Estrogenul este principalul hormon sexual de sex feminin, care joacă un rol important în domeniul sănătății reproductive. Dacă nivelul său este redus, trebuie luate măsuri. Estrogenul din alimente poate fi una dintre metodele de completare a acestuia în organism.
Femeile mature de vârstă fertilă, care au un nivel mai scăzut de estrogen, de exemplu în timpul menopauzei, pot prezenta diverse simptome fizice și emoționale neplăcute și inconfortabile.
În acest caz, estrogeni naturali trebuie să fie completate. Medicamentele de terapie hormonală sau contraceptivele orale pot trata fluctuațiile nivelurilor de estrogen și pot ameliora simptomele neplăcute.
Dar terapia de substituție hormonală cauzează uneori efecte secundare negative, ceea ce încurajează femeile să caute alte metode de creștere a estrogenilor naturali cu menopauză. A se vedea articolul "Cum se mărește nivelul de estrogen"
Dacă sunteți interesat de modalități naturale de creștere a nivelului de estrogen, atunci o astfel de modalitate mai bună pentru o femeie poate fi alimente bogate în estrogen. Estrogenul, conținut în alimente, va ajuta la reglarea nivelului hormonului feminin la orice vârstă.
Estrogenul este un hormon steroid produs in principal in ovarele femeilor, dar, de asemenea, este produsă în cortexul adrenal, in placenta in timpul sarcinii si in tesutul adipos.
Producția de estrogen în ovare la femeile de vârstă reproductivă este ciclică, producând hormoni înainte de ovulație. În timp ce producerea de estrogen este un proces natural la femei, folosind unele produse care conțin estrogeni, vă puteți menține sănătatea. În unele cazuri, estrogenul este administrat în tablete. Estrogenii naturali din alimente pot ameliora simptomele menopauzei.
Ce alimente conțin estrogen
Să analizăm în detaliu ce produse conțin hormonul feminin estrogen, cel mai frecvent și mai popular.
Soia și estrogenul
Soia este un produs subtropical dintr-o familie de mazăre, sunt adesea cultivate și consumate în Asia de Sud-Est. Soia este o sursă bună de proteine, fibre și izoflavone, compuși organici, care sunt uneori numiți fitoestrogeni. Phytoestrogeni sau estrogeni de plante în alimente imita efectul de estrogen în organismul uman.
alimente din soia creste de estrogen la femei - este soia și produsele obținute din acestea, cum ar fi laptele de soia, tofu, tofu, tempeh si ulei de soia. In alimentele prelucrate care conțin soia, cum ar fi burgeri vegetarieni și batoane energizante, conține cantități mari de proteine, dar acestea tind să aibă niveluri mai mici de fitoestrogeni.
O recomandare utilă! Puteți alege produse naturale de soia pe iHerb.
Sosul de soia nu este o sursă de fitoestrogeni. Consumul sporit de soia poate crește estrogenul și poate atenua simptomele asociate cu deficitul de estrogen, protejează densitatea osoasă și îmbunătățește colesterolul. Dar utilizarea soiei poartă un anumit risc pentru cei care sunt predispuși la boli hormonale. Este recomandabil să consultați un medic înainte de a crește consumul de soia.
Uleiul de semințe - estrogeni
Flaxul este o sursă bună de fibre și este, de asemenea, util ca un laxativ natural. Grind într-o mașină de măcinat cafea semințe de in, ca o curățare se recomandă să adăugați la diferite feluri de mâncare 1-2 linguri pe zi timp de o lună. Semintele de seminte de in semințe pot fi adăugate la cereale și utilizate în multe produse și produse de panificație, precum și în salate de legume.
În timpul menopauzei, pentru a reduce bulele de maree, se recomandă să luați 2 linguri de semințe de in de 2 ori pe zi. Pentru o săptămână de aplicare zilnică a semințelor de in, intensitatea mareelor este redusă la jumătate, iar rezultatul maxim poate fi așteptat în 2 săptămâni.
Alte produse care conțin estrogeni pentru femei
Estrogenul hormonal în care alimentele sunt încă în cantități suficiente? Multe alte produse pe bază de plante conțin estrogen natural în alimente și ierburi.
Această listă include citrice, grâu, lemn dulce, lucernă, fenicul și țelină. Totuși, ce produse conțin estrogeni - broccoli și conopidă, sunt bogate într-o cantitate record de vitamine și minerale naturale.
Multe legume, cereale și semințe conțin cantități mai mici de fitoestrogeni - este mei, orz, linte și ovăz, semințe de dovleac, năut (fasole mici brun-verzi), mazăre, hamei, semințe de susan și semințe de floarea-soarelui. Berea are un ușor efect estrogenic, deoarece conține hamei.
Laptele și produsele lactate sunt produse care cresc estrogenul. Organismul absoarbe pe cât posibil atât fitoestrogeni, cât și mai mult de 50 de substanțe utile care alcătuiesc produsele lactate.
De asemenea, alimentele care conțin estrogenul hormonal sunt ouăle și carnea. În procesul de creștere a animalelor și a păsărilor de curte din ferme, aceștia sunt injectați cu hormoni sexuali, care își sporesc greutatea. Atunci când cresc pește, hormonii sunt, de asemenea, utilizați pentru a stimula maturarea femelelor. Acest regulator de creștere chimică nu este periculos pentru oameni, deși poate crește concentrația de hormon asemănător insulinei în organismul uman de mai multe ori.
Estrogen în alimente - legume și fructe
Ce alimente au estrogen din legume și fructe:
Încercați aditivul din trifoiul roșu, care crește și estrogenul. Trifoiul roșu este o plantă care conține izoflavone asemănătoare hormonilor utilizate pentru tratarea mareelor și a altor simptome ale menopauzei.
Este de remarcat faptul că estrogenul din alimente provoacă controverse. Unii consideră că este foarte util pentru femei. Alții le tratează cu prudență, crezând că fitohormontele din plante pot întrerupe echilibrul sau pot determina organismul să înceteze să producă propriul hormon estrogen. În orice caz, trebuie să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a lua orice produse noi sau suplimente pe bază de plante.
Citiți alte subiecte:
- Femeie hormon estrogen - cum să-l ridice
- Calculați greutatea după înălțime și vârstă
- Estrogeni hormoni feminini - simptome de lipsă
- Serotonina în comprimate
- Se transformă în cap după antrenament
