Andrey Metelsky
Pediatru, psihoterapeut adolescent, sexolog, gestalt-antrenor, formator certificat de INTC
"Nu face un cult din mâncare", a spus Ostap Bender și a avut absolut dreptate. Astăzi în lume există milioane de diete, tehnici și tehnologii pentru pierderea în greutate. Oamenii cu toată seriozitatea, până la ultima calorie, își calculează porțiunile. Capul lor este literalmente înfundat cu gunoi când, ce și cum este.
Lupta împotriva excesului de greutate se desfășoară pe toate fronturile, iar omenirea în această bătălie inegală pierde. Pentru că nu luptă cu asta. Și dacă vă dați seama - nu luptați deloc. De ce? Să ne dăm seama.
Corpul nostru este conceput astfel încât să aibă nevoie în mod constant de un anumit set de proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine. Într-o dietă, o persoană, de exemplu, se limitează la consumul de grăsimi. Bea lapte degresat și kefir, mănâncă numai anumite alimente etc.
Un organism care are nevoie de grăsimi pentru viață (îmi pare rău, așa conceput de natură și nu va fi înșelat), va panica. În cele din urmă, el va încerca să scoată grăsimile din orice și să le pună deoparte. Aceasta, desigur, este o schemă foarte generalizată, dar complet funcțională.
În mod similar, cu toate celelalte elemente: de îndată ce acestea nu sunt suficiente, corpul, pe lângă voința noastră, încearcă să le acumuleze în surplus și brusc înaintea timpului "flămând"? Rezultatul oricărei diete va fi redus la faptul că mai devreme sau mai târziu vom renunța și vom obține în curând un rezultat complet opus.
Se va obiecta împotriva mea, există exemple vii despre faptul că, după ce sa așezat pe o dietă, oamenii au devenit subțiri și atrăgători și mai târziu s-au simțit grozavi și fără restricții în alimentație. Astfel de cazuri există, dar probabil că nu înțelegeți cauza principală a succesului. Acești oameni au devenit mai sănătoși nu pentru că au luat o dietă, ci pentru că ei în cele din urmă și-au acordat atenție. Au început să se iubească singuri.
Principalul motiv pentru creșterea în greutate este în capul tău. Rezolvând problema psihologică ascunsă, permitem subconștientului să emită un semnal organismului - o situație complicată este rezolvată, este deja posibil să nu-l "profităm" și să devenim subțiri fără efort.
Spectrul de astfel de probleme este extins, și de multe ori ele sunt complet nevăzute. Aceasta poate fi teama de contacte strânse, în care corpul "își extinde" în mod metaforic prezența în lume, protejând interiorul micului "Eu". Cineva devine gras din cauza incertitudinii, încercând să devină mai mare și mai impresionant. Motivele sunt multe, cel mai important este să le înțelegi.
Dar cel mai adesea rădăcinile problemelor se află într-o profundă copilarie. Cel mai tânăr fiu meu a mers recent la școală și am fost îngrozit să descopăr câte copii grași din clasa întâi. Cum ar trebui părinții să încerce să aibă copilul până la vârsta de 7 ani arata ca un butoi!
Un copil de la sine știe cât de mult este și când. Dacă este sănătoasă din punct de vedere psihologic și mănâncă, subconștientul îi spune că nu va avea niciodată grăsime.
În Minsk, în anii '90, pediatrii au realizat un experiment. Au luat două grupe de copii de doi ani, unul dintre ei a fost hrănit clasic (în anumite momente și mâncăruri ajustate), iar al doilea a fost acoperit cu un bufet (ia ce vrei și când vrei).
Sa dovedit că copiii care au mâncat în regimul liber au primit toate ingredientele necesare pentru o viață cu normă întreagă în mâncare, cu precizie surprinzător de precisă.
În fiecare zi, luând copiii de la grădiniță, mamele întreabă: "Ce te-au hrănit?". Ca și cum acest lucru este cu adevărat important. La început pentru o persoană, mâncarea este doar mâncare. Combustibilul necesar pentru procesul de susținere a vieții. Dar îi spunem copilului în fiecare zi importanța sa și, desigur, mai devreme sau mai târziu începe să creadă în el.
Încă mai trăim în complexe postbelice: nu puteți arunca pâine, trebuie să terminați supa până la ultima picătură. Și copilul nostru se împinge complet inutil la corpul de calorii prin forță.
La rândul său, copilul, observând că părinții aprobă, atunci când mănâncă prin ordin, începe să absoarbă subconștient mai mult, sperând spre aprobare.
Noi, cu persistența maniacilor, încercăm să hrănim copiii în funcție de regim. Și în cele din urmă se obișnuiesc cu asta și mai puțin și mai puțin pot auzi semnalele corpului lor. Apropo, sa dovedit mult timp ca proteinele, consumate fara apetit, nu sunt digerate la aminoacizi, corpul le percepe ca fiind ceva extraterestr si afiseaza intr-un mod natural.
Repet: este nevoie când vrei și cât vrei. Singura nuanță care nu ne permite să trăim confortabil în această paradigmă se află în cuvântul "dorință". Trebuie să înțelegem în mod clar că într-adevăr ne dorim să mâncăm, și nu, de exemplu, să primim aprobarea, dragostea, să rezolvăm problemele la locul de muncă etc.
Tendința globală de combatere a obezitatii prin dieta si agenti anti-obezitate a spus un singur lucru: omenirea mai ruleaza in copilarie si nu este dispus să își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor, corpurile lor și viața lor în general.
Sunt convins că problema excesului de greutate, ca multe alte "probleme" ale omenirii moderne, este creată artificial.
Cu interes urmărit în ultimii zece ani într-o revistă plină de farmec, un proces amuzant. Mai întâi a existat o serie de articole despre depresia femeilor de toamnă, spun ei, este ajutată de vreme rea, de natura înflăcărată și de toate acestea. În curând, pacienții au început să vină la mine, care au început să facă mușcături.
Când mâncăm ceva, organismul ne recompensează cu hormoni de plăcere - endorfine, pentru că ați făcut ceea ce este bine, a susținut activitatea vitală a corpului. Există termenul "nevoia inconștientă", când nu este satisfăcut, există o alarmă. În loc să ne ocupăm de această anxietate, să înțelegem cauzele ei, am mușcat endorfinele sale ușoare obținute în procesul de a mânca. Nevoia pentru acest lucru nu dispare nicăieri - mâncăm din ce în ce mai mult.
Pentru a rezuma: pentru a scăpa de excesul de greutate, nu avem nevoie de diete, ci de o conștientizare clară a nevoilor lor. Acest lucru se aplică atât adulților, cât și copiilor. Desigur, ar trebui să înțelegem că nu vorbim de diete prescrise din motive medicale. Există motive și consecințe foarte diferite.
Acum, din ce în ce mai mulți oameni care încearcă să se angajeze într-un stil de viață sănătos, merg la sala de gimnastică (și asta e bine!), Stați pe diete, dar nu pierdeți în greutate. Până când vom satisface nevoile noastre inconștiente, până când nu vom rezolva sarcinile interne amânate, vom pierde din greutate și vom începe să mâncăm bine și sănătoși nu vor funcționa.
Puteți să conduceți grasimile mecanic, făcând un efort incredibil în simulator. Dar acesta va fi un război fără sfârșit, care nu va duce la nimic bun - trupul se va răzbuna mai devreme sau mai târziu de violență împotriva lui însuși. sursă
Îți place postul? Sprijiniți jurnalul "Psihologie Astăzi", faceți clic pe: