Pot să-mi pierd greutatea pe okroshke
De ce rușii ca okroshka în Rusia? Tasty - în primul rând, este util - și în al doilea rând, nu necesită mult timp de gătit - în al treilea, ieftin - a patra ... Poate vă amintiți, în a cincea și a șasea, dar nu vom face acest lucru și să încerce să înțeleagă , care este secretul okroshka.
Okroshka într-adevăr poate fi numit un miracol legume, care este cel mai potrivit pentru o dietă. După cum știți, corpul nostru are nevoie atât de plante cât și de hrană pentru animale, însă plantele au nevoie de aproximativ 70%, iar animalele - doar 30%. Aproximativ același principiu se bazează pe majoritatea dietelor. Și nu numai că legumele cu un volum mare conțin calorii mult mai puține. Cu toate acestea, acestea acoperă necesarul de vitamine și oligoelemente, ceea ce este important atunci când pierdeți în greutate.
Prin urmare, puteți pierde în greutate pe okroshka fără apariția efectelor secundare, care însoțesc aproape fiecare dietă (oboseală rapidă, iritabilitate, amețeli frecvente și slăbiciune). Okroshka în acest sens este un fenomen unic - este hrănit și, în același timp, calorică scăzută, gustos și nu deranjează chiar dacă este mâncat de 3 ori pe zi. Desigur, trebuie să pierdeți în greutate pe okroshka în vară, când toate legumele necesare pentru aceasta cresc pe paturile noastre și nu sunt importate de undeva. Și cât de frumos nu este să stai în căldura verii la farfuria fierbinte!
Hash, puteți face o mare varietate de pe iaurt (conținut de grăsime de 1%!) Pe ser, Cvas, se adaugă la ea castravetelui tradițional, ceapa verde, marar, patrunjel, ridichi, oua, cartofi (un pic!), Dar, de asemenea, puteți diversifica prin adăugarea fiert carne, pui sau pește și ciuperci fierte, fierte conopidă, napi, morcovi, usturoi și așa mai departe. Amintiți-vă, smântână, care este încărcat cu okroshka, de asemenea, trebuie să fie scăzut de grăsimi.
Bucurați-vă de pierderea in greutate!
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.