Conform statisticilor OMS (Organizația Mondială a Sănătății), fiecare al doilea rezident al țărilor dezvoltate economic are tulburări de somn. Dar este somnul sănătos și sănătos pe care oamenii de știință îl consideră cel mai important factor care restabilește corpul după o zi obositoare (fizic sau psiho-emoțional) care îndeplinește funcții de reglementare care asigură creșterea și reînnoirea celulelor.
Într-o situație în care o persoană este permanent sau permanent într-o stare de lipsă de somn, rezervele corpului sunt golite, dezvoltă dureri de cap cronice, agravează atenția și memoria, dezvoltă iritabilitate, apatie și depresie. Trebuie să dormim suficient pentru a trăi.
Este într-un vis este restaurarea mecanismului de apărare imună, stimularea producerii anumitor hormoni, regenerarea celulelor corpului (astfel încât copiii cresc în somn). Toată lumea știe că în timpul bolilor, doar un vis este un bun vindecător. Deci, tulburările de somn, precum și lipsa de somn, reprezintă unul dintre motivele scăderii imunității, ce ar trebui să facem?
Dacă tulburările de somn nu dobândesc caracterul unei patologii profunde, se pot urma recomandările general acceptate privind îmbunătățirea calității somnului:
• Mergi înainte de a merge la culcare, va ajuta la calmarea sistemului nervos, va fi mai ușor să adormi. Între timp, lăsați camera să fie ventilată.
• Nu mănâncă noaptea și în ultimele 2 ore înainte de culcare nimic.
• Puteți bea o perfuzie de plante liniștitoare înainte de culcare.
• Du-te la culcare aproximativ în același timp (de altfel, o oră de somn înainte de miezul nopții este egal cu două ore de somn după miezul nopții pentru capacitatea de a restabili imunitatea).
• O baie caldă sau un duș acționează liniștitor (în timp ce fierbinte, dimpotrivă, excită, se răcește - revigorează).
Amintiți-vă de lucrul principal: nu este întâmplător faptul că natura este astfel aranjată încât să petrecem o treime din viață într-un vis. Desigur, suntem capabili să încălcăm această regulă, dar apoi să nu vă surprindeți de unde provin maladiile și bolile.
