Concurența este aceeași formare. Tempo alerga, dacă vrei.
Am vrut să folosesc tablete în general în timpul perioadei de concurs.
Dacă vorbim despre pilulele chiar înainte de începerea depășirii distanței - este cu siguranță stătătoare ... mai rămâne doar un ticălos cu ceva vesel.
PS
Cred că Vasile este pur și simplu reasigurat în recomandările sale.
Tabletele au fost incluse de mult în viața noastră și fără sport. Și mulți dintre noi înțeleg deja în mod inteligent sortimentul de farmacii ...
Nu m-ați înțeles sau nu ați citit cu atenție.
Nu vă ofer să beți tablete și să vă împrăștiați la limită.
Dacă vorbim despre reducerea încărcăturii, atunci
- fără tablete, trebuie să faceți pauze mai lungi și să reduceți semnificativ încărcătura.
- cu inflamația comprimatelor nu este agravată și se dovedește a fi restaurată cu mai puține pierderi de timp.
În plus, eu sunt doar încrezător că un număr semnificativ de amatori se vor grăbi mai repede în luptă și subrepair (fără pastile durează mult timp) are șansa de a exacerba problemele.
În ceea ce privește disponibilitatea încărcăturilor, aceasta este capacitatea de a nu ieși prea des pentru o linie, să nu acumuleze sub-recuperare. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te antrenezi întotdeauna astfel încât să nu te rănești nimic și niciunde.
Nu încercați, nu știți unde se află granița după care doare.
Și este necesar să încercați. Și foarte regulat. Pentru a vă dezvolta, trebuie să experimentați limitele oportunităților. În caz contrar, organismul nu are niciun motiv să reconstruiască ceva.
În general, cine echilibrează cu mai multă precizie această margine, cu cât este mai rapidă și se dezvoltă. O sarcină prea mică - nu există stimulente. Prea mare este opresiunea.
Sunt de acord cu Vasily. Chiar și vârfurile nu recurg la medicație de durere, iubitorii nu au nevoie deloc de ea. Rețineți, de exemplu, maratonul lui Paul Redcliffe.
Din experiența sa în utilizarea analgezicelor - ketoprofen (AINS), cu o leziune a genunchiului, nu a primit-o din cauza încărcăturii de rulare (vânătăi). Deși în cazul meu nu era important anestezic, ci efect antiinflamator, ca anestezic, nu era necesar pentru mine ca atare. NPVS cu vânătăi într-un fel este comparabil cu suportul de compresie pentru întindere. Din nou, Wikipedia are o scară pentru AINS pentru efecte antiinflamatorii și analgezice, a fost posibil să se aleagă numai antiinflamator, fără efect anestezic. Dar acest lucru este în formare și deja după ce evenimentul care a dus la durere sa întâmplat. În același timp, intensitatea instruirii a fost redusă proporțional, pentru a nu perturba procesul de recuperare.
2 Nicholas
Mi se pare în cuvintele tale o contradicție apare:
"Și dacă aveți nevoie pentru a ușura inflamația? ...
... Dacă aveți de-a face cu mai mult sau mai puțin intens, procesele inflamatorii apar regulat .... "
Cred că răspunsul la întrebarea dvs. este evident - pentru a reduce încărcătura.
Vasiliy a spus multe și de multe ori despre principiul PPEV.
Această problemă ați menționat spune nimic despre încălcarea principiului gradualism, în cazul în care volumul sau intensitatea ridicată prea brusc, sau încălcarea principiului disponibilității, atunci când o persoană cu un nivel scăzut de fitness permite organismului la o astfel de sarcină, pe care el nu a putut digera, care nu este disponibilă. Și aceasta este o reacție evidentă a corpului.
Pentru a digera așa cum spui tu, volumul de bază de formare „mai mult sau mai puțin intense“ ar trebui să fie create pe care acestea le impun de formare, iar în cazul în care nu există nici o bază, apoi ca corpul tau poate manipula? Pe aceeași bază este Arthur Lydiard maraton de anduranță, și numai apoi rezistenta speciala pentru distante mai mari de 800 de metri.
Se crede că durerea (care este arderea acidificare sau că mușchii în ultima treime a maratonului) este un declanșator major pentru producerea de hormoni, care servesc ca mijloc de îmbunătățire a capacității funcționale a organismului.
Nu sunt sigur că acest lucru este justificat din punct de vedere științific (cine poate adăuga?), Dar, din punct de vedere psihologic, ajută să "tolerați", pentru că este de dragul durerii pe ultimele două km de ritm de alergare,
pentru tablete pentru iubitorii de animale sunt de acord cu 146%, dar există unguente și nu există atât de simplu, unguentele pot fi folosite, uneori
Aici cicliștii echipei SKY se dedică tramadolului, spun ei, medicamentul autorizat. Vă permite să tolerați durerea prin acidificarea mușchiului. Chiar și un mic scandal era despre asta. Cine a încercat să recunoască :)!
Bine. Și dacă trebuie să elimini inflamația? Acesta este același grup de medicamente pentru durere (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene).
Dacă vă angajați mai mult sau mai puțin intens, procesele inflamatorii apar regulat. Poți de fiecare dată, bineînțeles, îngheța timp de o săptămână sau două, dar poți să bei 1-2 comprimate cu primele simptome + să reduci încărcătura pentru câteva zile.
Pentru fanii este mai greu să stai departe de antrenament, atunci când ceva este un pic durerea undeva. Și apoi toate acestea se dezvoltă în probleme notabile.