Măsurătorile sunt doar un instrument auxiliar și nu trebuie să recurgă la ele prea des. Aspectul dvs. este mult mai important. De exemplu, mâna ta poate rămâne aproape aceeași la măsurarea circumferinței bicepului, dar arata complet diferită. Un sistem de evaluare a dezvoltării prin măsurători este considerat învechit. Odată ce am încercat să măsuram participanții la concursul "Mr. Universe, dar din cauza numeroaselor greșeli și inexactități, această procedură a fost exclusă din programul competiției.
După cum am menționat deja, depinde foarte mult de tipul fizic și structura osoasă.
Menținerea înregistrărilor măsurătorilor obișnuite vă va ajuta să vă monitorizați progresul și să evitați dezvoltarea excesivă a oricărei părți a corpului. Desigur, măsurătorile sunt departe de toate. iar criteriul principal este aspectul corpului, dar cunoasterea parametrilor fizici de baza ai cifrei va va ajuta sa comparati standardul fizic cu standardele altor culturisti.
Aceasta este metoda potrivită de măsurare, care este potrivită pentru amatori și campioni ai competițiilor de culturism.
- Înălțime: fără pantofi, în centimetri.
- Greutate: haine albe, cu o precizie de 100 de grame.
- Circumferința gâtului: în cea mai subțire parte, mușchii sunt relaxați.
- Circumferința pieptului (la inhalare): banda de măsurare trece la nivelul mameloanelor strict paralele cu podeaua. Luați o respirație adâncă, întindeți mușchii spatelui și pieptului.
- Circumferința taliei: în partea mai subțire, trunchiul este relaxat.
- Coada de cupă: în cea mai largă parte, deasupra feselor.
- Circumferința bicepsului: îndoiți brațul și împingeți bicepul. Urmăriți asta. astfel încât banda de măsurare să fie strânsă pe piele.
- Circumferința antebrațului: îndreptați brațul, strângeți-l într-un pumn. Măsurarea se efectuează în cea mai masivă parte a cotului.
- Coada de cupă: partea superioară a coapsei în cea mai masivă parte. Asigurați-vă că banda de măsurare este strâns pe piele.
- Circumferința vițeilor: în cea mai masivă parte, mușchiul este tensionat.
- Glezna: în partea mai subțire, deasupra osului bulging.
- Încheietura mâinii: în partea cea mai subțire, deasupra osului bulging.