Ce ar putea fi mai bine decât o ceașcă de cafea proaspăt preparată? O aromă neplăcută te face să te îndrăgostești de el din nou și din nou. Deși se presupune că băutura neindulcit poate fi consumat cu impunitate pentru cifra, este imperios necesar să se cunoască conținutul caloric de cafea fără zahăr, cu zahăr, cât de multe calorii intr-o cafea cu lapte sau cappuccino adorata de la „McDonalds“.
Mulți oameni care își urmăresc cifra sunt interesați de conținutul de calorii al cafelei. Și depinde de ce fel de băutură de cafea alegeți. Deoarece cafeaua naturală neagră poate fi beată fără frică de o figură. Cantitatea de calorii din acesta este minimă - 2 kcal per 100 ml. Dar fiecare lingurita de zahar, pe care o adaugati, va creste valoarea calorica cu 15 calorii. Crema va ridica valoarea energetică cu încă 50 de kilograme. Astfel, de exemplu, conținutul caloric al unei porții (525 ml). Cappuccino de gheață "Chocolate" depășește 200 kcal.
Compoziția de cafea
Această băutură conține:
- potasiu și calciu;
- fosfor și magneziu;
- sodiu și fier, sulf.
În funcție de varietate, compoziția chimică a băuturii poate fi diferită. De exemplu, compoziția și caloricitatea americanilor pot diferi de latte sau cappuccino. Dar baza sa rămâne neschimbată: zahăr și cofeină, substanțe azotate, grăsimi și fibre, precum și vitamine B. Aproximativ ¾ din băutură este grăsime, celuloză și apă. Restul trimestrului include alcaloizi și săruri minerale, acizi și proteine.
13 motive pentru a bea cafea
Medicii recomandă să beți o ceașcă de cafea nu dimineața, ci în câteva ore după micul dejun. În primul rând, în acest fel nu veți folosi produsul pe stomacul gol și, în al doilea rând, la 10-11 ore capacitatea de lucru a unei persoane este redusă. O ceașcă de băuturi proaspete va ajuta la restabilirea energiei în această perioadă.
6 motive pentru a folosi cafea cu prudență
- Consumul unei băuturi pe stomacul gol stimulează activ producția de acid clorhidric. Dar ar trebui să se facă numai pentru digestia alimentelor. În caz contrar, proteina nedigerată poate provoca balonare sau poate duce la mai multe consecințe triste - de exemplu, tumori intestinale. Prin urmare, consumul de cafea pe stomacul gol este dăunător!
- Cofeina și acizii conținute în băutură pot irita mucoasa colonului și a stomacului. Acest lucru contribuie la agravarea anumitor boli: ulcere, gastrită, boala Crohn.
- Cafeaua poate provoca arsuri la stomac. Pentru a preveni acest lucru, beți o băutură de calitate pe un stomac plin.
- Multe persoane care suferă de constipație și sunt conștiente de efectul de laxativ al acestui produs, îl folosesc în mod special în acest scop. Dar, cu o stimulare activă a peristalismului, stomacul oprește digerarea alimentelor cu atenție și conținutul său se transformă rapid în intestinul subțire. Acest lucru crește riscul de iritare și inflamație în tractul gastro-intestinal. Să nu mai vorbim de faptul că o persoană primește doar o zecime din nutrienți din alimente.
- Unele băuturi de cafea pot fi periculoase pentru sănătate. Cu cât este mai întunecată boabele, cu atât sunt mai multe acrilamide pe care le conține - substanțe cancerigene care pot provoca cancer. Acrilamidele se formează prin tratarea termică a boabelor în condiții de temperaturi foarte ridicate.
- Atunci când utilizați cantități excesive de cafea, hormonii de stres sunt eliberați - cortizolul și adrenalina. Aceste substanțe chimice contribuie la creșterea frecvenței cardiace.
Cafeaua îndepărtează apa din corp, așa că înainte sau după ce bea, trebuie să beți un pahar de apă.
Dieta pentru gurmanzi
Dieta de cafea pentru pierderea în greutate este foarte populară printre cunoscătorii unei băuturi tartrice. Procesul de a scăpa de kilogramele în exces se datorează cofeinei, care reduce pofta de mâncare și permite slăbirea pentru a evita supraîncărcarea. În plus, această substanță accelerează defalcarea grăsimilor și procesul de consum de oxigen de către organism. Da, și cafeaua cu conținut scăzut de calorii nu vă va permite să treceți cu tariful zilnic.
Toate cele de mai sus se aplică unui produs natural în boabe. Din păcate, băutura solubilă nu posedă astfel de avantaje și este posibilă doar să-i spui cafeaua în mod condiționat. Ea irită mucoasa sensibilă a stomacului și a intestinelor și poate, de asemenea, să accelereze procesul de formare a celulitei. De asemenea, pentru dieta nu este raf potrivit, îmbrăcată abundent cu cremă și zahăr de vanilie. Și pentru a nu se gândi cât de multe calorii în cafea cu zahăr sau lapte, nutriționiștii sfătuiesc să consumați produsul numai în forma sa naturală. Nu ratați beți cu o băutură sau solubilă cu cremă, conținutul lor de calorii scade.
Optiuni pentru dieta
Există mai multe variante ale dietei de cafea: o monedodie de trei zile este probabil cea mai strictă opțiune. Aceasta implică utilizarea unei băuturi proaspăt preparate (fără solubil) fără aditivi și nimic mai mult. În plus, este necesar să beți 1,5-2 litri. apă curată pe zi. Acest lucru va ajuta la prevenirea deshidratării.
O versiune mai economica a dietei alimentare este o dieta de sapte zile pentru pierderea excesului de greutate. În meniul său, pe lângă ingredientul principal, există proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre. În același timp, încercați să minimalizați cantitatea de sare din dietă și este mai bine să refuzați zahărul pe durata dietei. La un moment dat se recomandă nu mai mult de 100 ml. cafea. Ca și în versiunea anterioară, trebuie să beți de la 1,5 litri. apă pe zi.
Meniu timp de 7 zile
Recenzii de slăbire
Dieta de cafea nu este cea mai populară, deoarece mulți preferă să bea o gustare cu dulciuri. Dar totuși am găsit câteva opinii despre pierderea femeilor în ceea ce privește dietele de trei zile și șapte zile.
Sunt un drăguț iubitor și o brioșă de cafea. În fiecare dimineață încep cu o ceașcă de espresso, așa că am decis să "stau jos" pe o dietă de cafea. Un meniu slab de trei zile am rămas ferm, drept rezultat - minus 2,5 kg. Bănuiesc că apa a trecut într-o măsură mai mare, deși valoarea calorică este aproape zero. Apropo, dieta mi-a schimbat una din obiceiurile mele - să beau o băutură cu zahăr. Acum adaug doar scortisoara de la sol.
Dieta de cafea de șapte zile mi-a plăcut. În primul rând, nu am simțit atacuri puternice de foame și, în al doilea rând, am observat că undeva de la a treia zi am început să mănânc mai puțină mâncare. Timp de 7 zile am pierdut 4 kg. care cred că este un rezultat foarte bun. Acum continu să beau o ceașcă de americani pe zi și cred că această băutură este un arzător puternic de grăsime. Produsul natural este mult mai util decât suplimentele alimentare îndoielnice.
Înainte de a lua o dietă săptămânală, am învățat toate detaliile. Am supraviețuit ușor meniului și principiilor nutriției. Deși întotdeauna am băut mereu latte. Timp de 7 zile am scăpat de 3 kg. dar nu sunt sigur că acest lucru este exclusiv gras. În timpul dietei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri. apă. În plus, am luat un complex de vitamine care include fier, deoarece acest produs îl îndepărtează din corp. Pot spune că această dietă funcționează cu adevărat și nu provoacă o foame brutală.
Tabele de calorii
Vă oferim să citiți mesele de la care veți afla câte calorii în cafeaua solubilă sau în orice altă băutură doriți, precum și conținutul caloric al suplimentelor.
Conținutul caloric de tipuri populare de cafea
Descărcați în format pdf
Cafeaua poate fi pentru totdeauna. Mențineți grijă și nu o beți în cantități mari. Dar paharul unei băuturi revigorante în prima jumătate a zilei cu siguranță nu face rău. Desigur, dacă nu aveți contraindicații. Acum știți cât de multe calorii există în cana de cappuccino în McDonald's și mocha în cea mai apropiată cafenea și de ce produsul solubil este mai rău decât cel proaspăt preparat.