În timpul sarcinii, fiecare fată și femeie are grijă de sănătatea lor de două ori, deoarece sub inima ei are un copil. Este vorba despre copilul pe care viitoarea mamă trebuie să o aibă în primul rând, după ce și-a organizat propria nutriție adecvată. Începeți să mâncați în mod corespunzător și pe deplin mama viitoare ar trebui din primele zile ale situației "interesante". Care sunt regulile de baza ale nutritiei pentru femeile insarcinate? Ce ar trebui să refuz și ce ar trebui să mănânc? Toate aceste întrebări vor fi preluate de jurnaliștii revistei on-line a femeilor Timelady.ru.
Nutriția corectă în timpul sarcinii
Produse recomandate. Dacă urmăriți cu atenție greutatea dvs. și continuați să aderați la o anumită dietă, atunci după concepție, trebuie să opriți imediat orice restricție și să începeți să mâncați pe deplin. Copilul are nevoie de o mulțime de vitamine și substanțe nutritive pentru dezvoltarea și maturarea în uter. Medicii spun că orice dietă este în detrimentul copilului. În orice moment, poate să apară un avort spontan, copilul se poate naște prea slab, iar motivul pentru aceasta va fi refuzul femeii de a consuma alimentele necesare. Amintiți-vă nu numai de propria dvs. greutate, dar și de sănătatea copilului dumneavoastră. De asemenea, vegetarienii trebuie să aibă grijă de viitorul copil. Dacă organismul nu ia deloc produse din carne, atunci mănâncă carne de pește în cantități mari, brânzeturi bune, produse lactate și fructe de mare.
Produsele necesare. La începutul sarcinii, nu vă puteți modifica dieta obișnuită. Cu toate acestea, până în al doilea trimestru, o femeie va avea nevoie de fier, astfel încât lista de alimente ar trebui să includă: ficat, carne, sucuri de fructe și hrișcă. Pentru a crește hemoglobina în sânge trebuie să mănânci nuci, morcovi, sfecla și să bei suc de rodie.
Produse interzise. Grupul este blocat în produse dăunătoare, în special alimentele grase și calorii. Încercați să renunțe la alimente prajite, acestea sunt dificil de digerat în organism și supraîncărcați, dar un singur lucru atunci când totul nu a digerat în timpul sarcinii, si o alta - atunci când, în această perioadă, în ciuda faptului că organismul lucrează pentru două persoane și are o sarcină mare. Refuzul este, de asemenea, de la fast-food, ca în aceste alimente gustare a pune ingrediente cu o mulțime de conservanți și de îmbunătățire a aromelor care au componente chimice. Renunțarea la aceste produse va contribui, de asemenea, la refacerea în timpul sarcinii.
Recomandări în nutriție. Unele mame viitoare în timpul sarcinii încearcă să mănânce timp de două. Nu trebuie să dublezi porțiunile obișnuite, deoarece acest lucru nu va aduce niciun rezultat. Mănâncă la fel de mult ca și corpul tău, dar nu confundă "lăcomia" cu nevoile corpului.
Încearcă să mănânci produse de înaltă calitate care furnizează organismului toate oligoelementele necesare. Dacă există o dorință arzătoare de a mânca ceva neobișnuit, atunci nu vă lepădați plăcerea, dar totul ar trebui să fie moderat. Da, uneori vă puteți permite produsele din grupul „tabu“ dacă trezit o mare dorință de a mânca un astfel de produs, ar trebui să citiți mai întâi cu privire la posibilele efecte pe Internet, iar în cazul în care utilizarea sa nu transporta factorii negativi, apoi mânca în cantități mici , controlându-se din nou.
După cum știți, fetele folosesc uneori diete în timpul sarcinii, dar acest subiect ar trebui să primească o atenție specială și mai presus de toate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Trăiți-vă viața obișnuită, nu vă concentrați asupra sarcinii. Doar urmați toate recomandările medicului dumneavoastră. Fiți sănătoși!
Nutriția corectă este cea mai importantă condiție pentru un curs favorabil, necomplicat de sarcină, dezvoltare fetală normală, un nou-născut și un copil din primii ani de viață. De aceea, experții consideră că alimentația în timpul sarcinii nu necesită mai puțină atenție decât hrănirea unui nou-născut și a unui copil.
Cu toate acestea, neglijarea generală a propriei sănătăți și a sănătății altora a dus chiar la indiferența femeilor însărcinate la această problemă. Între timp, malnutriția unei femei poate duce la înfometarea reală a fătului între excesul de nutrienți. La urma urmei, ele acționează într-un mod dezechilibrat și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru asimilare. În prima jumătate a perioadei de sarcină, de obicei, mențineți dieta și dieta obișnuită (dacă nu au existat încălcări). Principalul material "construit" pentru celulele fetale este proteina. Se găsește în lapte, brânză de vaci, brânză, carne, pește, ouă, fructe de plante leguminoase, cereale de cereale. În a doua jumătate a sarcinii este mai bine să mănânci mai ales lapte și alimente vegetale. Cum sa mananci corect in timpul sarcinii? Carbohidrați, grăsimi și minerale Carbohidrații sunt principalul material energetic. Ei sunt bine absorbiți, astfel încât pot exista anomalii ale metabolismului (creșterea zahărului din sânge, eliberarea zahărului în urină). Când se restabilește dieta corectă, aceste fenomene sunt eliminate. Carbohidrații se găsesc în pâine, cereale, produse din făină, cartofi, zahăr, fructe și legume. Cele mai valoroase sunt produse compuse din diferite structuri de carbohidrați (fructe, legume, lapte) decât cele în care, chiar dacă o mulțime de carbohidrati, dar contin numai de acest gen (de exemplu, sfecla de zahăr). Grăsimile se duc și la construirea țesuturilor mamei și fătului. Cu admitere excesivă, se poate dezvolta obezitatea. Grasimile se găsesc în uleiurile vegetale și animale, multe dintre ele în brânză, nuci, carnea grasa.
Cantitatea de grăsimi și carbohidrați din dieta zilnică a unei femei însărcinate nu trebuie să fie excesivă. Supraalimentarea duce la obezitate nu numai gravidă - există o masă excesivă a fătului, este dificil de a da naștere. mama și fătul răniți.
Sarurile minerale sunt un material de construcție pentru oase, mușchi, sistemul nervos, glandele endocrine, țesutul hematopoietic. Sarurile minerale se gasesc in lapte, fructe, legume.
Vitaminele trebuie să intre în organism zilnic. Fără ele, funcția hepatică, formarea locului unui copil, creșterea fatului încetinește.
Mulți se întreabă cum să mănânce în timpul sarcinii. În prima jumătate a sarcinii pentru o femeie cu greutate și înălțime medie, dieta zilnică trebuie să conțină cel puțin 100-110 g de proteine, 70-80 g de grăsimi, 300-350 g de carbohidrați. Acest lucru se realizează dacă mâncați carne și pește în fiecare zi, brânză de vaci, kefir sau lapte fermentat, un ou, 25 de unt, 20 de grame de ulei vegetal. Diferitele legume au nevoie de 400-500 g, fructele sunt de asemenea 400-500 g. Laptele nu trebuie să fie prea mult, mai ales că nu poate fi înlocuit cu lapte condensat diluat. În a doua jumătate a sarcinii, nevoia de proteine crește, astfel încât cantitatea de alimente care conțin proteine crește cu 20-40 g.
În prima jumătate a sarcinii nu acordați multă atenție cantității de băutură lichidă. În a doua jumătate, volumul lichidului (inclusiv vasele lichide) nu trebuie să depășească 800 ml. Cantitatea de urină eliberată pe zi corespunde, de obicei, volumului lichidului beat sau mai puțin cu 10-15%. Acest lucru ar trebui urmărit. Micșorarea urinării sau creșterea excesivă în greutate ar trebui să fie alarmantă. Acesta este un semn al unui curs complicat de sarcină. Ar trebui să contactați imediat o consultație a femeilor.
Ce ar trebui să evit în dieta în timpul sarcinii? Excesul de orice produs sau antena este dăunător. Ceaiul puternic, cafeaua poate afecta grav sistemul nervos, atat femeile, cat si viitorul copil. Este mai bine să beți cafea non-naturale, infuzie de ierburi, frunze de căpșuni, câine trandafir, menta.
Pasiunea pentru feluri de mâncare din făină, dulciurile duce la o grăsime excesivă, promovează creșterea tensiunii arteriale, apariția edemului, dezvoltarea toxicozei târzii a femeilor însărcinate. Plenitudinea excesivă face ca o femeie să fie inactivă, inactivă, merge mai puțin, ceea ce dăunează fătului. În special, ar trebui să se abțină în alimente în ultimele 3 luni de sarcină, indiferent de greutatea inițială.
Multe femei uită că un exces de ciocolată și ciocolată, ouă de pui, pește, nuci, lapte proaspăt și alte produse care conțin alergeni pot duce la alergii la copii. Excesul de produse sezoniere este dăunător. Modul de a mânca în timpul sarcinii este o problemă serioasă care necesită o atenție deosebită. Poate că dezvoltarea alergiei fetale la anumite tipuri de alimente, care se va manifesta la copil după naștere.
Constipația la femeile gravide este un eveniment comun. Puteți lua laxative numai în cazuri excepționale, după consultarea unui medic. Încercați să reduceți cantitatea de lapte din dieta zilnică și să introduceți alimente care provoacă peristaltice intestinale crescute: pâine neagră, sfecla fiartă, prune, afine proaspete. Este util să bei pe un stomac gol apă sau un pahar de lapte coaptă, chefir de o zi, să mănânce un măr. Este important să nu se încalce reflexul condiționat la eliberarea intestinului. În caz contrar, elementele toxice ale conținutului intestinal, formate ca urmare a degradării reziduurilor alimentare, vor avea un efect advers nu numai asupra corpului mamei, ci și asupra fătului. Eliberarea regulată a intestinului este o procedură igienică importantă.
Cine citi în engleză
Pentru ameliorarea uscării unei piele a mâinilor la 20 g, migdalele măcinate adaugă un pahar de lapte rece, se amestecă cu grijă, se filtrează și se adaugă 10 g zahăr. Puneți 5 minute pe pielea mâinilor, lăsați apă rece.
Picior de asemenea. Ca picioare test balshuju de încărcare. Faceți mișcări monotone și uneori sunt fixate în încălțăminte apropiată. SPA - îngrijirea picioarelor include: o baie pentru picioare, o picătură pentru picioare, o mască și un masaj de picioare. Orice procedură SPA este îndreptată spre o relaxare. Prin urmare, la realizarea lumanarilor aromatici. Prima etapă este o baie de aburi pentru picioare. Temperatura apei ar trebui să fie nu mai mult de 38 de grade, de asemenea, apa nu ar trebui să fie rece, deoarece nu va fi nici un efect rasparivanija. Tava trebuie acceptată în cel mult cinci minute. Este posibil să adăugați sare de mare. După o tavă cu aburi. Folosiți astfel zgârieturi, care conțin sare de mare sau nisip, precum și roca de ghidare alfa a acidului. Skrab umezește, hrănește o piele de picioare, deschide un timp. După o coajă, este necesar să-l puneți în genunchi.
Wer liest nach Deutsch
Danach este es sorgfaltig raschesat 'das Haar von der Burste mit der naturlichen Borsten und noch einmal moglich, die ganze Prozedur wiederholen.
Unmittelbar der masaj cel anterior zu beginnen, om muss ins Badezimmer gehen und, den Problemzonen die kontrastreiche Dusche - astfel încât als ob sie veranstalten "werden sich" zu den bevorstehenden Teste vorbereiten“.