Astăzi, toată lumea de pe buzele lor are o problemă ca stresul. Și mulți nu știu despre asta nici pe departe. Într-adevăr, există multe situații stresante în viața noastră. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a suporta tensiune și iritabilitate constante. În orice situație, este important să vă adaptați și să vă dezvoltați propria linie de comportament eficient.
Ce știm despre stres?
De regulă, o afecțiune este asociată cu stresul, care este însoțit de excitabilitate crescută, concentrare scăzută a atenției, frică, panică și stres fizic.
Dar aceasta este doar prima etapă a stresului care apare ca răspuns la o anumită situație. În acest sens, manifestările sale negative nu se opresc. După o puternică tensiune emoțională, există o epuizare generală a corpului. Cel mai prost dintre toate, când stresul devine o parte integrantă a vieții tale. Apoi este posibilă o schimbare persistentă a comportamentului:
- dependență de alcool,
- fumat,
- supradozarea compulsiva si bulimia,
- depresia, lipsa de interes pentru viață,
- și alte manifestări de stres.
Forewarned - înseamnă înarmați. Desemnăm un grup de risc.
Deși aproape fiecare dintre noi sa confruntat cel puțin o dată cu o situație stresantă, există oameni pentru care acest lucru este destul de comun și au foarte puțin timp să se odihnească. Aceasta este o mare parte din populația de lucru și de învățare și, în consecință, primul grup de risc.
Cel de-al doilea grup de risc este cel care suferă de stres pentru așa-numitele motive subiective. Pur și simplu, nu sunt rezistente la stres. Motivele acestei predispoziții pot fi diferite: fobia socială, comportamentul conflictual, temerile, complexele și doar un stil de viață nesănătoase.
În cel de-al treilea grup de risc intrăm cu toții. Dar stresul are câteva cazuri: moartea celor dragi, pierderea locurilor de muncă și alte situații imprevizibile.
Cele 3 moduri cele mai eficiente de a face față stresului:
- Stil de viață sănătos. Proverbul "Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă" a apărut dintr-un motiv. Pentru un organism slab, orice abatere de la normă va fi similară stresului. Începeți să mâncați în mod corespunzător, excludeți alcoolul și acordați o atenție specială activității fizice.
- Planificarea corectă a zilei. Din păcate, "fluiditatea" zilnică a cazurilor este pur și simplu să nu fie șters de la viață. Prin urmare, este atât de important să identificați în prealabil lista cazurilor importante și să o comparați cu timpul liber disponibil. Asigurați-vă că prioritizați, delegați afacerile, nu căutați să faceți singuri munca. Dar cel mai mult "mănâncă" timpul perfecționismului, adică dorința de a face totul perfect. Deci, o mulțime de timp este cheltuit pentru ajustări sau pregătire atentă.
- Practici spirituale. Pot fi diferite opțiuni pentru auto-pregătire, afirmații, consiliere de la un terapeut. Yoga a devenit foarte popular în ultima vreme. Ajută nu numai la întărirea sănătății, ci și la restabilirea perfectă a echilibrului emoțional. Este important să lucrați cu propria convingere, să formați atitudinea corectă față de situație.
Așteaptă cu nerăbdare evaluarea
(Nu a fost votat încă)