Bună ziua, dragi cititori ai blogului meu! Am aflat vestea neplăcută: ruda mea a fost spitalizată cu o criză hipertensivă. Are doar 35 de ani.
La probleme neașteptate cu presiune s-au adăugat și vene varicoase și dureri puternice în spate. Ghici ce face acest tânăr în ultimii 15 ani?
El este un atlet de succes! În mod repetat, au câștigat premii la campionatele de cultură din una din țările CSI. Tipul și-a expus corpul la încărcături foarte grele.
Știa el despre posibilele probleme de sănătate? Da, antrenamentul tumultuos a fost alegerea lui conștientă.
Dar ne gândim adesea la sport ca pe o oportunitate de a întări sănătatea și de a prelungi viața. Se pare că acest lucru nu este adevărat. Să încercăm să înțelegem împreună cel mai bine - educația fizică sau sportul.
Cuprins:
Sănătatea vine din copilărie
Uitați-vă la cât de ușurați și ușurați copiii care se înghesuie. Cu cât aceștia își petrec ziua mai activi, cu atât mai bine dorm noaptea. Și ele devin puternice și sănătoase.
Se pare că energia lor doar bate peste margine. De aceea este de dorit să-l direcționăm pe calea cea bună.
Oamenii de știință americani au demonstrat că încărcăturile fizice la vârsta școlară au cel mai puternic efect de îmbunătățire a sănătății, care durează până la vârsta înaintată. Adică, educația fizică regulată în copilărie reprezintă o contribuție cumulată a sănătății pentru anii de maturitate.
Și cel mai rău lucru este să privim "tinerii bătrâni". Acești studenți și studenți nu se îndepărtează de gadgeturile și dispozitivele lor la modă.
Și îngroșate cu boli ale persoanelor în vârstă: patologiile sistemului osos, boli cardiovasculare și cardiace. Dar să nu vorbim despre lucruri triste! Să ne uităm la modalități simple de recuperare.
Ce este o cultură fizică bună?
Un bun început al zilei este exercițiul de dimineață. Cum să încurajați tinerii să facă exerciții? Exemplu propriu! Și cum să-ți depășești lenea? De exemplu, amintiți-vă și testați beneficiul dovedit științific al educației fizice:
- conservarea acuității vizuale. Sondajele americanilor în vârstă de 42 până la 84 de ani au arătat că, în 20 de ani, viziunea sa deteriorat la 6% din persoanele inactive. Și printre fani ai educației fizice acest indicator este de numai 2%;
- gimnastica ușoară ajută la tratarea cancerului. Și chiar de două ori reduce riscul de deces la cancer. Și acestea sunt date din studiile efectuate la pacienți cu vârsta medie de 71 de ani;
- alternarea muncii sedentare cu exercițiile fizice împiedică perturbarea gravă a corpului. Nu poți să stai lângă calculator! Mișcarea este viața. Iar absența ei provoacă boli ale vaselor de sânge și inimii, ea rupe metabolismul
Unele dintre fetele mele familiare (de diferite vârste J) se plâng de lipsa de timp sau de bani pentru a vizita sălile de gimnastică. Da, ar fi o dorință!
Nu este necesar să mergeți la sala de gimnastică. De exemplu, îmi place mai mult spațiu liber și liber. Prin urmare, aleg să rulez sau să călăresc o bicicletă.
Dar, de asemenea, mi-am făcut o descoperire: mersul obișnuit duce la salvarea mai multor kilograme mai mult decât orice simulator.
Într-o zi trebuie să mergeți 3 kilometri. Aceasta este o modalitate bună de a petrece o seară, de a dezamorsa tensiunea după o zi de lucru.
În termen de o lună de la astfel de plimbări, greutatea nedorită va începe să se topească. Și nu se va întoarce! Aceasta este o diferență importantă de la formarea pe simulatoare: dacă le opriți, kilogramele în plus sunt recrutați foarte repede.
Cea mai folositoare formă de mers este prin încetinirea și accelerarea. În acest caz, o persoană își petrece multă energie.
Chiar mai mult decât atunci când rulează, se plimbă cu bicicleta, înotătoare sau vâsle. Ei bine, un mod rapid de mers pe jos conduce grăsime într-un ritm frenetic!
Trebuie să mergeți timp de 40 de minute, să vă ridicați în genunchi și să vă munciți din greu cu mâinile.
Să dansăm?
În parcul nostru în fiecare seară de vară, cei care sunt pentru ... dans ... Acești "băieți" și "fete" arată minunat. Deși vârsta lor medie este de aproximativ șaptezeci de ani. Întrebați pentru ce dansează. Toată lumea va avea propriul răspuns. Între timp, oamenii de știință sunt absolut încrezători în beneficiile dansului:
- excesul de calorii dispar rapid, grasimile arde instantaneu;
- tensiunea arterială revine la normal;
- postura rămâne ideală pentru viață;
- Riscul de a dezvolta boala Alzheimer este redus cu 87%! Compara, pentru prevenirea acestei boli și de formare, de memorie este recomandat pentru a rezolva în mod regulat cuvinte încrucișate puzzle-uri. Această lecție reduce riscul bolii Alzheimer cu doar 47%. Deci - dansăm pe toate!
Cel mai interesant lucru: tangoul ameliorează depresia, iar valsul se vindecă de osteochondroză.
Cererea de sport
Deci, educația fizică pentru o viață sănătoasă a fiecărei persoane este pur și simplu de neînlocuit. Sunteți de acord? Și sportul necesită multă forță, rezistență, răbdare.
Este o oportunitate de a arăta și de a demonstra abilitățile uimitoare ale corpului uman. Multe sporturi sunt asociate cu încărcături grele și răniri. După cum se spune, educația fizică este pentru sănătate, iar sportul este în detrimentul sănătății.
Dar nu toate sporturile sunt atât de obositoare. Ce să alegeți pentru o dezvoltare fizică bună și sigură?
Experții recomandă să încerce înotul. Acesta este modul de a consolida toate grupurile musculare. Și cu ajutorul lui, respirația funcționează foarte mult, activitatea sistemului cardiovascular se îmbunătățește, imunitatea se îmbunătățește, întregul organism este temperat.
Principalul lucru este să alegeți iazuri fără rechini - și apoi înotul este exact cea mai sigură activitate sportivă.
Dragi cititori, în acest articol am atins un subiect serios și complex. Din activitatea fizică potrivită în mod direct sănătatea noastră și longevitatea.
Prin urmare, în următoarele materiale, voi vorbi mai detaliat despre oportunitățile de îmbunătățire a sănătății, despre educația fizică și despre sport.
Scrieți despre experiența și opiniile dvs. pe această temă! Și acum vom rezuma rezultatele acestui articol.
- educația fizică la orice vârstă întărește sănătatea, energizează;
- munca sedentară poate și trebuie combinată cu exerciții fizice;
- Educația fizică - prevenirea și modul de atenuare a multor boli;
- sportul dezvoltă corpul, dar poate afecta sănătatea.
Cu tine erai Lyudmila
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-5181904959693255"
data-ad-slot = "2034805325"
data-ad-format = "auto">