Numai cu ajutorul biscuiților dietetici, majoritatea oamenilor reușesc să ajusteze activitatea normală pierdută a glandelor salivare și să o aducă la o salivare intensă. Un pacient care nu dorește să mănânce strict în conformitate cu recomandările nu trebuie să înceapă tratamentul.
Orice curs de curățare a intestinului este, de asemenea, un tratament cu ape minerale și alte băuturi medicinale. Apa potabila potabila benign - de exemplu primavara, infuzie (ceai) de plante medicinale (cafea naturală și ceai negru ar trebui eliminat), apă minerală fără gaz cu adaos de minerale alcaline în doze individuale. În fiecare zi trebuie să beți 2-3-4 litri de lichid în funcție de greutatea corporală.
Numai în cazurile neglijate este posibil să se recomande repetarea unei sare amare cu o oră înainte de prânz sau pentru a face o clismă. Excreția zgurii intestinale împreună cu o soluție de sare amară are loc de la una până la trei ori pe zi sub formă de fecale având o consistență de la lichid la mucus.
cafea naturală, alcool, nicotină, plus stres, graba, frica, frustrarea de viață, lipsa de exercițiu, precum și nu în ultimul rând ploile acide, îngrășăminte artificiale și alte toxine din mediu, crește sarcina de acid pe corpul omului modern.
Antrenament de auto-disciplina. La acest punct, de altfel, se aplică, de asemenea, abilitatea de a spune, „Vă mulțumesc, voi nu“ în timpul sărbătorii, delicatețea excesivă, mâncând din plictiseală, dulce socială (dar și după terminarea tratamentului!).
Înțărcarea de la "gustări" inutile (și, prin urmare, dăunătoare) și "vierme zamarivany" între mesele principale.
Consumând o mulțime de lichide sub formă de băuturi sănătoase. Omul modern trebuie să mănânce mai puțin, dar să bea mult mai mult.
Greutatea corporală și schimbarea acesteia nu sunt numai semnificative, ci și criterii fiabile pentru recuperare. În timp ce o persoană subțire în cursul tratamentului în majoritatea cazurilor câștigă puțină greutate sau greutatea sa nu se schimbă, omul gras pierde în mod semnificativ în greutate.
Semne de îmbunătățire generală a sănătății: reducerea și limitarea se confruntă cu scăderea treptată a simptomelor de otrăvire, reducerea bărbiei duble și ridurilor de pe fata, normalizarea postura, iar lungimea și grosimea gâtului, reducerea distanței dintre lamele, reducerea volumului toracelui inferior și coapselor, reducerea abdomen și returna fosta moliciune, aspectul dispărut talie, fese proeminente retracția prin scăderea înclinare anormală a bazinului, reducerea curbare a coloanei vertebrale a crescut la un recipient obișnuit cheniya, găsirea corpul unei forme frumoase.
Unii sportivi tind să crească greutatea corporală, dar acest lucru nu trebuie făcut prin creșterea cantității de grăsimi. Masa musculară crește numai după o perioadă semnificativă de formare progresivă care vizează dezvoltarea puterii și nu poate fi mărită prin simpla schimbare a dietei. Controlul creșterii în greutate prin determinarea grosimii pliurilor pielii sau prin cântărirea corpului în apă este o modalitate sigură de a determina calea prin care crește greutatea sportivului. Rata de creștere a masei musculare și localizarea acesteia depind de programele de formare, de sex, de somatotypul atletului, precum și de alți factori determinați genetic.
Atleții care dezvoltă capacități de putere ar trebui să țină cont de faptul că pentru implementarea programului de formare este necesar să se mărească consumul de calorii din alimente. Trebuie remarcat faptul că creșterea volumului de aport alimentar poate provoca un sentiment de disconfort, mai ales dacă este luat cu puțin timp înainte de antrenament.
Regulile de aur pentru nutriție
În ciuda numărului mare de diete, există baze comune pentru o nutriție adecvată.
În primul rând, alimentele ar trebui să fie proaspete. Când se depozitează, calitățile dietetice se deteriorează în mod inevitabil. Mâncarea gătită nu poate fi lăsată mult timp. În ea încep procesele de fermentare și dezintegrare. Este mai bine să mâncați alimente imediat după gătire. Evitați conservele, alimentele rapide, chipsurile.
În al doilea rând - în dieta trebuie să fie prezente legume și fructe crude. În fructele brute forța de dătătoare de viață este concentrată, în care mai mult vitamine și microelemente sunt reținute decât în cele fierte. Legumele și fructele crude cresc viteza proceselor metabolice. Pentru persoanele supraponderale, flegmatice, predispuse la stări depresive, este foarte bine să includeți legume și fructe crude în dieta pentru a crește rata proceselor metabolice. Persoanele cu excitabilitate crescută mai bine să mănânce legume și fructe, fierte pe cuplu sau în cuptor.
În al treilea rând - alimentele ar trebui să fie variate și echilibrate. Cu cât mai multe alimente sunt incluse în dietă, cu atât mai multe substanțe biologic active intră în organism. Pentru o viață normală a corpului, sunt necesare proteine, grăsimi și carbohidrați. Procentul raportului este recomandat de un dietetician cu probleme. În dieta unei persoane sănătoase acest raport ar trebui să fie următorul 15-20% - proteine; 30% - grăsimi și până la 55% - carbohidrați.
Al patrulea este o anumită alternanță de produse. Nu puteți mânca o singură fel de mâncare sau produs pentru o perioadă lungă de timp.
Al cincilea - sezonalitatea nutriției. În primăvară și vară, este necesară creșterea cantității de alimente vegetale. În timpul iernii, dimpotrivă, este recomandabil să se adauge alimente bogate în proteine și grăsimi.
A șasea este restricția în nutriție. Creșterea în greutate se dezvoltă întotdeauna pe fondul unui dezechilibru energetic, astfel încât pentru a reduce greutatea corporală, este necesar să se limiteze valoarea energetică a dietei. În plus, supraalimentarea reduce eficiența, provoacă oboseală.
Al șaptelea - din mâncare, ar trebui să obținem plăcerea maximă. În primul rând, trebuie să renunțăm la grabă în timpul meselor, de la conversații neplăcute și de la lectură.
Al optulea - o anumită combinație de produse. Nu puteți mânca mâncăruri incompatibile și aceasta este o regulă obligatorie. Cu combinații alimentare nefavorabile în intestin, procesele de fermentare și putrefacție a alimentelor sunt activate, iar corpul acumulează zgură și toxine. Dacă luăm în considerare faptul că aproximativ 90% dintre persoanele cu vârsta peste 40 de ani suferă de balonare, arsuri la stomac, amărăciune, constipație etc. atunci toți ar trebui să se gândească la schimbarea naturii nutriției.
Dieta corectă, echilibrată, ca mod de viață - este o mâncare proaspătă, proaspătă, în cantități moderate, mâncată în plăcere.
Sakrut V.N. Kazakov V.N.