individuale. (Starea de sănătate, dezvoltarea fizică, pregătirea fizică); creșterea treptată a intensității, volumul activităților fizice și durata sesiunii de instruire; corectă alternanță a sarcinilor cu intervale de odihnă; repetarea diferitelor sarcini fizice și în mod regulat în mod regulat pentru un timp mai îndelungat (săptămâni, luni, ani).
Astfel, sarcinile fizice alese în mod corespunzător și planificate optim contribuie la menținerea la un nivel funcțional ridicat a tuturor sistemelor fizice, asigură performanțe generale și speciale suficiente, fac viața unei persoane mai economică și mai eficientă. în cele din urmă, ele împiedică dezvoltarea multor procese patologice în organism.
Fiecare persoană sănătoasă dorește să-și trăiască viața lungă și fericită. Dar nu poți cumpăra sănătate și nu vei primi un cadou. Și nici un magazin de cadouri online nu va ajuta. Deci, trebuie să faceți totul pentru ao păstra până va fi prea târziu. De obicei, datorită unui stil de viață incorect, o persoană dezvoltă tulburări nervoase, diverse boli, probleme la locul de muncă și la domiciliu. Dar trebuie doar să vă gândiți: facem tot posibilul pentru a ne păstra sănătatea? La urma urmei, este adesea posibil să evitați să mergeți la medic dacă vă construiți în mod corespunzător modul de viață.
Termeni de bază (generați automat). educație fizică, activitatea motorie, educație fizică, activitatea fizică, corpul vieții, viața normală a organismului, efectul preventiv, de promovare a sănătății, activitatea fizică, metabolismul, organismul uman, pregătire fizică, pregătire fizică, caracteristicile corpului uman, efectul preventiv al motorului fizic, obișnuită activitate, activitate motorie conștientă, activitate motorie insuficientă, o "doză" de activitate motorie, un sclav fizic corp petitiveness.