Alergia nu este un motiv pentru a renunța la antrenamente
Pentru întreținerea sănătății, toată lumea are absolut nevoie de activități sportive și fizice, iar alergiile nu fac excepție. Pentru persoanele care suferă de alergii sezoniere, sportul ajunge la un nivel absolut nou de chin. În general, persoanele cu alergii pot și ar trebui să se angajeze în sport (dacă medicul lor este de acord cu acest lucru). Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă controlați alergia în timpul antrenamentului.
Înainte de antrenament
Înainte de a începe orice program sportiv, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.
Dacă sunteți începător, începeți în interior timp de câteva săptămâni înainte de a vă deplasa antrenamentele la aer curat. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea fizică generală fără complicațiile cauzate de simptomele alergice.
Dacă ați prescris injecții de alergii, după ei nu fi prea greu la locul de muncă. Formarea viguroasă va duce la o rată de inimă rapidă și la o circulație rapidă a sângelui, care poate fi o consecință a asimilării prea rapide a medicamentului. Și aceasta, la rândul său, poate duce la efecte secundare nedorite.
Urmăriți vremea. Schimbările climatice afectează răspândirea polenului. Zilele fierbinți, uscate și vânturi cresc cantitatea de polen, deci încercați să lucrați în astfel de zile la domiciliu. Zilele și seara răcoroase, răcoroase, dimpotrivă, reduc cantitatea de polen.
Înainte de a începe orice exercițiu, efectuați cel puțin 5 minute de exerciții de încălzire.
În timpul instruirii
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați apariția reacțiilor alergice severe în timpul exercițiilor fizice.
Dacă sunteți alergic la praf, ar trebui să fiți angajați în aer curat.
În schimb, dacă sunteți alergic la iarbă și la diverse plante, în timpul înfloririi ar trebui să practici în interior.
Poluarea aerului face sport pentru unii insuportabili, dacă se află în apropierea drumurilor. Încercați să studiați în perioade de acumulare redusă a mașinilor sau în interior.
Dacă sunteți alergic la polen, dar doriți să practicați aerul proaspăt, încercați să o faceți în timpul perioadelor cu cel mai puțin răspândit polen. Vârful este de la 5 la 10 dimineața, așa că încercați să studiați după prânz sau seara.
Dacă aveți o reacție alergică foarte puternică la schimbările sezoniere, este mai bine să abandonați complet practica pe stradă și să încercați să vă răsfățați în interior.
Amintiți-vă că alergenii externi se pot răspândi pe o rază de câțiva kilometri. Chiar dacă crezi că te simți mai bine atunci când faci departe de alergeni, cum ar fi iarba si copaci, vă puteți dezvolta în continuare o reacție la terenuri de tenis, banda de alergare, sau chiar pe plajă.
Pentru a evita ochii mâncărime și apoase, purtați ochelari de soare care vă pot proteja ochii de alergeni și de vânt.
În timpul sportului, puteți purta o mască pentru a vă ușura respirația.
După antrenament
Petreceți cel puțin cinci minute pentru exerciții de întindere și liniștitoare.
Dacă sunteți angajat în aer proaspăt, asigurați-vă că vă schimbați hainele și faceți un duș pentru a scăpa de alergeni pe piele și pe păr.
Închideți ferestrele și porniți aparatul de aer condiționat pentru a elimina aerul chiar mai mult.
Clătiți nasul cu apă de mare pentru a scăpa de alergeni.
Jocul sportiv este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Și, deși alergia poate părea o neplăcere, există multe modalități de a evita reacțiile alergice. În timpul antrenamentului, corpul dumneavoastră produce adrenalină, care este bună pentru organism, deoarece întărește temporar protecția împotriva alergenilor. Și aceasta înseamnă că în timpul unui exercițiu în aer liber este posibil să nu aveți o reacție alergică. Dar amintiți-vă că, după antrenament, este posibil ca reacțiile alergice să se întoarcă.