În plus față de masajul punctului, puteți utiliza diferite tehnici de relaxare, exerciții de întindere. Ele vor ajuta, de asemenea, să atenueze tensiunea și să îmbunătățească bunăstarea.
Nimeni nu va argumenta cu faptul că stresul a devenit un flagel al secolului douăzeci și unu și este foarte dăunător sănătății.
În Japonia, se creează o tehnică eficientă care vă permite să eliminați oboseala, să vă liniștiți nervii și să scăpați de stres și anxietate în câteva minute.
Metoda japoneză de îndepărtare a stresului
Oboseala și epuizarea corpului plus încărcăturile permanente sunt foarte dăunătoare organismului nostru. Se pare că fenomenul obișnuit a fost stresul, nu calmul și sănătatea.
În medicina estică, o importanță deosebită se acordă nu numai diferitelor părți ale corpului, ci și degetelor. Fiecare dintre ele este considerată a fi asociată cu una dintre emoții sau sentimente.
Se crede că presarea sau masarea punctelor de pe degete poate atenua diferitele tipuri de durere.
Dacă puneți o palmă pe cealaltă și le stoarceți câteva secunde, puteți elimina negativul din viața dvs. (inclusiv anumite dureri sau boli care se datorează relațiilor toxice).
Pentru a înțelege mai bine acest mecanism, ne vom familiariza cu caracteristicile fiecărui deget.
- Thumb: îngrijorare, nervi și stres.
- Index de deget: temeri.
- Degetul mijlociu: Iritație și furie.
- Un deget nemaiauzit: Depresie, tristețe și indecizie.
- Micul deget: pesimism, pierderea puterii și anxietate.
Explicația eficacității acestei tehnici se bazează pe faptul că mâinile sunt legate de nervi cu creierul, mai exact, cu acea zonă care este responsabilă de emoții.
Apăsați degetele mâinii stângi pe palma mâinii și puneți degetele mâinii drepte pe ele.
Acupresura vă va îmbunătăți viața
O altă versiune a impactului asupra emoțiilor cu degetele este dezvoltată în arta japoneză de vindecare Jin Shin Jitsu (tradusă ca "arta fericirii").
Degetele sunt masate în funcție de problemele pe care le întâmpină o persoană. Degetul mare corespunde îngrijorărilor, degetului arătător - față de temeri, de la mijloc - până la mânie, fără nume - de durere și de degetul mic - la nemulțumire.
Să luăm una din mâini și să luăm un deget, care corespunde situației.
În câteva minute, apăsăm pe cele două falangi cu degetul mare și arătătorul celeilalte mâini; Degetele mâinii care este manipulată trebuie închise. După ce ați terminat de lucru cu un deget, repetați exercițiul cu degetul celeilalte mâini.
Aceste tehnici ajută nu numai la stres și probleme emoționale, ci și la diferite tipuri de dureri și probleme de sănătate. Următoarele probleme corespund diferitelor degete:
- Thumb: Stomac și splină, dureri de cap și dureri de stomac, probleme ale pielii.
- Index de deget: Rinichi și vezica urinară, dureri musculare, probleme digestive.
- Degetul mijlociu: vezica biliară și ficat, dureri menstruale, cefalee, probleme de vedere, probleme de circulație a sângelui, oboseală.
- Un deget nesimetric: rectul și plămânii, indigestie, probleme de respirație (în special astm).
- Micul deget: inima și intestinul, probleme cu oasele.
Alte tehnici estice care ajută la rezolvarea stresului
Se pare că în Asia au învățat să obțină statutul de "Zen", caracterizat de calm și bună dispoziție. În orice caz, majoritatea tehnicilor care ajută la combaterea stresului provin de pe acest continent.
yoga
Yoga a apărut cu mult timp în urmă, cu cel puțin 3000 de ani înainte de epoca noastră. Acest lucru este evidențiat de desenele găsite în India. În ea se acordă o mare importanță meditației și capacității de a conecta corpul și sufletul.
Există diferite ramuri ale yoga, dar au un scop comun: realizarea unui echilibru între fizic și spiritual.
Yoga vă ajută: să piardă în greutate, să ușureze durerea (mai ales durerea din spate), să mărească tonusul muscular, să dezvolte flexibilitatea și să facă față depresiei și stresului.
Pentru a practica această tehnică, cunoscută sub numele de "Shinrin Yoku", este suficient să mergeți desculți în parc sau pe câmp.
Ideea este că atunci când mersul pe jos, corpul trebuie să perceapă natura cu toate cele cinci simțuri. O astfel de plimbare îmbunătățește starea sufletului, crește creativitatea și beneficiază de sănătate.
După cum au arătat studiile, această practică vă permite să scădeați tensiunea arterială și cortizolul (un hormon de stres), reduceți anxietatea. Intareste sistemul imunitar si stimuleaza functiile cognitive.
Tai chi
Aceasta este practica estică de a realiza un echilibru între corp și minte. Se compune din mișcări lente, dar energice. Aceste exerciții sunt interesante și potrivite pentru orice vârstă.
În principiu, acesta este un fel de artă marțială, dar este și o practică de relaxare. Reduce stresul, îmbunătățește aptitudinea fizică, ajută la lupta împotriva rigidității muschilor și articulațiilor, contribuie la afluxul de energie pozitivă.
Această practică japoneză ajută la eliminarea sentimentelor neplăcute cauzate de stres, de exemplu rigiditatea în umeri și spate.
Se compune în presarea punctelor speciale ale corpului, fiecare dintre ele fiind conectat la sistemul nervos și la un anumit organ.
Shiatsu reduce tensiunea și trezește energia. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din organism, reglează tensiunea arterială, reduce anxietatea și ajută la combaterea tulburărilor de somn.
Înainte în
Această practică a fost stabilită în China pentru a îmbunătăți calitatea vieții vârstnicilor. Se bazează pe o serie de exerciții de respirație care calmează nervii, restabilește echilibrul și claritatea gândurilor.
Este de asemenea utilizat în birouri în momente critice. Avantajele sale: stimulează respirația conștientă și adecvată, ajută la meditarea, întărește mușchii, restabilește somnul, ameliorează tensiunea și stresul.
Aikido
Aceasta este și o artă marțială, dar spre deosebire de karate sau taekwondo, ea încurajează echilibrul mental, evitarea violenței și respectul față de ceilalți.
Mișcarea în el este circulară, îmbunătățește capacitatea de a se concentra, echilibra mintea, scuti de stres și crește tonusul muscular. Cuvântul "aikido" înseamnă calea energiei și a armoniei.