Ce este „sta“ pe o dieta dureros familiar cele mai multe femei și mai mult curaj de mestecat chiftele de zi cu aburi, bea iaurt scăzut de grăsimi, de noapte dintr-o dată sa trezit cu un cârnat sau o bucată de prăjitură în gură. A fost? De ce este așa?
E simplu. Restricțiile stricte în dieta corpului sunt percepute ca o situație stresantă și pentru a ieși din ea, necesită endorfine care duc bucurie. Obțineți-le cea mai ușoară cale, având o mușcătură cu ceva delicios.
Ar fi bine să pierdem mai întâi greutatea și apoi să ne așeză pe chefir - în acest caz, endorfinele ar fi produse la vederea cifrei lor actualizate în oglindă și mâna nu va ajunge la tort. Este posibil să - mai întâi să piardă în greutate, și apoi strângeți "bacanie" centura? Poți! Pentru a face acest lucru, trebuie să înșelați creierul.
Se stabilește că "mâncăm" cu ochii noștri. Pe o placă mare porțiuni mari. Dacă puneți câteva linguri de salată într-un bazin, nu veți înșela creierul. Chiar și cu condiția ca în aceste două linguri să existe suficiente calorii, corpul va crede că nu este plin. Aceleași două linguri, așezate pe o placă de desert, corpul va fi perceput ca o porțiune care îl poate satura.
Culoarea albă este clasică și pe o astfel de placă mâncarea arată mai avantajoasă. Ce am făcut în copilărie când am primit o bucată de hârtie goală? Imediat l-am umplut cu "arta" noastra, si cu o placa alba - subconstient, "o vopsim", folosind produse. Prin urmare, trebuie să utilizați vase colorate care nu trebuie să fie "dorisovyvat". Dacă plăcuța este verde - există o șansă că va fi o dorință de umplere cu legume proaspete.
Trebuie să ascundem mâncarea dăunătoare. Nu sunt necesare cache-uri cu încuietori secrete. Doar deliciile trebuie acoperite prin împachetarea lor în folie sau prin mutarea lor în recipiente opace. Și acțiunile inversate cu produse utile - puneți-le în mod deschis sau depozitate într-un recipient transparent. În acest caz, deschizând frigiderul în speranța de răcorire, veți vedea în pieptul de pui cu acces deschis și o bucată de cârnați afumați, zidiți într-o pungă întunecată. Unde se va trage mâna? Pentru a șterge feluri de mâncare (amintiți-vă că noi „mânca“ ochi) - creierul si au vrut sa vada ce a intrat în câmpul său vizual, în timp ce promenada la frigider bazat pe dorința de a gustare cârnați.
Micul dejun se servește seara
Despre "micul dejun se poticnește" multe pierde în greutate. Această masă nu trebuie ratată, deoarece este necesar să se "înceapă" procesul metabolic. Apoi ar trebui să luați micul dejun, pentru a nu fi întrerupt de prăjituri înainte de prânz. Cu toate acestea, dimineața, de regulă, timpul este scurt și nu există nici o posibilitate, și uneori chiar dorința de a sta lângă sobă. Prin urmare, ca stomacul mic dejun papură făcut în grabă un sandwich și cafea, iar după câteva ore înaintea ochilor lui „în valoare de“ coapte mamut, pe care mă simt ca dintii `s. Exista o multime de feluri de mâncare care nu necesită efort seară specială la aragaz. Un bun asistent poate fi un multivarker - seara totul a fost încărcat, iar dimineața a mâncat un terci delicios. Alternativ, fulgi de ovăz cu lapte fermentat la cuptor, care fulgi doar umplut cu fermentate coapte peste noapte. Același sandwich. Dacă sufletul cere, în loc de cârnați de cumpărături a făcut o mai bună utilizare a lui cotlet de porc proprii sau fierte, care în sezonul de vară adăuga salată, roșii și castraveți, pot folosi eboșe lor în sezonul de iarnă. Micul dejun delicios și delicios, puteți rezista în mod adecvat până la cină, fără alimentare cu alimente fast-food.
În frigider se recomandă trimiterea mai multor pahare umplute cu apă obișnuită. În cazul în care stomacul pentru o oră neprecizată alimente recepție va ști că el vrea să te mănânce, în ascultare capriciilor lui, a deschis frigiderul și am văzut ochelarii, își vor da seama că, de fapt, frigider conducea sete. Ca rezultat, stomacul va obține ceea ce dorea cu adevărat, iar calorii suplimentare nu vor intra în organism. Adesea, setea este luată pentru foame. Băuturile carbogazoase și cafeaua sunt oaspeți frecvenți pe masa noastră și deshidratează organismul. Prin urmare, medicii sfătuiesc să bea apă curată mai des. Este mai ușor de făcut dacă este întotdeauna la îndemână. Deci recipientele cu apă trebuie să fie în frigider, la locul de muncă și în zona de odihnă acasă. În timp, gustul apei pure va fi plăcut și veți obține un obicei bun.
Ne întoarcem nucile? Dar, la urma urmei, orice dietă înseamnă să renunți la băuturi calde. Poți bea, nu suntem animale. Dar cantitatea sa poate fi limitată ușor prin luarea unui geam înalt și îngust. Dacă luați ochelarii de aceeași mărime, dar unul este inalt si ingust, iar celălalt este scăzut și largă, și cere oamenilor să le umple cu doza standard de alcool într-un pahar larg ar fi partea mai influențabilă. Doar vizual vizual verticalul pare mai lung decât linia orizontală, astfel încât sticla îngustă "alungită" este umplută cu un volum mai mic. La prepararea cocktail-urilor, puteți adăuga și mai multe gheață, ceea ce crește vizibil porțiunea. În cele din urmă, ochii vor vedea o cantitate suficientă de alcool, deși veți lua "pe piept" destul de puțin.
Mâncare utilă în vedere
Deci, de lichidare că tort ar fi de dorit mai des decât un măr, pentru care nu au fost încă să urce la partea de jos a compartimentului frigider - deschide frigiderul și la nivelul ochilor ... tort ... punem pariu că se va ajunge în stomac? Prin urmare, pe masă pe drumul spre frigider ar trebui să stea vase cu fructe și legume spălate. Trecând pe lângă, veți lua ceva pe pilotul automat și îl veți gonui. De gustare, este puțin probabil să scapi de, și nu este necesar, dacă aveți întotdeauna un castravete sau o tomată la îndemână, și nu o "dăunătoare" pechenyushka.
Scoate-o din pachet!
Deci, de fapt, scoatem afară! Așa este! Dar nu chipsuri și nu abdomene și nu ciocolată. Și blocajul merge direct din borcan și clare gusturile baguette proaspete mai bine atunci când în mișcare pe cale de ieșire din magazin, fără a lua în uprakovki (ca un copil). Ei bine, ce? Mâncăm și mâncăm multe pachete, recipiente, vase și borcane. Care este problema? Partea inferioară nu este vizibilă și, prin urmare, nu ne dăm seama cât de mult consumăm. Creierul, incapabil sa evalueze portiunea prezenta, este sigur ca este subuat si trimite semnale persistente la stomac - mananca! De aceea, orice mâncare ar trebui să fie așezată în lumina lui Dumnezeu. Apropo, în lumina jetoanelor și biscuiților poate părea un lucru teribil.