Mănâncă sau nu mănâncă?
Facem o alegere informată în fiecare zi. Dacă trebuie să alegeți între carne de porc și pui, care este mai bine să dai preferință? Desigur, puiul. Dacă alegeți între pui și pește, este mai bine să alegeți pește, dacă există între pește și carne de soia ... etc. Există o convingere că mâncarea mai caldă și mai caldă, cu atât va fi mai puternică persoana care o folosește.
9. Prevenirea și tratamentul aterosclerozei
Cum să păstreze vasele de sânge?
2. Se știe că vinetele reprezintă un instrument bun pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge. Intrarea in sistemul digestiv, se descompune, se combina cu colesterolul si se scoate din organism.
3. O dietă strict vegetală este utilă. Mulți vegetarieni au niveluri scăzute de colesterol decât non-vegetarieni și non-vegetarieni care mănâncă lapte și ouă.
4. Mulți oameni încep să folosească crema pentru scaderea colesterolului, dar studiile efectuate la Universitatea din „Wisconsin, Madison si,“ a arătat că crema, dimpotrivă, contribuie la creșterea nivelului său.
5. Utilizarea de crom în dieta bogata in colesterol, a redus nivelul de iepuri experimentale cu 50%, iar numărul de plachete in artere, de asemenea, a scăzut cu 50%. Drojdie de bere și boabe întregi sunt o sursă bună de crom.
6. Potrivit declarației Dr. Paul Rain, o cină tipică grea contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. Et al. Ryan notează că un număr mare de grăsimi animale luate la cină sunt digerate, în special în timpul somnului. în timp ce metabolismul total este scăzut și circulația sanguină este lentă. Acest lucru promovează acumularea de colesterol în artere, în special cele care sunt îngustate de plăci. Cina usoara cu grasime, mancata cu cateva ore inainte de culcare; va reduce cantitatea de grăsime din sânge în timpul somnului. Cina ideală: câteva fructe simple și pâine din făină integrală.
Exercițiile regulate, cum ar fi mersul pe jos, ajută pacienții să se simtă mai bine. Aceasta se poate datora creșterii suplimentare a circulației în membre.
8. Pacienții cu greutate în exces trebuie să înceapă un program de reducere a greutății până la ideal pentru ei sau chiar puțin sub ideal. Obezitatea, în care excesul de greutate este de 20% din ideal, prezintă un risc ridicat de ateroscleroză.
9 Fumatul scade circulația sângelui și afectează vasele de sânge. De asemenea, promovează creșterea circulației lipoidelor și schimbă metabolismul acestor substanțe. Un grup de pacienți care au renunțat la fumat au prezentat o creștere rapidă și surprinzătoare a nivelului tensiunii arteriale (grăsime utilă din sânge). Fumatul la diabetici prezintă riscul de a dezvolta ateroscleroză de două ori mai mult decât nefumătorii.
10. Acordați o atenție deosebită picioarelor, deoarece circulația sanguină scăzută în ele poate împiedica procesul de vindecare. Pantofii și papucii trebuie să se potrivească dimensiunilor. Spălați-vă picioarele în apă caldă și apoi le ștergeți cu atenție și ușor. Purtați șosete din bumbac și din lână pură Nu plecați desculți, deoarece vă puteți deteriora.
11. Nu purtați lucruri cum ar fi jartiere, ciorapi, curele, etc. care comprima și nu permite circulația sanguină în mod normal.
12. Folosiți o pătură electrică în loc de încălzitoare electrice și convenționale, deoarece aceasta din urmă poate duce la arsuri Persoanele cu circulatie proasta este foarte sensibil la arsuri, dar sunt mai puțin sensibile la temperaturi extreme.
13. Rochiați astfel încât nici o parte din corpul vostru să nu fie rău. În timpul experimentului, în care șobolanii au primit alimente pure, dar au fost păstrați într-o cameră rece, nivelul colesterolului din sânge a crescut semnificativ. Acest fenomen este cel mai probabil datorat stresului, cel puțin parțial.
14. Tensiunea arterială mare produce un efect fizic asupra arterelor și duce la agravarea și accelerarea dezvoltării aterosclerozei. De asemenea, crește sensibilitatea arterelor mari și mici la boală. Prin urmare, dacă există o presiune crescută, trebuie combătută.
15 Un risc de ateroscleroză de 100% poate determina o eșec de administrare a glucozei. Este necesară monitorizarea atentă a nivelului zahărului din sânge [4].
10. Fiber - curatatorul vaselor de sange
Cum sa curatati vasele din corpul nostru?
Pentru a îmbunătăți funcția de transport a vaselor de sânge, este necesar să se ia trei pași:
1) să limiteze utilizarea produselor care conțin colesterol,
2) să utilizeze medicamente antisclerotice disponibile;
3) masaj facial și masaj pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Alimente care previne bolile cardiovasculare:
- Grăsimile polinesaturate se găsesc în fasole, nuci, cereale și semințe;
- grăsimi mononesaturate - în migdale, ulei de măsline;
- fibre - în fructe, fasole, legume, precum și în cereale.
Ce este fibra?
Fibrele, sau cu alte cuvinte, fibrele dietetice sunt componente foarte importante ale pereților celulari ai plantelor și se găsesc în frunze, rădăcini, tuberculi, tulpini, fructe. Aceste fibre formează baza plantelor. O caracteristică importantă a acestora este că acestea trec prin tractul gastro-intestinal, ca un burete pentru a absorbi apa, umfla și pentru a muta toate deșeurile din organism prin tractul digestiv.
Care este rolul fibrei în păstrarea sănătății noastre și îmbunătățirea vederii noastre?
Se știe că procesul de digestie începe în gură în timp ce mestecați alimente.
Fiber necesită mestecat atentă, care stimulează salivația, promovând digestia carbohidraților (enzima saliva implicată în digestia amidonului).
Procesul de digestie continuă în stomac. Alimentele care conțin o cantitate mare de fibre au un conținut scăzut de calorii, dar provoacă un sentiment de saturație, deoarece celuloza ii confera "rugozitate" si "volum". După ce mâncați alimente care conțin astfel de fibre, o persoană se simte hrănită pentru o perioadă lungă de timp. Aceasta este o calitate foarte valoroasă în controlul greutății corporale.
În intestinul subțire, celuloza, în timp ce reține glucoza, previne absorbția acesteia, care protejează organismul împotriva diabetului zaharat de modificările bruște ale zahărului din sânge.
În plus, conectarea intestinului cu acizi biliari și colesterol, fibre ajuta la eliminarea excesului de bilă și colesterol excretat previne reabsorbția colesterolului în sânge și formarea de calculi biliari de colesterol.
Fibrele protejează de asemenea suprafața interioară a intestinului gros prin absorbția agenților cancerigeni și a altor agenți chimici nocivi din alimente. Acest lucru reduce intoxicația și riscul de apariție a cancerului de colon.
Este cunoscut faptul că lipsa de fibre in dieta combinat cu un exces de grăsime promovează dezvoltarea bolii coronariene a inimii, accident vascular cerebral, atac de cord. Majoritatea alimentelor bogate în grăsimi conțin o cantitate semnificativă de colesterol, care este depozitat ca plăci pe pereții interiori ai arterelor coronare. Atunci când aceste plăci devin atât de mare încât să acopere lumenul vaselor coronariene, incidența infarctului miocardic, ECFI apare în artere care furnizează sânge la creier, se produce un accident vascular cerebral.